Qəfil dəyişiklikləri mənbəyə necə çevirmək olar?

Bizi tez-tez əks hisslər - dəyişiklik istəyi və eyni zamanda onlardan qorxur, çünki bundan sonra nə olacağı bilinmir. Kimsə heç nəyə qərar verə bilmir: “Mən bu işi bəyənmirəm, amma başqasına getməkdən qorxuram, çünki…”. Ancaq bəzən dəyişikliklər bizim üçün seçilir, soruşmadan həyata partlayır. Görünən neqativ vəziyyətdə belə necə uyğunlaşmaq və faydalanmaq olar?

Rutin və təcrübə arasında

Transaksiya təhlilinin müəllifi Erik Bern, insanların "aclıq" adlandırdığı bu və ya digər ehtiyaclarla idarə olunduğunu müdafiə etdi. O, bunun üç əsas növünü (əsas ehtiyacların ödənilməsi şərtilə - təhlükəsizlik, yemək və içki, yuxu üçün) ayırdı: həvəsləndirmə, tanınma və struktur üçün aclıq. Və bizi dəyişməyə sövq edən bu ehtiyacların və ya balanssızlıqların birləşməsidir.

Bernin davamçısı Klod Ştayner öz kitabında insult deyilənləri stimullara olan aclığın təmin edilməsinin vacib forması kimi təsvir etmişdir ki, onsuz kiçik və ya yetkin hər hansı bir insanın həyatı qeyri-mümkündür.

Uşağın hərfi mənada vuruşlara ehtiyacı var - toxunuşlar, öpüşlər, ana gülüşü, qucaqlaşmalar. Onlar olmadan, çoxsaylı araşdırmalara görə, uşaqlar inkişafdan geri qalırlar. Böyüdükcə, stimul aclığımızı təmin etməyə davam edirik, lakin indi fiziki vuruşları sosial vuruşlarla əvəz edirik və ya əlavə edirik.

Ona görə də sosial şəbəkələrdəki “like”lar, tanış və yad adamların tərifləri, sevdiklərimizin ruhlandırıcı sözləri bizim üçün çox önəmlidir. Başqasından eşitmək istəyirik: "Mən səni görürəm." Adımız yeni bir şirkətdə və ya vəziyyətdə səslənsə belə, tanınma aclığımızı qismən təmin edəcəyik.

Şirkətlərə yeni gələnlərin hər cür təşəbbüs göstərdiyini, hamı ilə diqqətli olmağa çalışdığını və xidmətə tələsdiyini görmüsünüzmü? Uzun illər komandada işləyərək, artıq "bəyənmə" payımızı almışıq, öz əhəmiyyətimizi sübut etməyə ehtiyac yoxdur və yeni başlayanlar üçün bu prioritet vəzifədir.

Ancaq bəzən bizi yenilik axtarışına çıxaran təzə stimulların olmamasıdır. Stimul aclığı bizi uzunmüddətli rutinlərdən və təcriddən saxlayır. Adi iş yeri, diş üyütməyə tanış olan funksionallıq, eyni hobbilər bir gün rahatlıq zonasından cansıxıcılıqla dolu diskomfort zonasına çevrilir.

Təmiz havada nəfəs almaq üçün risk almağa hazırıq. Özümüzü canlı hiss etməyimiz vacibdir və bir rutin içində boğularaq bu hissi itiririk. Dəyişiklik arzusu buradan gəlir!

Ancaq həyatımızı dəyişdirməyə hazır olduğumuz zaman belə, üçüncü aclıq təkərlərimizə bir nitq qoyur - quruluş aclığı. Çox vaxt boş vaxtımızı nə edəcəyimizi bilmirik. Plan olmayanda, görüləcək işlər siyahısı olmayanda ayaqlarımızı itiririk. Biz proqnozlaşdırıla bilmək istəyirik, gələcəkdə bizi nələrin gözlədiyini bilmək istəyirik.

Gələcəyinizi təmizləyin

Gələcək bizi qorxutmasın deyə, irəliyə baxıb irəliləyə bilək, bir neçə addım atmalıyıq.

Addım 1. Düzgün məqsəd qoyun. Dəyişiklikdən nə gözləyirik? Məqsəd formalaşdırmaq. Əgər qlobal və həcmlidirsə, onu aralıq məqsəd və vəzifələrə bölün. Həm planlaşdırılan, həm də gözlənilməz dəyişikliklər başa çatdıqda, biz sabitliyə qayıtmaq, yeni səviyyəyə - maliyyə və ya mənəvi səviyyəyə çatmaq istəyirik, bəzi üstünlüklər və bonuslar əldə etmək istəyirik. Axı, əbəs yerə demirlər ki, hər şey ən yaxşısıdır.

Addım 2. Şükür edin və keçmişi buraxın. Dəyişikliklər bizi vurduqda, özümüzlə sövdələşməyə başlayırıq, keçmişi araşdırırıq. “Mən başqa cür etməliydim”, “Eh, indi qayıtsaydım, o zaman edərdim...”, “Bəs bu qərarı verməsəydim?”, “O zaman niyə ona və ya ona qulaq asmadım?” , “Mən niyə o bileti və ya bileti aldınız?

Çoxları başlanğıcda dayanır, sonsuz olaraq günahkar axtarır və keçmişdə mümkün həll yollarını sıralayır. Amma həyat kompüter oyunu deyil, biz əvvəlki səviyyəyə qayıdıb yenidən onun içindən keçə bilmərik. Amma biz baş verənləri qəbul edib indi bununla necə məşğul olacağımızı düşünə bilərik. Dəyişiklikdən özümüz üçün maksimum yararlana bilərik.

Keçmişə isə şükür etmək, onunla vidalaşmaq lazımdır. Bəzən vizuallar kömək edir. Özünüzlə gəlin və minnətdarlıqla buraxın.

Addım 3. Ətraf mühitə uyğunluq məqsədini yoxlayın, Dəyərlərinizlə ziddiyyət təşkil edirmi? Tutaq ki, məqsədiniz daha yüksək vəzifə tutmaqdır, amma eyni zamanda sevgiliniz də ondan qovulacaq. Onlar sizə deyirlər: “Onun vəzifəsini kimin tutmasından asılı olmayaraq, biz onu hər halda işdən çıxaracağıq”. Əgər bu sizin üçün biznesdirsə və şəxsi bir şey deyilsə, çox güman ki, məqsəd sizin üçün ekoloji cəhətdən təmizdir. Dostun yerini tuta bilmirsənsə, hədəf sənin üçün zəhərlidir.

Və ya altı ay ərzində ayda 1 milyon rubl dövriyyəsi olan bir layihəyə başlamaq qərarına gəldiniz, amma bir şey sizə məqsədin qeyri-real olduğunu söyləyir. Amma sən bunu həqiqətən istəyirsən. Məqsədin əlçatmaz olduğunu başa düşərək, hər şəkildə layihənin həyata keçirilməsini geri çəkəcəksiniz. Beləliklə, bəlkə sadəcə son tarixləri köçürməli və ya əvvəlcə istədiyiniz dövriyyənin ölçüsünü azaltmalısınız?

Bir hədəfə iki və ya daha çox tikmək daha təhlükəlidir. Və bu məqsədlər toqquşur və qu quşu, xərçəng və pike kimi müxtəlif istiqamətlərə çəkilir. Məsələn, bir qadın belə demişdi: “Mən əvvəlcə uşaq dünyaya gətirəcəyəm, yalnız bundan sonra öz sərgimi açacağam”.

Ola bilsin ki, o, hamilə qalmağa hazır deyildi və dərindən bir yerdə sərgiyə daha çox hazır olduğunu başa düşdü. Amma bütün yoldaşları ailə qurdular və anam yox, yox, bəli, nəvələrini vermək vaxtıdır deyəcək. Nəticədə nə bir məqsəd, nə də digər məqsəd reallaşdı.

Özünüzlə səmimi söhbət bəzən möcüzələr yaradır. Həqiqətən nə istədiyinizi özünüzdən soruşun. Və məqsədlərinizi bir-birinizdən asılı etməyin.

Addım 4. Yeni imkanlara diqqət yetirin və ələ keçirin. Əgər məqsəd düzgün seçilibsə, o zaman tamamilə gözlənilmədən həyatınızda lazımi hadisələr, lazımi məlumatlar, sizi ona aparacaq lazımlı insanlar peyda olmağa başlayacaq. Mistika yoxdur. Yalnız sizin üçün vacib olana diqqət yetirməyə başlayırsınız. Və məlumat massivindən sizə aid olanları "çıxarmağa" başlayacaqsınız.

Ancaq fürsəti görmək kifayət deyil - onu həyata keçirmək lazımdır. Və şansınız yanınızdan keçəndə onu əldən verməyin.

Addım 5 Məlumat toplayın. Dəyişiklik bilinməyənləri qorxudur. Qorxuya qalib gəlməyin ən yaxşı yolu isə savadsızlığı aradan qaldırmaqdır. Biz bunu böyüklər kimi, çəhrayı rəngli eynəksiz edirik. Baxmayaraq ki, təbii ki, bəzən gəmidə təsadüfən üzən Qreyin hər şeyi edəcəyi Assol olmaq istəyirəm.

Məlumatı haradan əldə etmək olar? Açıq və tercihen etibarlı mənbələrdən. Həmçinin, oxşar yoldan keçənləri tapın. Yeni bir peşə sahibi olmaq fikrindəsiniz? Artıq bunu edənlərlə danışın. Bir neçə nəfərdən müsahibə götürmək daha yaxşıdır, onda şəkil daha həcmli olacaq. Beləliklə, məlumat toplanır, məqsəd qoyulur. Plan qurmağın vaxtıdır.

Addım 6. Plan yazın və resursları qiymətləndirin. Əgər yol boyu mümkün qədər az sürpriz görmək istəyirsinizsə, strateji plan hazırlayın. Və hər bir maddə üçün - bir taktiki plan.

Başqa şəhərə köçməli idin. Mənzil, iş, məktəb və uşaqlar üçün baxça lazımdır. Son tarixləri və prioritetləri təyin edin - nə gözləyə bilər və nə təcilidir. Həyata keçirmək üçün hansı resurslar lazımdır? Kim kömək edə bilər? Siz özünüz məktəblə danışıqlar aparmalı olacaqsınız, lakin dostlarınız və ya qohumlarınız sizə lazımi ərazidə düzgün məktəbi tapmaqda kömək edəcəklər. Və s. bütün hesablar.

Nə olursa olsun plana əməl edin. Onu xallarla yükləmək şirnikdiricidir. Siz heç kim kimi özünüzü tanıyırsınız – tempinizi, zəif tərəflərinizi, zəifliklərinizi, güclü tərəflərinizi. Real tempi seçin. Özünüzü bir neçə, lakin real məqamlarla məhdudlaşdırın.

Addım 7. Özünüzü doğru insanlarla əhatə edin. Dəyişikliklərə tab gətirmək, onlara daha tez uyğunlaşmaq, nazik yerləri tək görmək olduqca çətindir. Əsl introvert olsanız belə, kömək və dəstək istəməyin vaxtıdır. Və bunu həmfikir insanların bir dairəsində etmək daha yaxşıdır.

Sizə və gücünüzə inanan, sözdə və əməldə dəstək verməyə hazır olanlardan ibarət dəstək qrupu yaradın. Lazımsız əlaqələri kəsin. İşlər dəyişdikdə, enerjiyə qənaət rejiminə ehtiyacımız var. Bütün enerjimiz məqsədə çatmağa və özümüzü, resursumuzu dəstəkləməyə sərf edilməlidir.

Təəssüf ki, bizdən şübhələnənləri, diqqəti özlərinə çəkənləri zərərsizləşdirmək üçün çox səy sərf olunur. Yaxud da istər-istəməz diqqəti əsas məqsəddən yayındırır. Məsələn, siz valideyn komitəsinin üzvü idiniz, amma indi başqa şəhərə köçmək ərəfəsində ictimai işlərdən imtina edin və ya özünüz üçün əvəzləyici tapın. Və daha çox, özünüzə olan inamınızı sarsıdanlarla münasibətləri və ünsiyyəti dayandırın.

Addım 8. Rollarınızı yoxlayın. Ana / ata, arvad / ər, mütəxəssis, qızı, sevgilisi / dostu, menecer, işçi. Dəyişiklik dövründə bu rollardan hansı ön plana çıxır? Uşaq xəstədir? Birinci yerdə ananın rolu var. Qalanların hamısı kölgədə sönür. Təcili vəziyyətdə bu normaldır. Gec-tez kəskin mərhələ keçəcək və digər rollar da tədricən aktivləşəcək.

Ancaq bu həmişə tərəfdaşa, bəzən də özümüzə aydın deyil. Bunu tanımaq və qəbul etmək çox vacibdir. Tərəfdaşınız, meneceriniz, ananız, dostlarınızla sakit şəkildə müzakirə edin və indi həyatınızda baş verənləri izah edin, bunun bir işçi, müdir, tabeçi, arvad, ər, qız, oğul kimi rolunuzu necə dəyişəcəyini izah edin. Və beləliklə - bütün rollar üçün.

Baxın, harada dəstəyə və anlayışa ehtiyacınız var – hansı rolda? Hazırda əsas rolunuz nə ilə zəngindir və onu necə gücləndirmək və dəstəkləmək olar? Məsələn, ilk dəfə xəstə oğluna və ya qızına daha yaxın olmaq üçün rəhbərliklə razılaşmaq və evdə işləmək. Ən çox dincəlmək, enerji ilə qidalanmaq, gəzmək, idman etmək. Bol yatın və düzgün yeyin.

Addım 9. Özünüzə inanın. Bu, bəlkə də ən vacib şeydir. Sizə elə görünsə də, indi hara gedəcəyinizi, haradan başlayacağınızı, qaradan ağa necə tez keçəcəyinizi bilmirsinizsə, özünüzə Scarlett O'Hara-nın dediklərini deyin: “Düşünəcəyəm. bir şeydən. Səhər gələcək, sabah isə tamam başqa gün olacaq!”