Mündəricat
Əksər pəhrizlər spirtli içkilərin istifadəsini məhdudlaşdırır - onlar iştahı artırır, maddələr mübadiləsini yavaşlatır və öz-özünə yüksək kalorili olur. Əksinə, bu pəhriz şərab içməyi tövsiyə edir, çünki arıqlamağınıza təsir edəcək.
Şərab pəhrizinin qaydaları
Bu pəhriz üçün yalnız quru şərab və yalnız orta dərəcədə icazə verilir. Əsasən pəhriz karbohidratlardan, xüsusən şəkərdən tamamilə imtina etməlidir. Səhər, az miqdarda, istisna olaraq, kompleks karbohidratların istifadəsinə imkan verir.
Qadağa altında bədəndə suyun saxlanmasına zəmanət verən duz var. Eyni təsir spirtə malikdir, buna görə də onlar kəsişmir; duzu istisna etməlisiniz.
Quru şərabla yanaşı, su və yaşıl çay kimi içkilər də qəbul edə bilərsiniz. Bütün digər şirələr və ya qəhvə, məsələn, istifadə edə bilməzsiniz.
Şərab pəhrizinin menyusu
Beləliklə, pəhrizinizin əsasını protein, bəzi karbohidratlar və şərab təşkil edir.
Misal:
Səhər yeməyi 2 protein yumurtası və ya kəsmik və tərəvəz. Bir az taxıl və ya tam buğda çörəyinə icazə verilir.
Nahar - yağsız ət və tərəvəz salatı.
Şam yeməyi - az yağlı pendir və 150 ml quru şərab.
Qəlyanaltılar üçün yaşıl alma və ya tərəvəz salatı yeyə bilərsiniz.
Nəticə şərab pəhrizidir.
Pəhrizdə şərabdan istifadə edərkən duzdan və bir çox protein qidasından imtina etdiyiniz üçün maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Kilo itkisi yalnız maye itkisi deyil, həm də yağ qatının azalması səbəbindən baş verir. 10 gündə 5 kq-a qədər artıq çəki itirə bilərsiniz.
Şərab pəhrizinin çatışmazlıqları
Bu pəhriz dövründə aşağı kalori miqdarı səbəbindən gərgin bir məşq mümkün deyil. Evdəki aktiv məşqləri yoga, gərmə və ya Pilates ilə əvəz edə bilərsiniz.
Şərab pəhrizindən istifadə etməzdən əvvəl xroniki xəstəliyinə diqqət yetirin - həzm sistemi, böyrəklər və ya qaraciyərlə bağlı probleminiz varsa, arıqlamaq üçün başqa bir variant seçmək daha yaxşıdır.
Şərab pəhrizi 7 ilə 10 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur - bu müddətdə mümkün bir nəticə və sağlamlığa heç bir zərər yox idi.