Ekspres pəhrizlər uzun müddət nəzərdə tutulmur, çünki qidanın kəskin məhdudlaşdırılmasına və çox vaxt zəif pəhrizə - məsələn aşağı zülallara əsaslanır. Salat pəhrizi karbohidratlara əsaslanır, aclığı daimi olaraq susdura bilməyənlər.
Salatalı böyük bir pəhriz, çox miqdarda lif sayəsində bədənin təmizlənməsidir. Üç günlük bir pəhriz ilə 5 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz - və ən yaxşı görünmək istədiyiniz vacib bir hadisədən əvvəl və ya kilo verməkdə irəliləməyə qərar verdiyiniz təqdirdə uyğun olardı.
Hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, bir salatada gündə ən az 2 litr su içməlisiniz, daha yaxşısı - bitki çayları, qara və yaşıl. Duzdan imtina etmək məsləhətdir; salatlar limon suyu, otlar və ədviyyatlarla doldurula bilər. Ancaq həzm sisteminin hər hansı bir xroniki xəstəliyi və ya həzm pozğunluğu varsa, belə bir pəhrizdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Gün 1 - Yerkökü
İlk gün salat pəhrizi yerkökü və havuç salatlarına həsr edilmişdir. Yalnız çiy yerkökü yemək lazım deyil - qaynadılmış, buxarlanmış və ya qızardılmış da yaxşı ola bilər. Havuç salatını zeytun yağı və ya limon suyu ilə doldurun: mayonez, ağır krem və xama yoxdur.
İdeal olaraq, bütün gün 5-7 qəbulda ən az üç kilo yerkökü yeyirsinizsə.
Gün 2 - Yaşıllar
İkinci günün əsas məhsulu yaşıl yarpaqlardır. Fərqli qoz -fındıq və hər hansı digər göyərti ilə mükəmməl uyğun gəlir - az miqdarda zeytun yağı və ya limon sarğı icazə verilir. Marul havuçdan daha az qidalandırıcıdır, buna görə yeməklərin sayı artırıla bilər. Bu pəhriz vücudunuz üçün çətindirsə, qaynadılmış toyuq, dəniz məhsulları və ya balıq əlavə edə bilərsiniz, amma nəticə daha az nəzərə çarpacaq.
Gün 3 - Çuğundur
Son salat günü Ekspress pəhriz planı - çuğundur. Çuğundur bağırsaqları mükəmməl təmizləyir, bədəni sağaldır, dərini, saçını və dırnaqlarını yaxşılaşdırır. Çuğundur mədə -bağırsaq traktının xəstəliklərində faydalıdır. Çuğundur çiy, bişmiş və ya qaynadılmış halda yeyilə bilər. Çuğundur salatı qoz -fındıq və ya bir az kişmiş əlavə edə bilər.
