Banan ilə 3 gündə necə arıqlamaq olar

Muz ümumiyyətlə qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən bəyənilmir: yüksək kalorili, şirin, nişastalıdır və görünür, heç bir şəkildə kilo verməyə kömək etmir. Bu pəhriz sizi əksinə inandıracaq - arıqlamağa və qarın nahiyəsindəki santimetr sayını azaltmağa kömək edəcək.

Bir bananın tərkibi yağlar, karbohidratlar və zülal, həmçinin nişasta, lif, kalsium, maqnezium, sink, kükürd, dəmir, fosfor, silika, xlor, pektin, A, C, E, B vitaminləri, qlükoza və saxarozadır.

Banan pəhrizi tam hesab oluna bilməz, çünki məhdudlaşdırmaya, tək bir məhsula əsaslanır, yəni normal işləməsi üçün lazım olan bütün maddələr pəhrizinizdə tamamilə olmayacaqdır.

Buna görə, ilk növbədə tövsiyəni öyrənməyə dəyər - bu sürətli təmizlənmə pəhrizi 3 gündən çox davam edə bilməz! Əks təqdirdə sağlamlıq problemləri sizi gözləməyəcək! Bu günlərdə 2-3 kiloqram artıq çəki itirmək mümkün olacaq, əgər bu kifayət deyilsə - daha uzun, lakin düzgün bəslənmə prinsiplərini nəzərdən keçirin.

Pəhrizin müəllifi, İngiltərə Olimpiya Assosiasiyasının qidalanma mütəxəssisi Jane Griffin, metodunun populyarlığını təsəvvür belə edə bilməzdi - bu gün dünyanın demək olar ki, bütün ölkələrində insanlar banan pəhrizində arıqlayır!

Banan pəhrizinin prinsipi

Bütün üç gün ərzində pəhrizinizin əsasını 3 banan və 3 stəkan yağsız süd təşkil edəcək. Bu miqdarda yeməyi sizin üçün əlverişli olan bir neçə yeməyə bölün. Məhsulları kokteyllərə qarışdıra bilərsiniz və ya ayrı-ayrılıqda istifadə edə bilərsiniz. Su və yaşıl çay içməyə icazə verilir. Şəkər və onun əvəzediciləri qadağandır. Südə qarşı dözümsüzlük varsa, az yağlı kefir və ya qatıq istifadə edin.

Görünən az miqdarda yeməyə baxmayaraq, banan boşaltma pəhrizi razıdır, çünki banan gün ərzində sizə lazımi enerjini verəcəkdir. Pəhriz vacib bir hadisə və ya yaxınlaşan tətildən əvvəl sürətli bir kilo itkisi təsiri üçün əladır.

Pəhriz üçün banan seçərkən onların yetişməsinə diqqət yetirin - yetişməmiş meyvələrdə mədə tərəfindən sindirilməyən çoxlu nişasta var. Qurudulmuş bananı istifadə etməyin - təzə olanlardan daha çox kaloridir və daha çox şəkər ehtiva edir.

Banan pəhrizinə qadağa qoyun

Hər hansı bir xroniki xəstəliyiniz varsa, pəhrizə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət edin. Belə qidalanma bağırsaq və mədə xəstəliklərində, eləcə də bu məhsullara qarşı dözümsüzlükdə kontrendikedir.