Bir o yana dönürsən, tullanan qoyunları sayırsan, beyninin sakitləşib şirin yuxuya getmək istəmir. Reallıq budur ki, böyük şəhərlərin sakinlərinin demək olar ki, 50%-i bu problemlə üzləşir. Bir qayda olaraq, tez yuxuya gedə bilməmək (15 dəqiqədən az) Vata dosha-da balanssızlığı göstərir. Stress, narahatlıq və ya gün ərzində tez-tez bir yerdən başqa yerə köçmək səbəb ola bilər. 1. Şirin, turş və duzlu qidalar bütün zehni fəaliyyətimizi idarə edən Vata-nı tarazlığa gətirməyə kömək edir.
2. Hər gün eyni vaxtda ilıq, təzə (həmin gün hazırlanmış) yemək yemək.
3. Tövsiyə olunan yuxu rejimi 22:6-dan gec olmayaraq yatmağa gedir, səhər XNUMX: XNUMX-da qalxır.
4. Gün ərzində mümkün qədər tələsməyin.
5. Yatmazdan ən azı bir saat əvvəl mobil cihazları və televizora baxmağı bir kənara qoyun.
6. Yatmadan əvvəl əl və ayaqlarınızı kokos, badam və ya küncüt yağı ilə masaj edin.
7. Başqa bir məsləhət aromaterapiyadır. Lavanda yağı kimi sakitləşdirici yağlar tövsiyə olunur.
8. Yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı musiqi çalın. Bu klassiklər, sakit hind mantraları, təbiət səsləri ola bilər.
9. Vacibdir! Son yemək, axşam yeməyi, ən azı 2, tercihen yatmadan 3-4 saat əvvəl.
10. Otaqdakı temperatur çox soyuq olmamalı, amma isti də olmamalıdır. Yatmazdan əvvəl otağı 15 dəqiqə təmiz hava ilə havalandırmaq məsləhətdir.