Yuxu problemləri xəstələnmə şansınızı artırırmı? Bəli, yuxu olmaması immunitet sisteminizə təsir edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almayan insanlar soyuqdəymə kimi bir virusa daha həssasdırlar. Yuxunun olmaması xəstələndiyiniz zaman nə qədər tez sağalmağınıza da təsir edə bilər.
Yuxu zamanı immunitet sisteminiz sitokinlər adlanan zülalları buraxır. Bu maddələr infeksiya, iltihab və stresslə mübarizə üçün vacibdir. Dərin yuxu zamanı sitokinlərin artması baş verir. Bundan əlavə, yuxusuzluq dövründə bədənin digər qoruyucu resursları tükənir. Beləliklə, vücudunuzun yoluxucu xəstəliklərlə mübarizə aparmaq üçün yuxuya ehtiyacı var.
İmmunitet sistemini dəstəkləmək üçün neçə saat yatmaq lazımdır? Əksər böyüklər üçün optimal yuxu miqdarı gecə yeddi-səkkiz saatdır. Məktəblilər və yeniyetmələr gecə doqquz və ya daha çox saat yatmalıdırlar.
Ancaq diqqətli olun, həddindən artıq yuxu həmişə faydalı deyil. Doqquz və ya ondan çox yatan böyüklər üçün bu, çəki artımı, ürək problemləri, vuruş, yuxu pozğunluğu, depressiya və digər sağlamlıq problemləri ilə doludur.