İsti hava heç bir şans qoymur: daim içmək istəyirsən, tamamilə yemək istəmirsən, maye itirirsən və onu müxtəlif yollarla doldurursan - fantaziya yoxdur. Yayın istisində susuzluğunuzu necə yatırmaq olar ki, nəmlik maksimum fayda gətirsin?
Başlamaq üçün tədbirlər görülməlidir ki, maye itkisi fəlakətli dərəcədə böyük olmasın və ya əksinə, susuzluğun istisində içdiyimiz hər şey gecikməsin. Bunun üçün isti günlərdə alkoqollu içkiləri istisna etməli, həddindən artıq yeməməli, duzlu və şirin qidalardan sui-istifadə etməməli, daha çox çiy tərəvəz yemək və yalnız sağlam içkilər içmək lazımdır. Maksimum fayda nə gətirəcək?
Su
Yay istisində ən vacib içki. Qazsız mineral suyu seçin, çünki rütubəti itirdikdə biz faydalı mineralları da itiririk, onların təchizatı çətinləşir. Dadmaq üçün suya sitrus suyu əlavə edə bilərsiniz - limon, qreypfrut və ya portağal. Belə su faydalıdır, çünki tərkibində şirələrdən fərqli olaraq şəkər yoxdur. Tez-tez və kiçik hissələrdə su için, susuzluğunuzu bir az yatırın.
Çay
İsti havalarda yaşıl çaya üstünlük verilir. Onu isti içmək lazım deyil, istidən buzlu soyuğa icazə verilir. Su kimi, kiçik hissələrdə yaşıl çay içmək. Qara çay istiləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir və qəhvə bədəndən suyu tez bir zamanda çıxarır, həmçinin mineralları və duzları xaric edir. Nanə və ya limon balzamı ilə hazırlanmış çay əlavə sərinləşdirici təsir göstərəcək.
Kvass
Ən çox yay içkisidir və biz mağazadan qazlı içkilərdən deyil, evdə hazırlanmış kvasdan danışırıq. Hər bir evdar qadının kvas hazırlamaq üçün öz resepti var, onun kəskin dadı və faydalı əlavələri sayəsində susuzluğun öhdəsindən mükəmməl gələcəkdir.
Təzə şirəsi
Şirələr istidə lazımi vitaminləri almağa, aclığı azaltmağa, şənlənməyə və pəhrizə müxtəliflik əlavə etməyə kömək edəcəkdir. Alınan şirələr, tərkibində şəkər və konservantlar əlavə edildiyi üçün məkrlidir, ona görə də işin öhdəsindən yaxşı gəlmirlər. Yay məhsulu meyvə, tərəvəz və giləmeyvə ilə səxavətlidir, bundan faydalanın.
Compote
Kompota şəkər əlavə edilmirsə, bu içki kifayət qədər faydalıdır. Kompotda mümkün qədər çox vitamin saxlamaq üçün giləmeyvə suda qaynayan kimi onu söndürüb dəmləmək lazımdır. Belə ki, bütün şirələrini versinlər. Nanə və ya qarağat yarpaqlarını əlavə edin, kompotu sərinləyin və isti gün ərzində için.
Fermentləşdirilmiş südlü içkilər
Ayran, tan, katıq kimi. Onlar mineral su ilə qarışdırıla bilər və ya özünüz istifadə edə bilərsiniz. Tez-tez belə içkilər, məsələn, kefir kimi turşu deyil və buna görə də susuzluğu mükəmməl şəkildə yatırır və həzm sisteminə kömək edir.