Mündəricat
Hisslər uzun müddət tədqiqat və elmi təcrübələrin mövzusu olmuşdur. Bu gün məlumdur ki, sevgi münasibətlərini xoşbəxt və uzunmüddətli edən altı davranış nümunəsi var.
Sevgini necə qidalandırmaq və gücləndirmək, münasibətləri necə güclü və rahat etmək olar? Belə çıxır ki, bu gün bu suallara kifayət qədər konkret cavablar var. Bəzi tədqiqatlar oksitosinin “bağlanma hormonu”nun roluna işarə edir. Digərləri isə qeyd edir ki, cütlüyün psixologiyasında yeni heç nə yoxdur. Bununla belə, əvvəllər adi kimi qəbul edilənlər tədqiqatçılar tərəfindən sübut edilir və onların məsləhət şəklində əldə etdikləri nəticələr uzunmüddətli münasibətlərin qorunmasında böyük köməkdir.
1. Daha tez-tez sevgi göstərin
Öpüşlər, qucaqlaşmalar, nəvazişlər, erotik masaj... Partnyorla bədən təması nə qədər tez-tez olarsa, beyin bir o qədər oksitosin istehsal edir. İngilis dilində bu, qəti şəkildə "sevginin mahiyyəti" - "sevgi dərmanı" adlanır. Doğuş zamanı və sonrakı ana südü zamanı ananın bədənində böyük miqdarda sintez olunur.
Oksitosin həm ailə, həm də sevgi, hətta dostluq əlaqələrinin formalaşmasında və möhkəmlənməsində mühüm rol oynayır və bu, bir çox araşdırmalarla təsdiqlənir.
Ip ucu: ürək döyüntüsünü gözləməyin. “İştaha yeməklə gəlir” qaydası burada tətbiq olunur: bir tərəfdaşı nə qədər tez-tez sığallayır, qucaqlayır və ona toxunsaq, bu xoş qarşılıqlı əlaqəni bir o qədər davam etdirmək istəyirik.
2. Hörmətlə danışın
Sözlərin seçimi, səs tonu - sevgimizin obyektinə müraciət edərkən hər şey vacibdir. Başqasının nöqteyi-nəzərinə və onun dəyərlərinə nə qədər hörmət ifadə etsək, nə qədər mehriban və mülayim tonda danışsaq, o, başa düşüldüyünü və qiymətləndirildiyini hiss edir. Biz digərini rəqib və rəqib, yaxud rəis və usta kimi görmədikdə, sıx əlaqələri gücləndirmək, güzəştə getmək daha asan olur. Və münaqişələr daha az baş verir.
Ip ucu: hər dəfə bu qaydadan kənara çıxanda üzr istəyin və tonunuzun və sözlərinizin digərinə təsirini qiymətləndirməyin.
3. Minnətdarlığınızı tez-tez bildirin
77 cütlüyü sınaqdan keçirən Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçılarına görə minnətdarlıq sevgi münasibətlərinin yapışqanıdır. Burada yenə də oksitosin iştirak edir: onun səviyyəsi hər bir minnətdarlıq ifadəsindən sonra hər iki tərəfdaşda nəzərəçarpacaq dərəcədə yüksəlir ki, bu da ər-arvadın fəzilət dairəsinə daxil olmasıdır. Həqiqətən də minnət alan şəxs öz növbəsində digərinə müsbət mesaj göndərir. Nəticədə hər ikisi hərəkət etmək və özlərini “pozitiv” ifadə etmək istəyirlər.
Ip ucu: yaxınlığı tanışlıqla qarışdırmayın: birincisi faydalıdır, ikincisi isə incidə bilər. Minnətdarlıq, təriflər, dəyərin təsdiqi - bütün bunlar münasibətlərdə daim mövcud olsun. Bir neçə gündür ki, bir-birinizlə yeni tanış olmuşsunuz kimi davranmağa çalışmaq, münasibətlərin çiçəklənməsi üçün təsirli bir yol ola bilər.
4. Müsbət illüziyaları qoruyun
Münasibətin əvvəlində olan tərəfdaş haqqında nə qədər uzun müddət saxlasaq, ona aid etdiyimiz keyfiyyətlərə bir o qədər inansaq, “sevgi illüziyası” bir o qədər yaxşı qorunub saxlanılar və əlaqə bir o qədər uzun olar. Biz hamımız başqasının bizə olan baxışı ilə razılaşmağa meylli oluruq və əksəriyyət bizə narsistik cəhətdən xoş gələn əlaqələrə üstünlük verir.
Bir tərəfdaşı başqaları ilə onun xeyrinə müqayisə etmək və ya kəskin tənqidi mühakimə yürütmək əvəzinə, güclü cütlüklər ilk növbədə onları bir-birlərində valeh edənləri görməyə və vurğulamağa davam edirlər.
Ip ucu: hər tənqiddən sonra partnyorunuzda yaxşı olanı tapın və bu barədə ona danışın. Bu yolla aranızda emosional məsafənin yaranmasına imkan verməyəcəksiniz.
5. Hekayənizi yazın və yenidən yazın
Sevgi hekayəmizi pərilərin nağılı kimi deyil, cadugərlərin nağılı kimi danışa bilərik. Məsələn, bir tərəfdaşı tənqid etmək, buxarı söndürmək və ya dinləyiciləri əyləndirmək istəyirik. Ancaq belə bir janrın seçilməsi nəticəsiz deyil: bir çox araşdırmalar mənfi hekayələrin sevgi hekayəsinə təsir etdiyini göstərir, bu halda, bir qayda olaraq, pis başa çatır.
Amma digər tərəfdən, hekayəmizdə enişli-yoxuşlu məqamlar olsa da, biz onun haqqında müsbət əhvalat seçəndə davamı eyni notda cərəyan edir və nəticədə reallıq bədii ədəbiyyata yetişir. Şekspir demədimi biz xəyallarımızla eyni parçadan tikilmişik? Buna görə də kabuslara çox əhəmiyyət verməmək daha yaxşıdır.
Ip ucu: bir tərəfdaşla birlikdə yaşamağın bütün faydalarının siyahısını hazırlamaq üçün vaxt ayırın və gözləriniz daha mehribanlaşacaq. Biz sehrli düşüncəni belə tətbiq edirik və cütümüz üçün ən yaxşısını seçirik.
6. Bağışlamağı seçin
Xəyanət və ya xəyanət zamanı hər kəs özü üçün gedəcək, yoxsa qalacaq. Ancaq ikinci variant tərəfdarıyıqsa, özümüzə lazım olan qədər vaxt ayıraraq, bütün qəlbimizlə bağışlamaq üçün əlimizdən gələni etmək daha yaxşıdır. Qərar qəbul edildikdə və "həzm" prosesi başa çatdıqda, tərəfdaşa qarşı qınaq və ittihamlardan çəkinmək lazımdır.
Bu, münasibətlərə dostluq şəraitində davam etmək üçün hər cür şans vermək üçün əvəzsiz şərtdir. Unutmayaq ki, bağışlamaq bir tərəfdaş üzərində güc əldə etmək və ya onu manipulyasiya etmək, onun haqlılığından istifadə etmək deyil, səhifəni çevirmək üçün məsuliyyətli bir qərar verməkdir.
Ip ucu: kin saxlamaq və aqressiv reaksiya vermək əvəzinə, gündəlik həyatda tərəfdaşınızın kiçik pozuntularını bağışlamağı öyrənin.