Sağlam həyat tərzi sahəsi ildən-ilə daha çox inkişaf edir, getdikcə daha çox insan arzuladığı bədənə sahib olmağa çalışır. Ancaq gözəllik dalınca çoxları, təəssüf ki, sağlamlığını unudurlar və müxtəlif diyetləri sınamağa başlayırlar - indi onların çoxu var ki, yalnız tənbəllər özlərini düşünmürlər.
Pəhrizlərin əksəriyyəti ən sürətli nəticə əldə etməyə - sağlamlıq hesabına arıqlamağa yönəlib. Məsələn, zülallara diqqət yetirildiyi və karbohidratların, hətta meyvələrin istisna edildiyi pəhrizləri götürək. Bəli, bu pəhrizə riayət edənlər arıqlayır, amma nəyin hesabına? Böyrək çatışmazlığı, gut, immunitetin azalması, yüksək xolesterol və vitamin çatışmazlığı səbəbindən. Digər pəhrizlər yağ qəbuluna əsaslanır, yenə də meyvəyə demək olar ki, tam qadağa qoyulur. Nəticədə beynin fəaliyyətinin pisləşməsi, böyrəklərdə, qan damarlarında problemlər və əsəbilik yaranır.
Əsəbilik... bu haradan gəlir? Təbii ki, qadağalardan. Axı, hər hansı bir pəhriz hər hansı bir qidanın istifadəsinə ciddi məhdudiyyətdir. Beyin nə qədər tez-tez "yox" siqnalını alırsa, əhval-ruhiyyə bir o qədər pis olur və emosional sabitlik bir o qədər aşağı olur. Və əhval-ruhiyyə sıfır olanda, seçilmiş yoldan çıxmaq çox asandır. Beləliklə, nasazlıqlar, geri çəkilmələr baş verir, çəki yenidən qayıdır və bununla da qidalanmadan yeni xəstəliklər yaranır. Bir çoxları bütövlükdə pəhrizə yeganə məqsədlə arıqlayırlar və məqsədə çatdıqdan sonra rahatlaşırlar, çünki orqanizm hər zaman stress vəziyyətində ola bilməz. İstirahətə ehtiyacı var və əgər insan yeməyi bədən üçün yanacaq kimi qəbul etmirsə, ancaq orada müvəqqəti həzz almaq üçün başqa bir fürsət görürsə, sağlamlıq olmayacaq.
Bu yaxınlarda başqa bir moda tendensiyası ortaya çıxdı - detoks, bədəni toksinlərdən təmizləmə prosesi. Toksinlərdən qurtulmaqla orqanizm əlbəttə ki, sağlamlaşır, lakin bu prosesin özü orqanizm üçün qaçılmaz stressdir və toksinlər nə qədər çox olarsa, bir o qədər də stressdir. Bunlar. nə qədər pis yeyirsinizsə, o qədər zərərli qidalar yeyirsiniz və bütün bunlar nə qədər uzun sürsə, orqanizmin belə bir həyat tərzinin nəticələrindən qurtulması bir o qədər çətinləşir. Baxmayaraq ki, detoksdan sonra hər kəs özünü gümrah, yüngül və təravətli hiss etsə də, bu müddət ərzində bir çox insanlar baş ağrılarından, səpgilərdən, mədə-bağırsaq traktında problemlərdən əziyyət çəkirlər.
Bununla belə, özünüzə ciddi qadağalar qoymayasınız, detoks zamanı əziyyət çəkməyəsiniz və yeməyinizdən həzz almağa çalışın, daha yaxşı deyilmi? Əlbəttə daha yaxşı. Və burada diqqətli yemək kömək edə bilər. Açar söz “şüurlu”dur, yəni bu və ya digər məhsulu niyə yediyinizi, sizə nə verdiyini, ondan enerji alıb-almadığınızı, daha sağlam olub-olmadığını anladığınız zaman. Ən azı bir gün özünüzü müşahidə etməyə çalışın: nə yeyirsiniz, yeməkdən əvvəl nə hiss edirsiniz, sonra nə hiss edirsiniz, real doyma üçün nə qədər yemək lazımdır, bu qida sizə nə verir: canlılıq və enerji, yüngüllük və ya apatiya, ağırlıq və yorğunluq. Bu sualları özünüzə mütəmadi olaraq versəniz, qidalanma şüurunuz öz-özünə inkişaf edəcəkdir. Əsas odur ki, müşahidə etmək, təhlil etmək və daha yaxşı olmaq istəyidir.
Məntiqi bir sual yarana bilər: pis əhval-ruhiyyə pozulursa və əl kömək etməyəcək, ancaq vəziyyəti daha da pisləşdirən yeməyə çatırsa nə etməli. "Emosiyaların tıxanması" yalnız şüurlu nəzarətə tabe olan bir prosesdir. Bu asılılıqdan xilas olmaq üçün daha bir məşq etmək lazımdır. Bir neçə gün ərzində gördüyünüz hər şeyi yazın və sizə enerji verənin və onu götürənlərin yanında işarələr qoyun. Belə sadə bir təhlil vasitəsilə dərslər üzə çıxacaq ki, bundan sonra ruhunuz yüksəlir, gülümsəyirsiniz və özünüzdən razısınız. Bu dərslər çətin anlarda bir qutu şokolad əvəzinə köməyinizə gəlməlidir. Və bu qərarı vaxtında qəbul etmək üçün eyni məlumatlılıq bizə kömək edəcəkdir. Məsələn, bir neçə yoga asanas və ya axşam gəzintisi kədərli düşüncələrinizi dərhal dağıtdığı və ya bişmiş almanın sizə yüngüllük, tortun isə ağırlıq verdiyi qənaətinə gəldiniz ki, bu da vəziyyətinizi daha da ağırlaşdıracaq. Bunun "zövq üçün təqib" deyil, özünüzün daha yaxşı bir versiyasını yetişdirmək üçün şüurlu bir proses olduğunu başa düşmək vacibdir.
Belə qidalanma ilə sağlamlıq və əhval-ruhiyyə yalnız yaxşılaşacaq, bədən gözümüzün qarşısında daha incə olacaq, bədəndə o qədər də çox toksinlər yığılmayacaq, yəni onlardan qurtulmaq çətin olmayacaq. Bilin ki, qidalanmada zehinliliyi inkişaf etdirmək həyatınızın bütün sahələrində hədəflərinizə çatmağa kömək edəcək.