“Sağlam” narsissizmi “sağlam olmayan”dan necə ayırd etmək olar?

Ailə terapevti Marnie Feerman deyir ki, tanışlıq və münasibətlər haqqında məqalələr tez-tez narsisizmdən danışır, lakin bu termin çox vaxt sui-istifadə olunur. Adi söhbətdə “narsisist” sözü işlədildikdə, əksər hallarda bu, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu deyilən bir patoloji deyil, normanın bir variantıdır.

"Əgər partnyorunuz narsistdirsə, emosional yaxınlığa və qarşılıqlı etimada nail olmaq sizin üçün çox çətin olacaq, çünki o, ilk növbədə özü və maraqları haqqında düşünür və buna görə də emosional olaraq qapalıdır" deyə izah edir.

Çox güman ki, belə bir tərəfdaş əvəzində heç bir şey vermədən sadəcə olaraq sizdən istifadə edəcək və bu səbəbdən münasibətlərdə ciddi disbalans yaranacaq. Narsissizmin əsl sosiopatiyaya çevrilə biləcəyini də xatırlamağa dəyər, buna görə də şiddətli bir narsistlə münasibətlər tamamilə təhlükəli ola bilər.

"Sağlam" və "Qeyri-sağlam" Narsissizm: Fərq nədir?

Stressdən hamımız yorğun, əsəbi, tükənmişik. Biz hamımız bəzən başqalarının hisslərini, istəklərini və ehtiyaclarını nəzərə almadan yalnız özümüzü düşünürük. Hər birimiz zaman-zaman kimsə tənqid edir, hətta aqressiya göstəririk.

Normal, sağlam özünə məhəbbət bu və digər mənfi emosiyalara baxmayaraq, optimist və inamlı qalmağa kömək edir. Bununla belə, narsisistik şəxsiyyət pozğunluğundan əziyyət çəkənlərdə özünə məhəbbət bütün sərhədləri aşır.

ABŞ-ın Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatının (DSM-5) beşinci nəşri narsisistik şəxsiyyət pozğunluğunu “insanın öz üstünlüyünün davamlı hissi, daimi heyran olmaq istəyi, empatiyanın olmaması” kimi təsvir edir. Diaqnoz 5 əlamətdən ən azı 9-nin olmasını tələb edir:

• Öz unikallığı anlayışı.
• Öz qeyri-məhdud uğurunuz, gücünüz, parlaq ağlınız, inanılmaz gözəlliyiniz haqqında daimi fantaziyalar.
• Belə bir insanın müstəsna, fövqəladə bir şəxs olduğuna və yalnız eyni dərəcədə müstəsna insanlar və təşkilatlarla ünsiyyət qurmalı olduğuna inanması.
• Haqsız heyranlıq obyekti olmaq arzusu.
• Başqalarından daha çox icazə verildiyinə inanmaq.
• Şəxslərarası münasibətlərdə digər insanlara üstünlük vermək meyli.
• Empatiyanın olmaması və ya olmaması.
• Başqalarına qarşı davamlı inciklik və ya başqalarının ona qarşı kin saxladığına inanmaq.
• Davranışda və ya başqalarına münasibətdə eqoizm və narsissizmin təzahürü.

Harvard Tibb Məktəbinin psixoloqu Kreyq Malkin narsisizmin üç əsas xüsusiyyətini müəyyənləşdirdi:

1. Narsistlər başqalarını istismar edirlər. Ehtiyaclarını ödəmək üçün hər şeyə, o cümlədən hiylə və manipulyasiyaya hazırdırlar.
2. Narsistlər hər şeyə borclu olduqlarına və hər şeyə haqqı olduğuna inanırlar. Onlar tez-tez rədd cavabında qəzəblə reaksiya verirlər.
3. Narsistlərdə empatiya yoxdur. Kənardan görünə bilər ki, onlar empatiya qabiliyyətinə malikdirlər, lakin bu, narsistin maraqlarına uyğun gəlmirsə və ya öz təcrübələri ilə məşğuldursa, tez bir zamanda yox olur.

Qaçmaq vaxtının gəldiyini necə bilmək olar

Əgər partnyorunuzun əsl narsist olduğundan şübhələnirsinizsə, göz ardı edilməməli olan üç xəbərdarlıq əlaməti var. Onlardan hər hansı biri əlaqəni dərhal dayandırmaq üçün bir səbəbdir.

1. Zorakılıq və ya sui-istifadə

Söhbət ilk növbədə fiziki zorakılıqdan gedir, lakin heç bir halda psixoloji zorakılığa dözmək olmaz. Bu, daimi tənqid, təhqir, nifrət, söyüş, qaz yandırma ola bilər (bir tərəfdaş sizin reallıq qavrayışınızı şübhə altına almağa çalışdıqda).

Bu cür davranışın məsuliyyəti sizin deyil, tamamilə onun üzərinə düşür. Bu yanaşma ilə sağlam münasibətlər mümkün deyil.

2. Problemlərin inkarı

Əgər partnyor ləyaqətsiz davranırsa, heç olmasa bunu etiraf etməlidir: “Mən hər şeyi başa düşürəm, amma özümü idarə edə bilmirəm, köməyə ehtiyacım var”. Əgər öz problemlərini görə bilmirsə, heç vaxt onları həll edə bilməyəcək.

3. Sosiopatiyaların tanınması

Davamlı olaraq peşman olmadan yalan danışmaq təkcə empatiyanın yoxluğunun deyil, onun tam olmamasının, yəni sosiopatiyanın əlaməti ola bilər. Sosiopatik narsisistin davranışını dəyişdirmə ehtimalı demək olar ki, sıfırdır. Əgər tərəfdaşın məhz belə olduğunu başa düşsəniz, çox gec olmadan qaçın.

Tərəfdaşın təkəbbürlü və düşmən münasibəti bizdə ən pis keyfiyyətləri oyada bilər. Biz ya onu qıcıqlandırmamaq üçün onun ətrafında ayaq ucu ilə dolanmağa başlayırıq, ya da əksinə, cavab olaraq qalmaqallar yaradırıq. Heç biri sağlam və firavan bir əlaqəyə kömək etmir.

“Əgər bu təhlükəsizdirsə, dürüst olmağa və düşündükləriniz barədə onunla açıq olmağa çalışın. Bununla belə, real fiziki zorakılıq riski varsa, bunu heç vaxt etməyin ”dedi Marni Ferman.

Budur, partnyorunuzun sizə qarşı empatiyasını oyatmağa kömək edə biləcək bir yanaşma.

1. Ona münasibətinizin sizin üçün çox vacib olduğunu xatırladın.
2. Açıq şəkildə, həssas görünməkdən qorxmadan, yaşadıqlarınız haqqında danışın: həsrət, qorxu, təklik, utanc, sevgiyə susuzluq və s. Mən özümü tərk edilmiş, arzuolunmaz və lazımsız hiss edirəm”. Və ya: "Sən mənim üçün o qədər böyük əhəmiyyət kəsb edirsən ki, bütün qərarlarımı tənqid edəndə mənə elə gəlir ki, məni heç qiymətləndirmirsən."

Əgər partnyorunuz bir qədər də empatiya qabiliyyətinə malikdirsə, səmimiliyiniz ən azı sizə olan münasibətini yumşaltmalıdır. Bu baş vermirsə, bu həyəcan verici bir əlamətdir, əlaqələri pozmaq barədə düşünməyə dəyər. Nəhayət, əgər narsisistik tərəfdaş psixoterapiyadan imtina edərsə, bu, həm də bir əlaqənin perspektivləri haqqında düşünmək üçün ciddi bir səbəbdir.