“Bahar Detoksu” bütün dünyada ümumi bərpanın məşhur üsuludur. Heç kimə sirr deyil ki, davranışlarımız mövsümi dəyişikliklərə məruz qalır və qışda insanların çoxu daha az aktiv həyat tərzi keçirir, daha çox yeyirlər, o cümlədən zərərli yeməklər.
Bədəndə toksinlərin detoks ehtiyacını göstərən miqdarda yığıldığını göstərən simptomlar: • Daimi yorğunluq, letarji, yorğunluq; • Mənşəyi bilinməyən əzələ və ya oynaq ağrıları; • Sinus problemləri (və ayaq üstə əyilərkən başda ağırlıq); • Baş ağrısı; • Qaz, şişkinlik; • Ürək yanması; • Yuxu keyfiyyətinin azalması; • fikirdən yayınma; • Adi təmiz su içmək istəməməsi; • Hər hansı xüsusi qidaları yemək üçün güclü istək; • Dəri problemləri (sızanaqlar, qara nöqtələr və s.); • kiçik yaralar uzun müddət sağalır; • pis nəfəs.
Vegeterian dostu qədim Hindistan vahid sağlamlıq elmi, Ayurveda, yazda yüngül detoksun əhəmiyyətini vurğulayır. Bu, yazda bədənimizdə yeni bioloji dövrənin başlaması, bir çox hüceyrənin yenilənməsi ilə izah olunur. Bahar pəhriz, təmizlik, daha yüngül və təmiz pəhrizlər kimi sağlamlıq fəaliyyətləri üçün mükəmməl vaxtdır. "Bahar detoksunu" necə düzgün və çox stress olmadan aparmaq olar?
Dr. Mike Hyman (Həyat Mərkəzi, ABŞ) qaraciyərin və bütövlükdə bütün orqanizmin yaz detoksikasiyası üçün bir sıra sadə və başa düşülən tövsiyələr irəli sürdü (onlara bir ay və ya bir az daha çox riayət etmək lazımdır. ən yaxşı nəticə):
1. Daha çox təmiz mineral su içmək (gündə 1.5-2 litr); 2. Özünüzə kifayət qədər yuxu və dincəlməyə icazə verin; 3. Özünüzü şiddətli aclıq hissinə salmayın, müntəzəm yemək yeyin; 4. Saunaya / hamama baş çəkin; 5. Meditasiya və yogic (maksimum dərin və yavaş) nəfəs almağı məşq edin; 6. Pəhrizinizdən ağ şəkər, qlüten tərkibli məhsullar, süd məhsulları, ağ unlu qənnadı məmulatları, kofeinli içkilər və spirti xaric edin; 7. Qida jurnalını saxlayın və ona müxtəlif qidaların istehlakından gələn hissləri əlavə edin; 8. Yumşaq tükləri olan fırça ilə səthi özünü masaj edin; 9. Hər gün bir xörək qaşığı keyfiyyətli bitki yağı (kokos və ya zeytun) ağzınızda 5-15 dəqiqə saxlayaraq detoks edin.
Doktor Hyman hesab edir ki, hər kəsin yaz detoksuna ehtiyacı var: axı, hətta qeyri-sağlam qidalardan qaçan, ümumiyyətlə sağlam və yüngül qidalanan insanlar da aradabir bədəndə yığılan “şirniyyatlara” baş vururlar və xüsusilə qaraciyərə ağır yüklər düşür.
Xüsusilə tez-tez bu, qışda - ilin ən narahat vaxtında, şirniyyat və digər zərərli məhsullar sayəsində əldə etmək asan olan "psixoloji dəstəyə" ehtiyac duyduğumuz zaman baş verə bilər. Buna görə də, yaz detoksunun əhəmiyyətini qiymətləndirməyin, amerikalı həkim əmindir.