Beyin kifayət qədər oksigen almadıqda baş ağrımağa başlayır. Stressli vəziyyət və ya bir mövqedə uzun müddət qalma nəticəsində başda ağırlıq yarana bilər. Həddindən artıq gərginlik nəticəsində təkcə baş deyil, həm də boyun, yuxarı arxa və çənə ağrıya bilər. Baş ağrısından tez bir zamanda xilas olmaq üçün bir çoxumuz dərman qəbul etməyə alışmışıq, lakin öz-özünə masaj kimi alternativ effektiv üsullar var. Bu məqalədə müzakirə olunacaq. Baş ağrısı üçün öz-özünə masaj Öz-özünə masaj əzələ gərginliyini aradan qaldırır, toxumalardan durğun enerji buraxır, qan dövranını yaxşılaşdırır, oksigen yenidən beyinə axmağa başlayır, baş ağrısı yox olur. Texnika başda yerləşən müəyyən aktiv nöqtələrə təsir etməkdən ibarətdir. Sakit bir yer tapın, işıqları söndürün və rahat oturun. Diqqət etməli olduğunuz dörd əsas sahə: 1) Gözlər altındakı bölgə. Gözlərinizi bağlayın, orta barmaqlarınızı yanaq sümüklərinizin üzərinə qoyun və dairəvi və ya yüngül vuruşlarla nahiyəni masaj edin. 2) Gözlərin üstündəki sahə. Baş barmaqlarınızla qaşların altındakı bölgəni masaj edin. Burun körpüsündə kiçik bir depressiya var - onun tərkibində aktiv nöqtə var. Baş barmağınızla üzərinə bir neçə saniyə basın. 3) Boyun sahəsi. Hər iki əlin dörd barmağı ilə kəllə dibindəki boyun nahiyəsini dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Boynunuzda gərginlik hiss edirsinizsə, bütün boynunuzu, körpücük sümüklərini və yuxarı kürəyinizi masaj edin. 4) Baş. Barmaqlarınızı yayın və başınızı alnından başın arxasına qədər dairəvi hərəkətlərlə masaj edin. Hərəkətləriniz olduqca sıx olmalıdır. Öz-özünə masaj etdikdən sonra çiyinlərinizi mümkün qədər yuxarı qaldırın və 5-10 saniyə dondurun. Sonra çiyinlərinizi yumşaq bir şəkildə geri çəkin və onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. Başdakı gərginlik baş ağrısının ən çox yayılmış növüdür və özünü masaj etmək onu aradan qaldırmağın ən asan yoludur. Baş ağrısı ilə nələrdən qaçınmaq lazımdır: 1) Süd məhsulları. Süd məhsulları ağızda mucus buraxır və selik yığılması baş ağrılarının geri dönməsinə səbəb ola bilər. 2) Ətirlər. Yuyucu vasitələrin, ətirlərin və ətirli şamların kəskin qoxusu burun reseptorlarını qıcıqlandırır və bu, onsuz da stressdə olan beynin fəaliyyətini stimullaşdırır. Baş ağrısı üçün güclü qoxulardan qaçın. 3) Parlaq işıq. Başınızda gərginlik varsa, parlaq işıqlar miqrenə səbəb ola bilər. 4) Qlüten. Əgər qlütenə qarşı həssassınızsa və başınız ağrıyırsa, tərkibində özü olan qidalar yeməyin. Mənbə: blogs.naturalnews.com Tərcümə: Lakshmi
2022-11-11