“Stress” termini elmə amerikalı psixofizioloq Uolter Kannon tərəfindən daxil edilmişdir. Onun anlayışına görə, stress orqanizmin yaşamaq uğrunda mübarizə apardığı vəziyyətə reaksiyasıdır. Bu reaksiyanın vəzifəsi insana özünü xarici mühitlə tarazlıqda saxlamağa kömək etməkdir. Bu şərhdə stress müsbət reaksiyadır. Bu termin Kanadalı patoloq və endokrinoloq Hans Selye tərəfindən dünya şöhrəti qazanmışdır. Əvvəlcə onu "ümumi uyğunlaşma sindromu" adı altında təsvir etdi, məqsədi həyat və sağlamlıq üçün təhlükə ilə mübarizə aparmaq üçün orqanizmi aktivləşdirməkdir. Və bu yanaşmada stress həm də müsbət reaksiyadır.
Hal-hazırda klassik psixologiyada stressin iki növü fərqləndirilir: eustress və distress. Eustress bədənin reaksiyasıdır, bütün bədən sistemləri uyğunlaşmaq və maneələr və təhlükələri dəf etmək üçün aktivləşir. Distress artıq yüklənmənin təzyiqi altında uyğunlaşma qabiliyyətinin zəiflədiyi və ya hətta yox olduğu bir vəziyyətdir. Orqanizmi tükəndirir, immun sistemini zəiflədir, nəticədə insan xəstələnir. Beləliklə, yalnız bir növ "pis" stressdir və o, yalnız bir insan çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün müsbət stress resurslarından istifadə edə bilmədikdə inkişaf edir.
Təəssüf ki, insanların maariflənməməsi stress anlayışını sırf mənfi rənglərə boyayıb. Üstəlik, bunu bu şəkildə təsvir edənlərin çoxu sıxıntının təhlükələri barədə xəbərdarlıq etmək niyyətindən irəli gəlirdi, lakin eustress haqqında danışmadılar. Məsələn, ABŞ-da səkkiz il davam edən bir araşdırma aparıldı, orada otuz min insan iştirak etdi. Hər bir iştirakçıdan soruşdular: “Keçən il nə qədər stresə dözməli oldunuz?” Sonra ikinci sualı verdilər: “Stressin sizin üçün zərərli olduğuna inanırsınızmı?”. Hər il tədqiqat iştirakçıları arasında ölüm halları yoxlanılırdı. Nəticələr belə oldu: çox stress keçirən insanlar arasında ölüm halları 43% artdı, ancaq bunu sağlamlıq üçün təhlükəli hesab edənlər arasında. Və çoxlu stress keçirən və eyni zamanda onun təhlükəsinə inanmayan insanlar arasında ölüm halları artmadı. Təxminən 182 nəfər stresin onları öldürdüyünü düşünərək öldü. Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, insanların stressin ölümcül təhlükəsinə inanması onu ABŞ-da ölümə səbəb olan 15-ci yerə gətirib.
Həqiqətən də, insanın stress zamanı hiss etdiyi şeylər onu qorxuda bilər: ürək döyüntüsü, tənəffüs sürəti artır, görmə kəskinliyi artır, eşitmə və qoxu artır. Həkimlər deyirlər ki, həddindən artıq gərginliyə dəlalət edən ürək döyüntüsü və təngnəfəslik sağlamlığınız üçün zərərlidir, lakin eyni fizioloji reaksiyalar insanlarda, məsələn, orqazm və ya böyük sevinc zamanı müşahidə olunur, buna baxmayaraq, heç kim orqazmı təhlükə kimi qəbul etmir. İnsan cəsarətli və cəsarətli davrananda orqanizm də eyni reaksiya verir. Stress zamanı bədənin niyə belə davrandığını az adam izah edir. Sadəcə üzərinə “Zərərli və təhlükəli” yazısı yapışdırırlar.
Əslində, bədəni kifayət qədər oksigenlə təmin etmək üçün stress zamanı artan ürək dərəcəsi və nəfəs lazımdır, çünki bədənin reaksiyalarını sürətləndirmək, məsələn, daha sürətli qaçmaq, daha çox dözümlü olmaq lazımdır - bədən belədir. sizi ölümcül təhlükədən xilas etməyə çalışır. Eyni məqsədlə hiss orqanlarının qavrayışı da gücləndirilir.
Bir insan stressi təhlükə kimi qəbul edərsə, sürətli ürək döyüntüsü ilə damarlar daralır - ürək və qan damarlarının eyni vəziyyəti ürək ağrısı, infarkt və həyat üçün ölümcül təhlükə ilə müşahidə olunur. Əgər bunu çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir reaksiya kimi qəbul etsək, o zaman sürətli ürək döyüntüsü ilə damarlar normal vəziyyətdə qalır. Bədən ağla güvənir və stresə necə cavab verməyi bədənə diktə edən ağıldır.
Stress adrenalin və oksitosinin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Adrenalin ürək döyüntüsünü sürətləndirir. Oksitosinin təsiri isə daha maraqlıdır: sizi daha ünsiyyətcil edir. Onu qucaqlamaq hormonu da adlandırırlar, çünki qucaqlaşdıqda ifraz olunur. Oksitosin sizi əlaqələri gücləndirməyə təşviq edir, sizi empatiya qurmağa və yaxınlarınıza dəstək olmağa vadar edir. Bu, bizi dəstək axtarmağa, təcrübə mübadiləsi aparmağa və başqalarına kömək etməyə təşviq edir. Təkamül bizə qohumları narahat etmək funksiyasını qoyub. Biz yaxınlarımızı xilas edirik ki, onların taleyi ilə bağlı narahatlıqdan stress keçirməyi dayandıraq. Bundan əlavə, oksitosin zədələnmiş ürək hüceyrələrini bərpa edir. Təkamül insana başqalarının qayğısına qalmağın sınaqlar zamanı sağ qalmağa imkan verdiyini öyrədir. Həmçinin, başqalarının qayğısına qalmaqla, özünüzə qayğı göstərməyi öyrənirsiniz. Stressli vəziyyətin öhdəsindən gəlmək və ya sevdiyiniz insana bu vəziyyətdə kömək etməklə, siz dəfələrlə daha güclü, daha cəsarətli və ürəyiniz sağlam olursunuz.
Stresslə mübarizə apardığınız zaman o sizin düşməninizdir. Ancaq bu barədə necə hiss etdiyiniz onun bədəninizə təsirinin 80% -ni təyin edir. Bilin ki, düşüncələr və hərəkətlər buna təsir edə bilər. Münasibətinizi müsbətə dəyişdirsəniz, vücudunuz stresə fərqli reaksiya verəcəkdir. Düzgün münasibətlə o, sizin güclü müttəfiqiniz olacaq.