Narsistlərlə necə ünsiyyət qurmaq olar

Bu yaxınlarda bir dostu dedi ki, təsadüfən bir narsistə baxıb və onun davranışı onun nifrətinə səbəb olub. Bu heyrətamizdir, çünki o, bəlkə də tanıdığım ən mehriban və ən qayğıkeş insandır.

Narsissizmin yararsız təzahürləri ilə qarşılaşdıqda nə etməli: empatiyanın olmaması, təkəbbür və təkəbbür, lovğalıq və meqalomaniya, başqalarının daimi heyranlığına ehtiyac və özündən başqa ətrafdakı hər kəsi günahlandırmaq meyli? Adətən, biz güclü emosiyalarla qarşılaşdığımız zaman ən yaxşısı onları kimsə ilə, ideal olaraq bizdə bu duyğulara səbəb olan eyni adamla müzakirə etməkdir. Bu, bir çox hallarda kömək edir, lakin narsistlər bizim hisslərimizə əhəmiyyət vermirlər.

İllər əvvəl mən öz təcrübələrimi narsist dostuma danışdım. Beynimdə olan hər şeyi ona necə diqqətlə və diqqətlə ifadə edəcəyimi düşünmək üçün çox saatlar keçirdim. Hisslərini və psixoloji vəziyyətini nəzərə almağa çalışaraq ona açıldım, amma cavab olaraq yalnız acı və sonsuz ittiham axını aldım. Beləliklə, özünüzü narsistlərdən necə qoruyursunuz?

1. Vəziyyətə daha geniş baxın

Başqalarını idarə edə və ya dəyişdirə bilməzsiniz, ancaq özünüzü idarə edə və baş verənlərə münasibətinizi dəyişə bilərsiniz. Narsistlər insanları öz dünyalarına cəlb etməkdə, onları öz baxışlarını qəbul etməkdə əladır. Bunu mümkün qədər tez görməyə çalışın və vəziyyətə daha geniş şəkildə baxın.

Ünsiyyət qurduğunuz şəxs planetdəki yeddi milyarddan çox insandan yalnız biridir. Niyə ona duyğularınız üzərində güc verirsiniz?

2. Özünüzə güclü tərəflərinizi xatırlatın

Ən güclü beş cəhətinizi sadalayın və belə bir insanla münasibət qurarkən psixoloji rifahınızı qorumaq üçün onlardan necə istifadə edəcəyinizi planlaşdırın.

3. “Çirkdən” çəkinin

Özünüzü idarə etməyə çalışın və narsistlə görüşmək, ünsiyyət qurmaq, əlaqə saxlamaq üçün obsesif istəklərə tab gətirməməyə çalışın. Ağıllı olun və vaxtınız üçün daha yaxşı istifadələr tapın.

4. Ünsiyyətdən faydalanın

Özünüzdən bir narsistin hansı xarakter xüsusiyyətlərinin sizi daha çox həyəcanlandırdığını soruşun. Onda görmədiyiniz dürüstlük, mehribanlıq və təvazökarlıqdır? Çox güman ki, sizin üçün ən əhəmiyyətli xüsusiyyətlərin təzahürü ən güclü reaksiyaya səbəb olur. Beləliklə, narsistin davranışına reaksiyanızı müşahidə edərək, özünüz haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz və bu bilik öz problemlərinizi və münaqişələrinizi həll etmək üçün faydalı olacaqdır.

5. Başqalarının davranışlarını daha yaxşı başa düşməyi öyrənin

Şəxsiyyət pozğunluğu səviyyəsinə çatmayan yüngül bir narsisizm növünə gəldikdə, belə bir insanın davranışını onun güclü tərəfləri kontekstində nəzərdən keçirmək faydalıdır: onlardan hansından az istifadə edir, hansını isə əksinə. , həddindən artıq istifadə edir.

Bununla belə, şiddətli narsisizm (ümumiyyətlə narsisistik şəxsiyyət pozğunluğu adlanır) vəziyyətində qeyri-sağlam davranış və düşüncə nümunələri insanın öz şəxsiyyətində dərin kök salır və onları sadəcə olaraq güclü tərəflərdən sui-istifadə adlandırmaq olmaz.

Empatiyanın tam olmaması xeyirxahlıq və ya sosial zəkanın olmaması ilə azaldıla bilməz. Möhtəşəmlik xəyalları, daimi heyranlıq obyekti olmaq ehtiyacı və ən kiçik bir təxribatda qəzəb püskürməsi təkcə özünə hakim olmamaq deyil.

Başqa bir fikir də mümkündür: narsistlər başqalarını manipulyasiya etmək kimi şəxsiyyətlərinin güclü tərəflərindən qeyri-münasib üsullarla istifadə edirlər. Əzmkarlıq və yaradıcılıq da nalayiq məqsədlər üçün istifadə edilə bilər. Narsist bütün güclü tərəflərini bir məqsəd üçün istifadə edir: başqalarından asılı olmayaraq özü üçün maksimum fayda əldə etmək.

Narsist yəqin ki, sizin rifahınıza əhəmiyyət vermir, amma siz edirsiniz. Özünüzü qorumaq və özünüzə qulluq etmək hüququnuz var.

Müəllif haqqında: Ryan Nyimets psixoloq, məşqçi, zehinlilik meditasiyası üzrə mütəxəssis və müsbət psixoloqdur.