Bilək ağrısından necə qurtulmaq olar? - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

Heç biləyinizə yıxılmısınız? Bu ağrı ilə necə mübarizə apardınız?

Bir neçə ay əvvəl atımdan yıxılırdım. Beləliklə, zərəri azaltmaq üçün əlimə söykəndim. Amma biləyim qiyməti ödədi. Bir neçə dəqiqədən sonra ağrı hiss etdim və biləklərimin şişdiyini gördüm.

Təbii təcrübələrin davamçısı, sonra axtardım bilək ağrısından necə qurtulmaq olar.

Bilək ağrısının mənbələri nə ola bilər?

Bilək əl və ön kol arasında yerləşən oynaqlar toplusudur. 15 sümük və on bağdan ibarətdir. (1)

 Sınıq və dislokasiya

Bilək sınığı adətən ovucda dayaqla yıxılma və ya zərbə (həddindən artıq idman zamanı) nəticəsində yaranır. Bilək eklemi ilə əlaqəli deyil. Ancaq daha çox radiusun aşağı ucu səviyyəsində tapılır. Biz artıq biləyi hərəkət etdirə bilmirik. vay!!! (2)

Ehtiyatlı olun, sınıq osteoporozu (sümük kütləsinin yaşlanmasını) gizlədə bilər. Yaşla, sümük möhkəmliyini itirir, demineralizasiya edir, onu çox kövrək və həssas edir.

Sınıqdan fərqli olaraq, dislokasiya gənc subyektlərə təsir göstərir

 Biləyin arxa kistləri

Onlar adətən bilək oynaq kapsulunun dəyişməsi ilə əlaqədardır. Bu, bilək səviyyəsində görünən möhkəm top formasıdır. Şişkinlik olduqca nəzərə çarpan ola bilər (daha az estetik), lakin ağrısızdır. Və ya əksinə, çətinliklə görünür, lakin hərəkətlər edərkən ağrı yaradır. Bilək kisti heç bir xərçənglə əlaqəli deyil. (3)

Bilək tendoniti

Bu, bilək vətərinin iltihabıdır. Bu, adətən həddindən artıq səy, qeyri-adi və ya mesajlaşma kimi tez-tez təkrarlanan hərəkətlər zamanı görünür. Bu iltihabı yaşamaq riski olan bəzilərini tanıyıram !!!

Tendonit əl və ön kol arasında yerləşir. Biləyi palpasiya edərkən və ya hərəkət edərkən kəskin ağrı ilə xarakterizə olunur (4), (5)

osteoartrit

Bilək osteoartriti, biləyin bir və ya daha çox oynaqlarında qığırdaqların aşınmasıdır. Biləkdə ağrı (adətən mütərəqqi) və sərtlik ilə xarakterizə olunur.

Təsirə məruz qalan oynaqları dəqiq müəyyən etmək üçün klinik müayinə və radioloji analiz lazımdır.

Burun

Bu, biləkdən düşmə və ya səhv hərəkət nəticəsində yaranır.

Bu, ön kolun (radius və dirsək sümüyü) sümükləri ilə əlin dabanının (karpus) sümükləri arasında birləşməyə imkan verən bağların qırılmasıdır. Bilək vəziyyəti sadə bir uzanma və ya fasilə ola bilər. Ağrı biləyin əyilməsi və uzadılması zamanı hiss olunur.

Kienbock xəstəliyi

Bu xəstəlik biləkdəki kiçik arteriyalar artıq qan axını qəbul etmədikdə baş verir. Tədricən, bilək sümüyü artıq lazımi şəkildə təmin edilmirsə, zəifləyəcək və pisləşəcəkdir. Xəstə sıxma gücünü itirir, lunatda kəskin ağrı və biləyin sərtliyini hiss edir. (6)

Carpal tunel sindromu

Bu, barmaqların həssaslığının pozulmasıdır. O, avuç içərisində yerləşən böyük bir sinir olan median sinirin sıxılması nəticəsində baş verir. Əldə və bəzən də ön kolda ağrıya səbəb olur. Barmaqlarda karıncalanma, ağırlıq hissi ilə də özünü göstərir.

Bu, demək olar ki, hər kəsə, xüsusən də hamilə qadınlara, təkrar əl işləri ilə məşğul olan insanlara (işçi, kompüter alimi, kassir, katib, musiqiçi) təsir göstərir. Elektromiyoqramma diaqnozdan sonra ediləcək əlavə müayinədir.

Oxumaq üçün: Karpal tuneli necə müalicə etmək olar

bitki mənşəli və efir yağları ilə müalicə

Bir qayda olaraq, biləkdəki ağrı, müayinələr və rentgen şüaları ilə müşayiət olunan tibbi müayinənin mövzusu olmalıdır. Bütün bunlar ağrının mənşəyindən əmin olmaq üçün. Mütləq cərrahiyyə tələb etməyən daha az mürəkkəb hallar üçün bir neçə gün ərzində ağrıya son qoymaq üçün bitki və efir yağlarından istifadə etməyi məsləhət görürük. (7)

• Maqnezium sulfat : qədim zamanlardan əzələləri rahatlaşdırmaq, ağrıları azaltmaq və s. üçün istifadə olunur. Suyu qızdırın, 5 xörək qaşığı maqnezium sulfat əlavə edin və biləyinizi orada isladın. Maqneziumla zəngindir və ağrıları azaldır. Bunu bir neçə həftə ərzində həftədə 2-3 dəfə edin.

• Zəncəfil anti-oksidant və antiinflamatuardır. Bir az su qızdırın, zövqünüzə görə bir barmaq əzilmiş zəncəfil və ya 4 çay qaşığı zəncəfil və bir və ya iki çay qaşığı bal əlavə edin. Onu içmək və gündə 2-4 dəfə təkrarlamaq lazımdır. Yavaş-yavaş yaxşılaşacaqsınız.

• Zeytun yağı mətbəxinizdə olanlar bilək ağrısı üçün hiylə edə bilər. Biləyinizə bir neçə damcı tökün və yavaş-yavaş masaj edin. Sonra bir neçə gün ərzində gündə 2-3 dəfə təkrarlayın. Zeytun yağının iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ağrı və şişkinliyi aradan qaldıracaq.

• Sarımsaq : 3-4 diş sarımsağı əzin. 2 xörək qaşığı əvvəlcədən isidilmiş xardal yağı əlavə edin. Onunla mütəmadi olaraq biləyinizi masaj edin. Bunu həftədə 3-4 dəfə bir neçə gün ərzində təkrarlayın. Sarımsağın tərkibində sulfid və selen var.

• Apple suyu sirkə : biləyinizə taxdığınız pambıq yastığı isladın. Dəri sirkənin tərkibindəki mineralları udacaq və ağrı və şişkinliyi azaldacaq.

• arnika : toz, gel və ya məlhəmdə olsun, bu bitki iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. O, həmçinin biləkdən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir. Biləyinizə 5 damcı yağ tökün, 7 dəqiqə yüngülcə masaj edin. Ağrınız yox olana qədər gündə 3 dəfə və həftədə 4 dəfə təkrarlayın.

• Lanceole bağayarpağı : A, C vitamini və kalsiumla zəngin olan bu bitki tez-tez bağlarımızda bitir. Antibakterial və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Zədələnmiş toxumaların bərpasına və bərpasına kömək edir. Təzə Lanceolé yarpaqlarını seçin və ya satın alın, yaşıl gil ilə pasta hazırlayın. Sonra müntəzəm olaraq gündə 3 dəfə təxminən 7 dəqiqə ərzində biləyinizi masaj edin.

• Yaşıl gil : qığırdaqların bərpasına kömək edir. Buna görə də bilək baxımında istifadə etməyin vacibliyi.

• Curcuma və ya zerdeçal : xüsusilə Crohn xəstəliyində (oynaq ağrılarına səbəb olur) bir stəkan suya bir çay qaşığı qarışdırırsınız. Daha asan istehlak etmək üçün ona bir az qəhvəyi şəkər və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Bu jesti hər gün təkrarlayın, oynaqlarınızdakı ağrılar sanki sehrlə yox olacaq.

• Gicitkən güclü iltihab əleyhinə vasitədir. Tərkibində bir sıra minerallar, vitaminlər, mikroelementlər, xlorofil var. Mən bu bitkini çox tövsiyə edirəm. (8)

Təbii müalicə : biləyi ən azı 48 saat istirahət edin. Saatda 100 yaşadığımız dünyada bu, demək olar ki, mümkün deyil. Amma blah bu, vəziyyəti daha da pisləşdirmək deyil. Beləliklə, xanımlar və cənablar, səy göstərin. Tapşırıqlarınızı, ev tapşırıqlarınızı və tapşırıqlarınızı unutun.

3 və ya daha çox gün ərzində (lazım olduqda) təxminən 30 dəqiqə və gündə 3-4 dəfə biləyinizə buz kubları və ya isti paketlər qoyun. Bu, ağrı və şişkinliyi tədricən azaldacaq. Biləyini yüksək, yastığın üstündə saxlayın.

Qeyri-cərrahi müalicə

Bu müalicələr üçün müayinələrdən və rentgenlərdən sonra həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. O, sizə hansını seçəcəyinizi və seanslara nə vaxt başlayacağınızı söyləmək üçün ən yaxşı bacarıqlıdır.

fizioterapiya

Fizioterapiya seansları xəstəni biləyini örtməyə gəldikdə çox rahatlaşdırır. Bu seansların bir sıra faydaları var. Fizioterapiya bütün növ bilək ağrıları üçün istifadə edilə bilər. Şiddətli ağrılar zamanı mütəxəssis ağrıları aradan qaldırmaq üçün sizə vətər masajı edəcək.

Hərəkət qabiliyyətinin azalması halında (məsələn, osteoartrit) fizioterapiya seansları biləyinizin qismən hərəkətliliyini bərpa etməyə kömək edəcək. O, həmçinin sizə evdə edəcəyiniz sadə hərəkətləri və ya məşqləri öyrədəcək. Onun məsləhəti çox vacibdir, çünki o, ağrıları özünüz idarə etməyə imkan verir.

Bundan əlavə, bu seanslar sizə oynaqlarınızı sabitləşdirməyə və biləyinizin formasını bərpa etməyə imkan verəcək, hansı hallarda deformasiya ola bilər. Buna görə də, ümumiyyətlə, həkimlər özləri fizioterapiya seanslarını tövsiyə edirlər. Fizioterapevtiniz qiymətləndirmədən sonra vəziyyətinizə ən uyğun olan məşqləri və hərəkətləri seçəcəkdir.

iynəbatırma

Bəli, xəstə biləyinizi bərpa etmək üçün iynələrdən istifadə edərək ənənəvi Çin təbabətinə müraciət edə bilərsiniz. Müsahibə və müayinələrdən sonra həkim diaqnoz qoyacaq və müvafiq akupunktur nöqtələrini təyin edəcək.

Oradan işinizə ən uyğun olan seansları seçəcək. Karpal tunel sindromu və ya tendonit zamanı bu cür müalicəni tövsiyə edirəm.

Akupunkturun ağrınızı tez bir zamanda aradan qaldıran endorfin səviyyəsini artırdığı sübut edilmişdir. Seanslar maksimum 30 dəqiqə davam edir. Üç davamlı seansdan sonra onların faydalarını biləyinizdə artıq hiss edə bilərsiniz.

Osteopatiya

Osteopat bilək ağrınızın mənşəyini tapmaq üçün hərtərəfli müayinə aparacaq. Onun müalicəsi seanslar vasitəsilə bədəninizin özünü sağaltma qabiliyyətinin inkişaf etdirilməsindən ibarətdir.

Osteopatiyanın maraqlı tərəfi onun balansını yaratmaq və sizi müalicə etmək üçün cərrahi və travmatik tarixçənizi nəzərə almasıdır. Bu, stress, yorğunluq və oynaqlarınızın düzgün işləməsinə təsir edə biləcək digər problemləri nəzərə alır. Bu dərman xüsusilə tendonit və burkulmalar üçün tövsiyə olunur.

Bilək ağrısı üçün təbii məhlullarla müalicə çox vacibdir. Bəziləri 7-10 gün çəkə bilər, lakin digərləri işinizin şiddətindən asılı olaraq daha uzun ola bilər.

İstənilən halda sual, irad, təklif və tənqidlərinizlə qapımızı döyməkdən çəkinməyin. Biz bunu uzun-uzadı müzakirə etməyə açığıq.

Mənbələr

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html