Tətil mövsümü və planlaşdırılan səyahətlər sürətlə davam edir. Və tez-tez ən düşünülmüş yol da düzgün seçilməmiş qida ilə kölgədə qala bilər - ya kifayət qədər yemək yoxdur, ya da çox, ya da hamısı seçdiyiniz nəqliyyat üçün tamamilə yararsızdır.
Yol özü böyük bir stres mənbəyidir: bir şeyi unutmamaq və uşaqları itirməmək və onları sakitləşdirmək. Və bəslənmə siyahının son maddəsidir. Fəlakətli nəticələrin qarşısını almaq üçün menyu və yemək vaxtlarını düşünmək hələ də məsləhətdir.
Yerüstü nəqliyyat
Yer qidası adi tanış yeməyin dadında heç bir sürpriz gətirməyəcək - və bu, bir artıdır. Əsas odur ki, yemək qablarını yığmaq və yeməyi düzgün təşkil etmək - ya səfərin hər bir iştirakçısı üçün, ya da qida qruplarına uyğun olaraq. Təbii ki, məhsullar istidən tez xarab olmamalı və dadını dəyişməməli, həmçinin narahatlıq yaratmamalıdır - damlama, paltar ləkələmə, sürüşmə. Bunlar, məsələn, qaynadılmış toyuq göğsü, bərk qaynadılmış yumurta ilə sendviçlərdir. Təzə tərəvəzləri ayrıca götürmək daha yaxşıdır və tercihen doğranmamış - beləliklə onlar təravətini və vitaminlərini qoruyacaqlar: xiyar, bolqar bibəri, yerkökü.
Təyyarədə
Uzun bir uçuş qidalanma baxımından çətindir. Minlərlə metr yüksəklikdə olan havada yemək dadını və toxumasını dəyişdirir ki, bu da onu yeməyə çətinlik çəkir. Təyyarədəki yeməklər də sizə uyğun olmaya bilər - belə bir fürsət varsa, əvvəlcədən aviaşirkətin veb saytındakı menyunu öyrənərək bir qəlyanaltı seçməlisiniz.
Uçuşdan dərhal əvvəl yemək vacibdir - məsələn, uçuşunuzu gözləyərkən hava limanında. Tuna və ya toyuq ilə sandviç, noxud və ya mərci ilə salat götürün - bu sizi uzun müddət doyuracaq.
Hava yolu şirkəti tərəfindən icazə verildiyi təqdirdə göyərtəyə bir tərəvəz və ya sendviç konteyner gətirin.
Gəlişin son nöqtəsi
Başqa bir bölgədə və hətta bir ölkədə olsanız, aclıq içində yerli fast food yeməyinə tələsməyin. Hansı mətbəxin, suyun, gigiyenanın olduğunu bilmirsiniz, buna görə də özünüzlə götürdüyünüz tanış meyvə, tərəvəz və ya artıq qida ilə qəlyanaltı etmək daha təhlükəsizdir.
Bir kafedə və ya restoranda yemək yeməyə qərar verərsənsə, hissələrə daha yaxından baxın - vərdiş etdiyinizdən ölçüləri ilə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilərlər. Bəlkə ikiniz üçün biri kifayətdir?
Yerli kulinariya ləzzətinə uyğunlaşana qədər tanış ət və tərəvəzlər sifariş edin, heç bir ləzzət yoxdur.
Toksinləri süzgəcdən keçirdiyi və nəmlənməyinizə kömək etdiyi üçün bol su içməyi unutmayın.
Səyahətin başlanğıcında xəstəxanada olma riski çox yüksəkdir, xüsusilə uşaqların və yaşlı insanların qidalanmasına diqqətlə nəzarət edin - bədənləri uzun bir səyahət və tanımadığı qidaların öhdəsindən daha uzun müddət gəlir.