Dəmir əlavələrini necə qəbul etmək olar
Yerdəki hər üçüncü qadında dəmir çatışmazlığı mümkündür, kişilərdə isə bu rəqəm iki dəfə aşağıdır. Hamilə qadınlarda olduğu kimi gənc uşaqlarda da az miqdarda dəmir miqdarı müşahidə olunur. Bədəndəki dəmirin səviyyəsinin aşağı qiymətləndirildiyini öyrənsəniz, özünü müalicə etməməlisiniz, çünki bu elementin çox olması mənfi nəticələrlə doludur. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün dəmir əlavələri necə alınmalıdır?
Dəmir əlavələrini necə qəbul etmək olar?
Dəmir bütün bədən sistemlərinin işində iştirak edən vacib bir iz elementidir. Dəmir çatışmazlığı vaxtında aradan qaldırılmazsa, demir çatışmazlığı anemiyası vəziyyətinə keçir.
Dəmir çatışmazlığı anemiyasının əsas əlamətləri bunlardır:
- zəiflik
- Baş ağrısı
- ürək çarpıntıları
- quru boğaz
- boğazına bir şey yapışmış kimi hiss etmək
- nəfəssizlik
- quru saç və dəri
- dilin ucunda karıncalanma
İlk simptomlarda bir həkim görmək lazımdır. Özümüzə bir dəmir əlavəsi kursu yazaraq vəziyyətin pisləşməsinə səbəb ola bilərik.
Dəmir tabletləri necə düzgün qəbul etmək olar?
Yetkin insan bədəni 200 mq -dən çox dəmiri emal etməyəcək şəkildə dizayn edilmişdir. Buna görə də bu normadan artıq istifadə etməyə ehtiyac yoxdur. Həddindən artıq dəmir mədə -bağırsaq traktında problemlərin ortaya çıxması, dişlərin minasının qaralması və səmərəliliyin azalması ilə doludur.
Yan təsirləri minimuma endirmək üçün dəmiri necə qəbul etmək olar? Tabletlərdə gündə 80-160 mq-dan çox olmayan dəmir qəbul etməyə icazə verilir. Yeməkdən sonra içilən üç doza bölmək lazımdır.
Gündəlik müavinət insanın yaşından, çəkisindən və fiziki vəziyyətindən asılıdır. Həkim onu saymalıdır
Müalicə kursunun müddəti orta hesabla bir aydır.
Qeyd etmək lazımdır ki, hər gün yeməklə bədənə ən az 20 mq dəmir verilməlidir.
Dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəsi ilə bağlı problemlərin qarşısını almaq üçün pəhrizinizi izləməlisiniz.
Çox miqdarda dəmir var:
- dovşan əti
- qaraciyər
- itburnu gülləri
- dəniz yosunu
- qarabaşaq
- təzə ispanaq
- badam
- şaftalı
- yaşıl alma
- tarixləri
Dəmir çatışmazlığı üçün qidalar mümkün qədər sağlam və balanslı olmalıdır. Təzə tərəvəz və meyvələr minimumda bişirilməlidir.
Dəmir dərinin vəziyyəti, beyin funksiyası, toxunulmazlıq səviyyəsi, maddələr mübadiləsi və s. təhlil.