Mündəricat
Perineum: qorunmaq üçün vacib bir əzələ
Perineum, pubis və onurğanın əsası arasında bir hamak meydana gətirən əzələlər toplusudur. Bu əzələ bandı kiçik çanaq və sidik kisəsi, uşaqlıq və düz bağırsaq kimi orqanları dəstəkləyir. Perineum sidik və anal kontinentliyi qorumağa kömək edir. Anglo-saksonlar bunu "çanaq döşəməsi" adlandırırlar.çanaq döşəməsi” Və həqiqətən də bu mərtəbə roluna malikdir, buna görə də əhəmiyyəti var! İçəridə perineum, təyyarələr adlanan müxtəlif əzələ təbəqələrindən ibarətdir. Onların arasında həzm kontinentliyində iştirak edən və pelvik statikada mühüm rol oynayan levator ani əzələsi var. Pubo-koksigeal əzələ güclü bir agentdir çanaq daxili orqanlarına, düz bağırsağa, vaginaya, uterusa dəstək. Seksual nöqteyi-nəzərdən imkan verir ki, a artan həyəcan.
Perineumun bərpası: tövsiyələr
Perineum və perineal reabilitasiya: biz haradayıq?
2015-ci ilin dekabr ayında ginekoloqların (CNGOF) yeni tövsiyələri (mini) bomba təsiri bağışladı! " 3 aylıq dövrdə simptomları olmayan (sidik tutmama) qadınlarda perineal reabilitasiya tövsiyə edilmir. [...] Orta və ya uzunmüddətli dövrdə sidik və ya anal qaçırmanın qarşısını almaq məqsədi ilə perineumun reabilitasiyasını heç bir araşdırma qiymətləndirməmişdir ", bu mütəxəssislər qeyd edirlər. Anne Battut, mama üçün: "CNGOF dedikdə:" Bunu etmək tövsiyə edilmir ... ", bu o deməkdir ki, tədqiqatlar bu hərəkəti etmənin riskləri azaltdığını göstərməmişdir. Ancaq bunu etmək qadağan deyil! Tam əksinə. Fransa Milli Mama Kolleci üçün fərqləndirmək üçün iki element var: perineal təhsil və perineal reabilitasiya. Perineum üçün zərərli və ya faydalı ola biləcək vəziyyətlərdən xəbərdar olan qadınlar kimlərdir? Yoxsa onu gündəlik olaraq necə qoruyub saxlamağı bilənlər? Qadınlar anatomiyanın bu hissəsini daha yaxşı bilməlidirlər”. Hal-hazırda və 1985-ci ildən bəri perineal reabilitasiya (təxminən 10 seans) doğuşdan sonra bütün qadınlar üçün Sosial Müdafiə tərəfindən tam əhatə olunur.
Perineum: tonlayan əzələ
Artıq doğuşdan sonrakı ziyarət ginekoloq və ya mama ilə, doğuşdan sonra altı-səkkiz həftə ərzində mütəxəssis perineumu qiymətləndirəcək. Ola bilsin ki, heç bir anomaliya hiss etmir. Hələ rezonans doğurmalı olacaq daralma məşqləri hər hansı bir idman fəaliyyətinə davam etməzdən əvvəl evdə etmək. Doğuşdan sonrakı gündən etibarən məşq edə bilərsiniz "yalançı sinə ilhamı“Marabout tərəfindən nəşr olunan“ Perine: qırğını dayandıraq” kitabının müəllifi, həkim və yoqa müəllimi, Dr. Bernadette de Qasquetin məsləhətinə görə. Söhbət tam nəfəs verməkdən gedir: ağciyərlər boş olduqda, burnunu çimdikləyib nəfəs alırmış kimi davranmalısan, amma bunu etmədən. Qarın içi boşdur. Qarın və perineumun yuxarı qalxdığını hiss etmək üçün bu məşq ardıcıl iki və ya üç dəfə edilməlidir. Bu möhkəmləndirmələri məşq etmək üçün gözləməməlisiniz. Yeni doğulmuş körpələr ayaq üstə duranda mədədə ağırlıq hissi hiss edə bilər, sanki orqanlar artıq dəstəklənmir.
Perineum: biz onu istirahətə qoyuruq
İdeal bir dünyada doğuşdan sonrakı ayda 24 saatlıq bir müddət ərzində ayaq üstə durmaqdansa, uzanmağa daha çox vaxt sərf edilməlidir. Bu, çanaq döşəməsinin əzələlərinin daha da gərginləşməsinin qarşısını alır. Cəmiyyətin analara qoyduğu şey tam əksidir! Biz ginekoloji vəziyyətdə (perineum üçün pis) doğum etməyə davam edirik və yeni doğulmuş körpəyə qayğı göstərmək üçün mümkün qədər tez ayağa qalxmağa məcbur oluruq (və alış-verişə get!). Bu vaxt aparacaqdı yataqda qalın və kömək alın. Başqa bir problem doğuşdan sonrakı qəbizlikdir ki, bu da tez-tez və çanaq dibinə çox zərər verir. Qəbizliyin yaranmasına imkan verməmək və heç vaxt "itələmək" vacibdir. Banyoda olduğumuz zaman, perineumdakı ağırlığı yüngülləşdirmək üçün ayaqlarımızın altına bir lüğət və ya bir addım qoyuruq. Oturacaqda çox qalmaqdan qaçırıq və ehtiyac duyan kimi ora gedirik.
Perineal reabilitasiya vacib olduqda
Doğuşdan sonra, Qadınların üç qrupu var: 30% problemi yoxdur, qalan 70% isə iki qrupa düşür. "Təxminən 40% hallarda, postnatal ziyarətdə perineumun əzələlərinin bir qədər şişdiyini görürük. Vaginal hava səsləri (cinsi əlaqə zamanı) və sidik tutmama (sidik, anal və ya qaz) ola bilər. Bu vəziyyətdə, evdə etdiyiniz şəxsi məşqlərə əlavə olaraq, bir mütəxəssislə 10-15 seans nisbətində reabilitasiyaya başlayın "deyə perineoloq Alain Bourcier məsləhət görür. Elektrostimulyasiya və ya biofeedback, elektrodlardan və ya vajinaya daxil edilmiş bir zonddan istifadə edərək, istirahət və rahatlama epizodları ilə məşq edir. Bu təlim, lakin bir az məhduddur və perineumun müxtəlif mərhələlərini dərindən bilməyə imkan vermir. Dominique Trinh Dinh, mama, CMP (Perineumun Biliyi və Nəzarəti) adlı bir reabilitasiya hazırladı. Bu, bu əzələ dəstini vizuallaşdırmaq və daraltmaqdır. Məşqlər hər gün evdə davam etdirilməlidir.
Perineum reabilitasiyası üzrə ixtisaslaşmış praktikantlar
Ən son deyil, qadınların 30% -ində perineumun zədələnməsi çox vacibdir. İnkontinans mövcuddur və prolaps (orqanların enməsi) ola bilər. Bu vəziyyətdə xəstə a-ya göndərilir perineal qiymətləndirmə X-ray müayinəsi, urodinamik eksplorasiya və ultrasəs müayinəsi aparılacaq ixtisaslaşmış mərkəzdə. Əgər narahatsınızsa, fizioterapevt və ya perineal patologiyada ixtisaslaşmış bir mama ilə əlaqə saxlayın. Seansların sayı ehtiyaclar işığında qiymətləndiriləcəkdir. Bu perineal reabilitasiya tonu bərpa etmək və menopoz zamanı pozğunluqların pisləşməsinin qarşısını almaq üçün vacibdir. İxtisaslı tibb işçiləri ilə aparılan ehtiyatlı reabilitasiyaya baxmayaraq, simptomlar davam edərsə, cərrahi müdaxilə düşünülməlidir. TVT və ya TOT tipli suburetral sapandın implantasiyasından faydalanmaq mümkündür. “Minimal invaziv cərrahiyyə” kimi təsnif edilən bu, lokal anesteziya altında uretral sfinkter səviyyəsində öz-özünə yapışan zolağın yerləşdirilməsini nəzərdə tutur. Məşq zamanı sidik ifrazını dayandırmağa kömək edir və sonradan başqa uşaq sahibi olmağın qarşısını almır. Perineum yaxşı tonlandıqdan sonra idmana qayıda bilərik.
Evdə əzələ qurmağın üç yolu
Geisha topları
Seks oyuncaqları hesab edilən geyşa topları reabilitasiyaya kömək edə bilər. Bunlar vajinaya daxil edilməli olan, adətən iki ədəd olan, iplə bağlanan kürələrdir. Onlar müxtəlif ölçülü, forma və materiallardan (silikon, plastik və s.) ola bilər. Onlar bir az sürtkü jeli ilə daxil edilir və gün ərzində geyilə bilər. Bu, ciddi şəkildə reabilitasiyaya ehtiyacı olmayanların perineumunu qarışdıracaq.
Vaginal konuslar
Bu aksesuarın çəkisi təxminən 30 qr və vajinaya uyğundur. Tampona bənzər bir şnurla təchiz edilmişdir. Müxtəlif formalar və çəkilər məşqləri çanaq dibinin tutumuna uyğun olaraq uyğunlaşdırmağa imkan verir. Təbii mexanizm sayəsində vaginal konuslar perineal reabilitasiya məşqlərini mükəmməl edir. Bu ağırlıqları ayaq üstə tutmağa çalışmaq lazımdır.
Perineum fitness
Evdə perineumu gücləndirməyə kömək edən sinir-əzələ elektrostimulyasiya cihazları var. Budun yuxarı hissəsində yerləşdirilən 8 elektrod çanaq dibinin bütün əzələlərini büzüşür və birləşdirir. Nümunə: Innovo, 3 ölçü (S, M, L), € 399, apteklərdə; tibbi reseptlə tibbi sığorta ilə qismən ödənilir.