Hormonal sistem çox mürəkkəbdir və qida ilə düzəldilməsi çətindir. Bununla birlikdə, hormon balanssızlığını məhdudlaşdıran və vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olmayacaq müəyyən qaydalar və pəhriz vərdişləri var.
- Allergenlərdən imtina edin
Allergik reaksiyaların inkişafı üçün potensial təhlükə yaradan bütün qidalar hormonların istehsalına mənfi təsir göstərə bilər. Süd, şəkər və qlütenə xüsusi diqqət yetirin.
Beləliklə, inək zülalı endokrin sistemin pozulması səbəbindən hormonal balanssızlığa səbəb olur, şəkər toxunulmazlığı azaldır və böyümə hormonunun istehsalını azaldır, özü qadın qadın hormonlarına zərərlidir və polikistik xəstəliyə yol aça bilər.
Şirniyyat, süd məhsulları və buğdadan imtina edən bir pəhriz təyin edən həkimlər qeyd edirlər ki, xəstələrin hormonal sistemi daha tez normallaşır - iltihab azalır və daxil olan qidalardan qida maddələri daha yaxşı mənimsənilir.
- Qəhvədən imtina edin
Və ya heç olmasa bu içkinin istehlakını əhəmiyyətli dərəcədə azaldın. Kofein stress hormonu olan kortizolun, həmçinin insulin və estrogenin istehsalını stimullaşdırır. Üstəlik, qəhvə sidikqovucu xüsusiyyətlərinə görə bədəndən kalsium, B vitamini və maqneziumu təmizləyir, bu da hormonal sistemin düzgün işləməsi üçün vacibdir.
- Kanıtlanmış məhsulları seçin
Hormon və pestisid əsaslı qidaların təsirindən əziyyət çəkməkdənsə, sübut olunmuş orqanik qidalara artıq ödəniş etmək daha yaxşıdır. Qaraciyəri pozaraq, artıq hormonların istehsalını təhrik edirlər.
- Kələm yeyin
Zədələnmiş və stresli bir qaraciyər vaxtında zərərli toksinlərdən azad edilməlidir, əks halda çox xoşagəlməz ağrı simptomları ilə nəticələnən artan estrogen istehsalına səbəb olur. Kələm artıq estrogendən qurtulmağa və hormonal tarazlığı normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Hansı növü seçsəniz, faydaları gözə çarpan olacaq - kələmdə estrogen səviyyəsini aşağı salan bir hormon var.
- Maddələr mübadiləsini tənzimləyin
Tiroid hormonları maddələr mübadiləsini tənzimləyir və onların istehsalında pozuntular bədən çəkisinin dəyişməsinə səbəb ola bilər. Çox vaxt bədən çəkisinin itirilməsi, güc itkisi və həzm problemləri tiroid bezinin nasazlığından danışır. Pəhrizinizə maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək qidalar əlavə edin - limon suyu, alma və ya çuğundur suyu.
- Sağlam yağlar yeyin
Hormonal sistemin sağlamlığı üçün düzgün yağlar da vacibdir. Onlar avokado, qoz-fındıq, bitki yağı, qırmızı balıqda olur və iştahı idarə etməyə və bədəni daha sağlam etməyə kömək edir.