Hər kəs fiziki ağrının nə olduğunu bilir. Ancaq çoxları daha az əzab doğurmayan emosional ağrıları unudurlar. Bir insanın öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün onu düzgün dəstəkləməyi bacarmaq lazımdır. Bunu necə etmək olar?
Emosional ağrı təkcə fiziki ağrı ilə yanaşı baş vermir. Rəhbəriniz işdə qışqıranda, ən yaxşı dostunuz ad günü məclisinə gələ bilməyəndə, sevimli paltonuz cırılanda, uşağın qızdırması ilə enəndə. Belə hallar saysız-hesabsızdır və insanların çoxu yaxınlarına dəstək olmağa çalışaraq ciddi səhvlərə yol verirlər.
Başqalarını dəstəkləməyin səmərəsiz yolları
1. Səbəbləri anlamağa çalışırıq
Burada və indi onlar sevilən birinin qarmaqda tutularaq paltosunu cırmasının necə baş verdiyini öyrənməyə çalışırlar. Bəlkə getdiyi yerə baxmırdı? Bu üsul ona görə işləmir ki, indi inciyən, sərt, narahat olan insan bu baş verənlərə görə heç maraqlanmır. O, sadəcə pisdir.
2. Biz emosional ağrıya endirim edirik.
"Yaxşı, niyə bir növ paltoya görə kiçik biri kimi narahat oldun? Bu şeyə ağlamaqdan başqa heç bir işin yoxdur? Başqasını alırsınız, ümumiyyətlə, sizə yaraşmadı və köhnə idi. ” Bu üsul təsirsizdir, çünki kəskin təcrübə anında insan problemin miqyasını qiymətləndirə və özünü bir yerə çəkə bilmir. Əvəzində ağrılarına məhəl qoyulmadığını hiss edir.
3. Qurbanı günahlandırmağa çalışırıq
Burada bir çox variant var. Məsələn: "Bu sizin pis karmanızdır, çünki paltonuz cırıqdır." Yaxud: “Bəli, sənin öz günahındır ki, səni evə gec, tələsik gətirib evdən çıxarıblar və işi xarab ediblər”. Onsuz da çətin günlər keçirən insan günah yükü ilə yüklənirsə, bu, onun üçün daha da çətinləşər.
Effektiv Dəstək Yolları
Birincisi, qeyd etməliyəm ki, kişi və qadını müxtəlif yollarla dəstəkləmək lazımdır.
Kişiyə ilk emosional yardımın göstərilməsi alqoritmi
Kişilər duyğulara daha xəsisdirlər. Bunun iki əsas səbəbi var:
- Kişi bədəni daha az oksitosin və kortizol (bağlanma və narahatlıq hormonları), lakin daha çox qəzəb hormonları - testosteron və adrenalin istehsal edir. Buna görə də kişilər üçün empatik və mülayim olmaq daha çətindir və onlar daha çox aqressivlik nümayiş etdirirlər.
- Oğlanlara uşaqlıqdan “kişilər ağlamaz” öyrədilir. Kişi dünyasında göz yaşları, duyğuların hər hansı digər təzahürü kimi zəiflik hesab olunur. Bu o demək deyil ki, kişilər heç nə hiss etmirlər, lakin onlar öz emosiyalarını boğmağa meyllidirlər. Ona görə də kişiyə, xüsusən də qadına dəstək olmaq asan deyil. O, ağlamayacaq və danışmayacaq. Axı o, sevdiyi qadının qarşısında güclü görünmək istəyir və zəifliyini göstərməkdən ən çox qorxduğu qadındır.
Bir-birini dəstəkləyən kişilər çox vaxt bilərəkdən susurlar. Heç nə demirlər, heç nə tələb etmirlər. Səbirlə bir dostun bir və ya iki xəsis ifadəni sıxışdıra bilməsini gözləyirik. Və sındırıldıqda, ürəkdən gələn söhbət baş verə bilər. Dostlar da məsləhət verə bilər, ancaq praktiki və yalnız bu barədə soruşduqda.
Bir kişi üçün aşağıdakı ilk yardım addımlarını təklif edirəm:
- Diqqət, istilik, açıqlıq mühiti yaradın, lakin heç nə deməyin və heç nə soruşmayın. O danışmaq istəyənə qədər gözləyin.
- Sözünü kəsmədən və toxunmadan qulaq asın. Söhbət əsnasında hər hansı bir qucaqlaşma, sığal çəkmə, kişi mərhəmətin təzahürü kimi qəbul edəcək və o, onun üçün alçaldıcıdır.
- Bitirdikdə, diqqətlə düşünün və qısa, lakin dəqiq məsləhətlər verin. Bir insanın keçmiş uğurlarını xatırlamaq, ona artıq ciddi çətinlikləri dəf etdiyini xatırlatmaq faydalı olacaq. Bu, özünüzə inamı bərpa etməyə kömək edəcək və eyni zamanda onun zəif hesab edilmədiyini göstərəcək, ona inanırlar.
Qadına ilk emosional yardımın göstərilməsi alqoritmi
Mən aşağıdakıları etməyi təklif edirəm:
- Yaxınlıqda oturun.
- Qucaqlayın, əllərinizi tutun, başınıza vurun.
- De: “Mən sənin yanında qalacağam, səni tərk etməyəcəyəm, heç yerə getməyəcəyəm. Başa düşürəm ki, ağrınız var. Qışqıra, əsəbiləşə, ağlaya bilərsiniz - bu tamamilə normaldır.
- Bir qadının demək istədiyi hər şeyi dinləyin və onun sözünü kəsməyin. Qoy ağlasın. Duyğularımızın hər biri müəyyən bir davranışa uyğundur. Xoşbəxt olanda gülümsəməyin yaxşı olduğunu qəbul edirsənsə, o zaman ağrıyanda ağlamağın yaxşı olduğunu qəbul etməlisən.
Əgər kişi qadınını sevirsə, onun dərdinə biganə deyilsə, onun öz sözünü deməsinə, emosiyalarını göz yaşları ilə ifadə etməsinə imkan verəcək. Bu, sizə inamla yenidən ayağa qalxmağa imkan verən sadə insan empatiyasını verəcəkdir. Və sakitləşdikdən sonra özü problemin səbəbinin nə olduğunu, kimin günahkar olduğunu, gələcəkdə bu cür halların qarşısını necə alacağını başa düşəcəkdir. Qadınlara emosional ilk yardımın göstərilməsinin bu üsulu haqqında danışanda onların 99%-i cavab verir ki, həyatın çətin anlarında buna ehtiyac duyurlar.