Mündəricat
Stress sağlamlıq problemlərinin səbəbi adlanır, lakin onsuz etmək mümkün deyil. Bədənin qeyri-standart vəziyyətlərə bu reaksiyası sayəsində uzaq əcdadlarımız çətin şəraitdə sağ qalmağı bacardılar və indi onun funksiyası çox dəyişməyib. Psixoloq Şerri Kempbell hesab edir ki, stressin çox faydalı cəhətləri var: o, dəyişikliklərə uyğunlaşmağa, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə və düzgün qərarlar qəbul etməyə kömək edir. Bununla belə, çox şey bizdən asılıdır.
Bir çoxumuz stresin öhdəsindən necə gələcəyimizi bilmirik, çünki onun baş verməsini yalnız xarici şərtlərlə əlaqələndirməyə meylliyik. Bu qismən doğrudur, stress faktorları adətən həqiqətən təsir zonamızdan kənarda olur, lakin bu əsas səbəb deyil. Əslində stressin mənbəyi içimizdədir. Bunu unudaraq, emosiyaları kiməsə və ya nəyəsə köçürür və günahkar axtarmağa başlayırıq.
Amma neqativi asanlıqla yayımlaya bildiyimizə görə, bu o deməkdir ki, biz müsbətə keçməyə kifayət qədər qadirik. Stressi aldatmaq və konstruktiv yollara yönəltmək olar. Bu halda o, uğurun aparıcı qüvvəsinə çevrilir. Bəli, bu ən yaxşı dövlət deyil, amma mütləq onda üstünlüklər axtarmağa dəyər.
Stress NECƏ FAYDALIDIR
1.İntrospeksiya qabiliyyətini artırır
Stressdən faydalanmaq üçün onu qaçılmazlıq, həyat fəlsəfəsinin bir hissəsi və ya peşəkar inkişafın vacib elementi kimi görmək vacibdir. Əgər narahatlıqların səngiməsini gözləməyi dayandırsanız və bununla yaşamağı öyrənsəniz, gözləriniz sözün əsl mənasında açılır. Harada kifayət qədər güclü olmadığımızı və onu necə düzəldəcəyimizi anlayırıq.
Stress həmişə zəifliklərimizi üzə çıxarır və ya bilik və təcrübəmiz olmayan yerləri göstərir. Zəif tərəflərimizi dərk etdikdə, nəyin yaxşılaşdırılması lazım olduğunu aydın başa düşürük.
2. Sizi yaradıcı düşünməyə vadar edir
Stressin mənbəyi gözlənilməz hadisələrdir. Hər şeyin əvvəlcədən müəyyən edilmiş ssenari üzrə getməsini istəsək də, gözlənilməz dönüşlər olmadan edə bilmərik. Stress vəziyyətində biz adətən hər şeyi idarə etmək istəyirik, ancaq həyata bir sənətkarın gözü ilə baxa bilərsiniz. Harada daha çox pul qazanacağı ilə mübarizə aparmaq əvəzinə, uğurlu karyera qurmağa diqqət yetirmək daha yaxşıdır.
Əslində, stress bizi ayaq üstə saxlayır. Hər kəsdən öndə olmağa çalışmadan öz sahənizdə mütəxəssis olmaq mümkün deyil. Bu isə yaradıcı düşünmək, ümumi qəbul edilmiş standartlardan kənara çıxmaq və risk etməkdən qorxmamaq deməkdir. Qəfil çətinliklərin sarsıntıları adrenalin buraxır. Yeni ideyalara, zəhmətə və yüksək nəticələrə nail olmağa yönəldilə bilən enerji var.
3. Prioritet verməyə kömək edir
Uğur birbaşa prioritetlərlə bağlıdır. Seçimlə üzləşdiyimiz zaman, stresə verdiyimiz reaksiya bizə nəyə çox diqqət yetirməli olduğumuzu və nəyin sonraya qədər təxirə salına biləcəyini söyləyir. Özünə inam göründüyü üçün ən vacib vəzifələri müəyyənləşdirməyə və onların həyata keçirilməsini öz üzərinə götürməyə dəyər. Təcili stresli vəziyyətin öhdəsindən gələn kimi rahatlıq gəlir və ən əsası, dərin məmnunluq hissi gəlir: hər şey alındı!
4.Yeni imkanlar açır
Stress çətinliklərlə üzləşdiyimizi göstərir. Bu o deməkdir ki, siz çətinliyə qalxmalı, istiqaməti dəyişməli, nə isə öyrənməli, fərqli davranmalı, uğursuzluq qorxusunu dəf etməli və yeni fürsət yaratmalısınız. Bəli, problemlər stressə səbəb olur, amma ona rəqib kimi də baxmaq olar. Seçim bizimdir: təslim ol, ya qalib gəl. Fürsət axtaranlar üçün yeni yollar açılır.
5.İntellektual səviyyəni yüksəldir
Stressin koqnitiv funksiyanı gücləndirdiyi və düşüncəmizin müəyyən aspektlərini yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Təbii döyüş və ya uçuş reaksiyası dərhal diqqətimizi təcili işlərə yönəltməyə səbəb olan müəyyən nörotransmitterləri aktivləşdirir.
Stress altında olanda biz nəinki son dərəcə diqqətli oluruq, həm də üstün zehni qabiliyyətlər göstəririk. Yaddaşımız təfərrüatları və hadisələri daha sürətli təkrarlayır, bu, bilik və problem həll etmə bacarıqlarının tələb olunduğu kritik vəziyyətlərdə çox vacibdir.
6. Daimi hazır vəziyyətdə saxlayır
Bilik, bacarıq və istedadların inkişafı üçün ən münbit zəmin çətinliklər və qeyri-standart tapşırıqlardır. Uğur mübarizədir, başqa yol yoxdur. Uğursuzluqlara boyun əyənlər üçün qələbə sevinci əlçatmazdır.
Bir daha naməlum yoldan keçməyi bacaranda özümüzü xoşbəxt hiss edirik. Maneələr bizim üçün ümidsizlik deyil, ilham mənbəyi olmalıdır. Zəhmət və zəhmət olmasa heç bir böyük məqsəd əldə olunmur.
7. Uğurlu strategiyalar təklif edir
Şübhə və narahatlıqlara qalib gəldiyimiz zaman, stress ən qarışıq vəziyyətlərdən çıxış yolu göstərir. Onun təzyiqi altında biz həmişəki kimi ixtiraçıyıq, çünki bu yükdən xilas olmaq üçün mümkün olan hər şeyi etməyə hazırıq.
İmpulsiv hərəkət etsək, əsəbilik yaranır və daha çox problem yaranır. Stressi müttəfiqə çevirmək üçün bir az yavaşlamalı və tutuşunuzu boşaltmağa və irəliləməyə imkan verəcək bir strategiya düşünməlisiniz. Səhvlərimizi nə qədər diqqətlə təhlil etsək və gələcək addımları planlaşdırsaq, yeni çağırışlara bir o qədər inamla cavab verərik.
8. Doğru insanlara aparır
Stress başınızı əhatə edirsə, bu kömək, dəstək və məsləhət axtarmaq üçün bir fürsətdir. Uğurlu insanlar hər zaman əməkdaşlığa hazırdırlar. Onlar heç vaxt özlərini dünyada hamıdan ağıllı hesab etmirlər. Bir şeydə səriştəsiz olduğumuzu etiraf etdikdə və kömək istədikdə, problemin tez və effektiv həllindən daha çox şey əldə edirik. Ətrafdakı insanlar öz təcrübələrini bizimlə bölüşürlər və bu, əvəzolunmaz hədiyyədir. Bundan əlavə, əgər problem içində olduğumuzu söyləmək qərarına gəlsək, emosional tükənmə təhlükəsi yoxdur.
9. Müsbət düşüncəni inkişaf etdirir
Uğur üçün stresli vəziyyətlərin yaratdığı depressiyadan daha böyük maneə yoxdur. Stressdən faydalanmaq istəyiriksə, onun siqnallarından dərhal müsbət düşüncəni işə salmağın vaxtının gəldiyini xatırlatmaq üçün istifadə etməliyik. Boş vaxtımız olanda ağlayacağıq.
Hadisələrə münasibətimiz – müsbət və ya mənfi – özümüzdən asılıdır. Tutqun məğlub düşüncələri heç yerə aparan yoldur. Buna görə də, stressin yaxınlaşdığını hiss edərək, dərhal bütün müsbət münasibətləri aktivləşdirməli və çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa çalışmalıyıq.
Müəllif haqqında: Şerri Kempbell klinik psixoloq, psixoterapevt və Özünüzü Sevin: Sən Olma Sənəti, Müvəffəqiyyət Formulu: Emosional Sağlamlığa aparan yol kitabının müəllifidir.