Bugünkü cəmiyyət ildən -ilə ilk hamiləliyin yaşını geri çəkməyə meyllidir. Bioloji səviyyədə isə dəyişməyən bir həqiqət var: doğuş yaşla azalır. Maksimum 25 ilə 29 yaş arasında, 35 ilə 38 il arasında yavaş -yavaş və tədricən azalır və bu müddətdən sonra daha sürətli olur. Beləliklə, 30 yaşında uşaq sahibi olmaq istəyən bir qadının bir ildən sonra 75%, 66 yaşında 35% və 44 yaşında 40% müvəffəqiyyət qazanma şansı var. Kişi doğuşu da yaşla birlikdə azalır.

Hər hamiləlik bir oositlə bir sperma arasındakı qarşılaşmadan başlayır. Ancaq bu oosit yalnız ovulyasiyadan 24 saat sonra döllənə bilər. Hamiləlik şansını artırmaq üçün bu "məhsuldar dövrü" aşkar etmək vacibdir.

Normal dövrlərdə ovulyasiya dövrünün 14 -cü günüdür, lakin qadından qadına və dövrdən dövrə qədər böyük fərqlər var. Konsepsiya məqsədi ilə yumurtlama tarixini onun üsullarından biri ilə təyin etmək məsləhət görülür: temperatur əyrisi, servikal mucusun müşahidəsi, yumurtlama testləri.

Mütəxəssislər, sperma 3 ilə 5 gün arasında qadın cinsiyyət sistemində döllənərək qala biləcəyi üçün ən azından hər gün, o cümlədən də əvvəllər də daxil olmaqla, hər gün cinsi əlaqədə olmağı məsləhət görürlər. Nəticədə yumurtlama zamanı ayrılan oositlə tanış olmaq üçün borulara qayıtmaq üçün vaxt tapacaqlar. Ancaq diqqətli olun: bu yaxşı vaxt hamiləliyin baş verməsinə zəmanət vermir. Hər dövrdə, əsas vaxtda cinsi əlaqədə olduqdan sonra hamilə qalma ehtimalı yalnız 15-20% -dir (2).

Həyat tərzimizdə və ətraf mühitimizdə məhsuldarlığa bir çox amillər təsir edir. Bir "kokteyl təsiri" ilə yığılmış, əslində hamiləlik şansını azalda bilər. Mümkün olduğu qədər bu müxtəlif faktorların aradan qaldırılması vacibdir, xüsusən də hamiləliyin başlaması ilə bir çoxu fetusa zərərli olduğu üçün.

• tütün qadın məhsuldarlığını dövr başına 10-40% -dən çox azalda bilər (3). Kişilərdə spermatozoidlərin sayını və hərəkətliliyini dəyişdirər.
• spirt, qeyri-müntəzəm, yumurtlamayan dövrlərə səbəb ola bilər və aşağı düşmə riskini artıra bilər, kişilərdə isə spermatogenezi pozduğuna inanılır.
• stress libidoya təsir edir və məhsuldarlığa təsir edə biləcək müxtəlif hormonların ifrazını tetikler. Əhəmiyyətli stres zamanı hipofiz bezi xüsusilə yüksək səviyyədə qadınlarda və kişilərdə ovulyasiyanı pozaraq libido pozuqluqlarına, iktidarsızlığa və oligospermiyaya səbəb olan prolaktin hormonunu ifraz edir (4). Zehinlilik kimi təcrübələr streslə mübarizə aparmağa kömək edir.
• həddindən artıq kofein, aşağı düşmə riskini artıra bilər, lakin bu mövzuda işlər ziddiyyətli olaraq qalır. Ancaq bir tədbir olaraq, qəhvə istehlakınızı gündə iki fincanla məhdudlaşdırmaq ağlabatan görünür.

Bir çox digər ətraf mühit amilləri və həyat tərzi vərdişlərinin məhsuldarlığa təsir etdiyindən şübhələnilir: pestisidlər, ağır metallar, dalğalar, intensiv idman və s.

Qidalanmanın məhsuldarlıqda da rolu var. Eyni şəkildə, artıq çəkinin və ya əksinə çox arıq olmağın məhsuldarlığı poza biləcəyi sübut edilmişdir.

Musiqi Böyük Doğuş Kitabı, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekoloq və qidalanma mütəxəssisi, məhsuldarlığı qorumaq üçün müxtəlif məqamlarına diqqət yetirməyi məsləhət görür:

• Glisemik indeksi aşağı olan qidalara üstünlük verin, çünki təkrarlanan hiperinsulinemiya yumurtlamaya mane ola bilər
• bitki zülallarının xeyrinə heyvan zülallarını azaldın
• pəhriz lifi qəbulunu artırın
• dəmir qəbulunuza baxın
• məhsuldarlığa zərər verə biləcək trans yağ turşularını azaldır
• gündə bir və ya iki dəfə bütün süd məhsullarını istehlak etmək

Son bir Amerika araşdırmasına görə (5), konsepsiya zamanı hər gün multivitamin əlavə qəbul etmək, aşağı düşmə riskini 55%azalda bilər. Ancaq özünü resept edərkən diqqətli olun: həddindən artıq miqdarda bəzi vitaminlər zərər verə bilər. Buna görə peşəkar məsləhət almaq məsləhətdir.

Heç bir araşdırma bu və ya digər vəzifənin faydasını nümayiş etdirə bilmədi. Ancaq empirik olaraq, ağırlıq mərkəzinin spermatozoidlərin oositə doğru gedən yolunun lehinə oynadığı mövqeləri, məsələn, Misyoner mövqeyi seçməyi məsləhət görürük. Eyni şəkildə, bəzi mütəxəssislər cinsi əlaqədən dərhal sonra ayağa qalxmamağı və ya pelvisinizi yastıqla qaldırmağı məsləhət görürlər.

Həm də mübahisəli bir mövzudur və elmi cəhətdən yoxlamaq çətindir, ancaq qadın orgazmının bioloji bir funksiyası ola bilər. "Sormaq" (emiş) nəzəriyyəsinə görə, orgazm səbəb olan uşaqlıq daralmaları uşaqlıq boynundan sperma aspirasiyası fenomeninə səbəb olur.