Bir insanı sevirsən, onun "bir" olduğuna əminsən və ümumiyyətlə, səninlə hər şey yaxşıdır. Ancaq nədənsə, boş-boşuna mübahisələr daim yaranır: yuyulmamış fincan, diqqətsiz sözlər üzündən. Səbəb nədir? Psixoloq Julia Tokarskaya əmindir ki, şikayətlərimiz valideyn ailəsində yaşamaq təcrübəsindən yaranan avtomatik reaksiyalardır. Eyni tələlərə düşməmək üçün özünüzə düzgün suallar verməyi və onlara vicdanla cavab verməyi öyrənməlisiniz.
Keçmişdən özümüzlə nə qədər baqaj gətirdiyimizi, valideyn ailəsində qazanılan təcrübənin bizə nə qədər təsir etdiyini nadir hallarda düşünürük. Deyəsən, onu tərk edərək, özümüzü qura biləcəyik - tamamilə fərqli. Ancaq bu baş vermədikdə, məyusluq yaranır.
Hamımız mübahisə edirik: bəziləri daha tez-tez, bəziləri daha az. Münaqişə tərəfdaşlar arasında gərginliyi aradan qaldırmaq üçün lazımdır, lakin bizim qarşıdurmamız və gərginliklə necə məşğul olmağımız vacibdir. Duyğulara tab gətirərək, kritik anda özümüzü saxlaya bilməyərək, sonradan peşman olduğumuz ifadələri buraxırıq və ya işlər görürük. Partnyorunuz indicə lavabonun içində bir yığın çirkli qab olduğunu gördü. Bu xırda görünərdi, amma duyğular fırtınası səni bürüdü, mübahisə yarandı.
Partlayışlarınızın səbəbini başa düşmək, emosiyaları idarə etməyi öyrənmək və buna görə də yaxşı düşünülmüş, məntiqli qərarlar qəbul etmək və daha effektiv hərəkət etmək vacibdir.
Hiss və Hiss
İki əsas qabiliyyətimiz üçün: hiss etmək və düşünmək, müvafiq olaraq emosional və idrak sistemləri məsuliyyət daşıyır. Birincisi işə salındıqda, biz instinktiv olaraq avtomatik olaraq hərəkət etməyə başlayırıq. Koqnitiv sistem düşünməyə, hərəkətlərinizin mənasını və nəticələrini dərk etməyə imkan verir.
Fikir və hissləri ayırd etmək qabiliyyəti insanın diferensiallaşma səviyyəsi adlanır. Əslində bu, düşüncələri hisslərdən ayırmaq qabiliyyətidir. Fərqlənmənin yüksək səviyyəsi bu cür düşünmək bacarığıdır: “Başa düşürəm ki, indi emosiyalar məni əsir götürüb. Mən tələsik qərarlar verməyəcəyəm, heç bir tədbir görməyəcəm”.
Düşüncələri hisslərdən ayırmaq qabiliyyəti (və ya bilməməsi) xüsusilə stresli vəziyyətlərdə özünü göstərir və əvvəlcə bizə valideyn ailəsindən miras qalmışdır. Maraqlıdır ki, ilk baxışda bizə özümüzdən daha təmkinli və ya əksinə, impulsiv görünsə də, oxşar səviyyəli bir tərəfdaş seçirik.
Münaqişənin səbəbi nə olursa olsun, reaksiyanın kökləri, yaşadığımız hisslər və duyğular keçmişimizdə tapıla bilər. Bunu etməyə bir neçə sual kömək edəcək.
Əgər ən güclü emosional reaksiyaya səbəb olmaq üçün bir neçə söz kifayətdirsə, düşünün və buna nəyin səbəb olduğuna dürüst cavab verməyə çalışın. Aydınlıq üçün bir tərəfdaşla üç tipik mübahisəni xatırlayın: hansı sözlər sizi incitdi?
"Bizim" partnyorumuzu tapdıqdan, evliliyə və ya ciddi bir əlaqəyə girərək, zehni və emosional rahatlığı gözləyirik.
Bu reaksiyaların arxasında hansı emosiyaların və hisslərin dayandığını təhlil etməyə çalışın. Hansı hisslər var? Tərəfdaşınızın təzyiqini hiss edirsinizmi, sizi alçaltmaq istədiklərini düşünürsünüz?
İndi valideyn ailənizdə harada və nə vaxt, hansı hallarda oxşar bir şeylə qarşılaşdığınızı xatırlamağa çalışın. Çox güman ki, yaddaşınız sizə bir “açar” verəcək: bəlkə də valideynləriniz sizin fikrinizdən asılı olmayaraq sizin yerinizə qərarlar verdilər və siz özünüzü əhəmiyyətsiz, lazımsız hiss etdiniz. İndi isə sizə elə gəlir ki, partnyorunuz sizə eyni münasibət göstərir.
Siz emosiyanı izləyə bildiniz, ona nəyin səbəb olduğunu başa düşə bildiniz, özünüzə izah edin ki, bu keçmiş təcrübənin nəticəsidir və baş verənlər tərəfdaşın sizi xüsusi olaraq incitmək istədiyini ifadə etmir. İndi siz hər şeyi fərqli şəkildə edə bilərsiniz, məsələn, sizi nəyin və niyə incitdiyini izah etmək və nəticədə münaqişədən qaça bilərsiniz.
"Bizim" tərəfdaşımızı tapdıqdan, evliliyə və ya ciddi bir əlaqəyə girərək, mənəvi və emosional rahatlıq gözləyirik. Deyəsən, bu adamla ağrılı nöqtələrimiz ən az təsirlənəcək. Amma əbəs yerə deməyiblər ki, münasibətlər işdir: özünü tanıyaraq çox çalışmalı olacaqsan. Yalnız bu, hisslərimizi, onların arxasında nə olduğunu və bu "baqajın" başqaları ilə münasibətlərə necə təsir etdiyini daha yaxşı başa düşməyə imkan verəcəkdir.