Yetkinlərdə yoxsul iştahı necə artırmaq olar

Vücudunuzun yemək istəməsinə səbəb olacaq kiçik fəndlər var:

• Tez -tez kiçik yeməklər yeyin. Mədəmiz az miqdarda yeməyi daha yaxşı qəbul edir.

• Gündə 2 litrə qədər bol təmiz su içmək. İştahsızlığın ən çox yayılmış səbəblərindən biri susuzlaşdırmadır. Susamağa başlamazdan əvvəl su içməyi unutmayın. Susuzluq bədəninizin artıq susuz qaldığını göstərən bir siqnaldır.

• Dadlı və gözəl yeməklər hazırlayın. Yalnız yemək yeyirsinizsə belə, qabların düzgün təqdimatını laqeyd yanaşmayın.

• Hər cür ədviyyat və ədviyyatdan istifadə edin. İştahı artırmaq üçün əladır.

• Eyni zamanda yeyin. Şirniyyat və çörek kimi sağlam olmayan qəlyanaltılar ilə iştahınızı öldürməyin.

• Xüsusilə payız və qış aylarında vitamin içmək.

• Siqaret çəkməyi dayandır. Tütün asılılığı iştahı azaldır.

• Aktiv həyat tərzi sürün, idman edin və çöldə uzun gəzintilər edin.

İnsanların "iştah açmaq üçün" deməsi təəccüblü deyil.

Bəzi bitki mənşəli hazırlıqlar iştahı yaxşılaşdıra bilər. Parlaq ləzzətə malik bitkilər iştah stimullaşdırıcıları arasındadır. Yaxşı bir iştah üçün bəzi reseptlər:

• 1 çay qaşığı quru yovşan 1 osh qaşığı tökün. Qaynar su. Qoy dəmlənsin. 1 osh qaşığı götürün. l. yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə.

• Təzə 4 yerkökü və bir dəstə qarğıdalı. Yaranan içki gündə bir dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl için.

• Yeməkdən əvvəl gündə üç dəfə 1 çay qaşığı içmək. aloe suyu. Çox acı olmamaq üçün ona bir az bal əlavə edə bilərsiniz.

• 1: 1: 1: 2 nisbətində yovşan, dandelion, yarrow və söğüt qabığını qarışdırın. 1 osh qaşığı götürün. l. Yaranan qarışığı 1,5 xörək qaşığı ilə doldurun. Qaynar su. Yarım saat dəmlənməsinə icazə verin. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə üç dəfə yarım stəkan götürün.

İştahı təzə tərəvəz şirələri və quru qırmızı şərab stimullaşdırır. Şərab həddindən artıq istifadə edilməməlidir, ancaq yeməkdən 50 dəqiqə əvvəl 15 ml bu nəcib içki iştahınızı əhəmiyyətli dərəcədə artıracaq.

Yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, amma iştahınız geri dönməzsə, həkiminizə müraciət edin.

Bəlkə də bədəniniz sizə bir növ xəstəlik haqqında danışmağa çalışır və buna görə yeməkdən imtina edir.

- Əvvəlcə başa düşmək lazımdır səbəb bu pis iştaha. Bunların çoxu ola bilər: bu hormonal dengesizlik, həzm sistemi orqanları ilə bağlı problemlər (qastrit, pankreatit, qaraciyər çatışmazlığı və s.), Böyrək və ya ürək çatışmazlığı, onkologiya, psixoloji faktorlar (stress, depressiya). 

Hər şeydən əvvəl, sağlamlıq problemlərini istisna etmək və əlaqəli xəstəliklərin olub olmadığını anlamaq lazımdır ki, sonradan dar bir mütəxəssisə müraciət edə biləsiniz. Məsələn, bir qadının dövrü və iştahı ilə bağlı problemləri varsa, çox güman ki, bu problem bir ginekoloqa müraciət edilməlidir. Bir insanın yeməkdən, qaşınmadan və digər simptomlardan sonra mədəsində ağrı və ya ağırlıq varsa, o zaman bir qastroenteroloqla əlaqə saxlamağa dəyər. Uzun müddət qanda tiroid hormonlarının çatışmazlığı maddələr mübadiləsini ləngidir və aclığın azalmasına gətirib çıxarır, bu zaman endokrinoloqla məsləhətləşmə vacibdir.

Ümumi tövsiyələrdən: ümumi analiz və biokimyəvi qan testi etmək, tiroid hormonlarının səviyyəsini öyrənmək, daxili orqanların ultrasəs müayinəsindən keçmək, qastroskopiya və bəzi hallarda kolonoskopiya etmək.

İştahın tamamilə yox olmasına qədər azalması ruhi xəstəliyin təzahürü və ya müxtəlif psixoloji şərtlərin təsiri ola bilər, məsələn. depressiya, yuxusuzluq, apatiya, yorğunluq… Anksiyete kimi bir vəziyyət mərkəzi sinir sistemini həzmi yavaşlatan və iştahı azaldan stress hormonlarının salınmasına səbəb ola bilər. Belə hallarda, problemi müəyyən etmək və səbəblərini bir psixoloqla başa düşmək, lazım gələrsə, psixiatrdan düzgün dərman müalicəsi almaq lazımdır.

Yuxarıda göstərilən problemlərin hamısı yoxdursa və bir insan yeməkdən imtina edərsə, çox güman ki, yeməyin dadı və qoxusu üçün fərdi xüsusiyyətlər və üstünlüklər ola bilər, bəlkə də özünə uyğun olmayan yeməyi seçər, Buna görə yalnız pəhriz ilə təcrübə aparmaq lazımdır.