Mündəricat
Tətil zamanı qaraciyər – bədənimizin əsas filtri – ikiqat yüklə işləyir. O, bayram şənliklərində bol olan böyük miqdarda qeyri-adi ağır yeməkləri idarə etmək üçün kifayət qədər öd istehsal etməlidir. Alkoqol qidaya əlavə olunur, qaraciyər tərəfindən 90% məhv edilir. Bədənin çürümə məhsullarını emal etmək və çıxarmaq lazımdır və böyük miqdarda spirt ilə qaraciyər sadəcə yükün öhdəsindən gələ bilmir və hüceyrələri toksinlərlə zəhərlənir. Beləliklə, qaraciyəri qarşıdan gələn stressə hazırlamaq çox vacibdir.
Hepatoprotektorlar kursundan keçin. Bunlar qaraciyər hüceyrələrini qoruyan pəhriz əlavələridir. Hüceyrə membranlarının məhv olmasının qarşısını alan bitki mənşəli müxtəlif maddələrdən, həmçinin qaraciyər hüceyrələrinin yenilənməsi üçün lazım olan amin turşuları və fosfolipidlərdən istifadə edirlər. Bu vəsaitlərin hələ də dərman hesab edilməməsinə baxmayaraq, istifadəsi barədə həkiminizə müraciət etmək ən yaxşısıdır.
Hepatoprotektiv maddələr olan ən məşhur bitkilər süd qığılcımı, ənginar, yarrow, hindiba.
Vitaminlər içmək
Antioksidanlar - C, A və E vitaminləri - qaraciyərin fəaliyyətinin normallaşmasına kömək edir, fosfolipidlərin hüceyrə membranlarını bərpa etməsinə kömək edir.
Fermentlər haqqında unutmayın
Səmimi bir ziyafətdən əvvəl tamamilə sağlam bir insan belə, 1-2 tablet pankreas fermenti (istənilən formada pankreatin) tərəfindən zərər görməyəcəkdir.
Safra qovun
Yeməyin düzgün işləməsi üçün qaraciyər kifayət qədər miqdarda öd ifraz etməlidir. Ona yalnız bayramlardan bir neçə gün əvvəl qəbul edilməli olan xoleretik dərmanların köməyi ilə deyil, həm də safra axını təşviq edən məhsulları ehtiva edən xüsusi bir pəhrizin köməyi ilə kömək edə bilərsiniz. O:
- Sitrus meyvələri - limon, portağal, naringi
- Tərəvəzlər - pomidor, yerkökü, çuğundur, gül kələm və ağ kələm, qarğıdalı, kərəviz. Boş bir mədədə 100-150 q təzə çuğundur, safra yolu xəstəlikləri üçün ən təsirli vasitələrdən biridir.
- Yarpaqlı tərəvəz və göyərti - ispanaq, şüyüd, kərəviz
- Bitki yağları - günəbaxan, zeytun, qarğıdalı, avokado yağı. Bitki yağları gündəlik pəhrizdə ən az 80-100 g olmalıdır.
- Təzə sıxılmış şirələr - kələm, qara turp suyu, çuğundur, lingonberry, üzüm suyu.
Xoleretik çaylar içmək
Kuşburnu meyvələri, ölümsüz, kalendula, dandelion kökü, nanə safra meydana gəlməsinin artmasına və safra çıxmasına kömək edir. Bu otlardan və ya kolleksiyalardan hər hansı birini qaynatın və dəmlənməsinə icazə verin. Gündə üç dəfə ½ fincan içmək.
Əhəmiyyətli: xoleretik bitki mənşəli həlimlər, həmçinin safra axını stimullaşdıran hər hansı məhsullar, yalnız öd kisəsində daşların olmadığına əmin olduqda qəbul edilə bilər. Beləliklə, ultrasəs müayinəsinə getmək və qastroenteroloqa müraciət etmək üçün tənbəllik etməyin.
Qəhvəyi hindiba ilə əvəz edin
Hindiba - təbii hepatoprotektorlardan biridir, qaraciyər fəaliyyətini yaxşılaşdıran pəhriz əlavələrinə tez-tez daxil edilir. Həbləri udmamaq üçün çay və qəhvə əvəzinə hindiba içmək kifayətdir.
Vücudunuza yüngül bir detoks verin
Zəncəfil çayı. Detoks kursu - 7 gün. Çay aşağıdakı kimi dəmlənir: 1 stəkan qaynadılmış, amma qaynar su deyil, 1 osh qaşığı tökün. bir qaşıq incə doğranmış təzə zəncəfil kökü. Yarım limonun suyunu bir stəkana sıxın, kiçik bir çili bibəri qoyun. 10 dəqiqə israr edin. Bu çay səhər boş bir mədədə, yeməkdən əvvəl içilməlidir. Qaraciyəri normallaşdırmaqla yanaşı, bu içki immunitet sistemini də gücləndirəcək və maddələr mübadiləsini aktivləşdirəcək.
Limon suyu. Dəbdə olan antioksidan - C vitamini - nəhəng tərkibi sayəsində limon qaraciyər hüceyrələrinin yenilənməsini aktivləşdirir. ½ limon suyunu 1 stəkan qaynadılmış suya sıxın. Səhər yeməyindən əvvəl iç. Gün ərzində limonla 500 ml-ə qədər su içə bilərsiniz. Detoksun müddəti 3 ilə 5 gündür.
diqqət: bal limon çayına əlavə edilə bilər, eyni zamanda safranın axmasına kömək edir. Bununla birlikdə, bal öd daşı varlığında kontrendikedir, buna görə xüsusilə onunla diqqətli olmalısınız.
Matty, süpürgə!
Yeni il tətili zamanı ac qala bilməzsiniz. Ancaq düzgün yemək lazımdır. Və əsas şey diyetə mümkün qədər çox təzə tərəvəz və meyvə, xüsusən də kələm, yerkökü, bolqar bibəri, çuğundur, ispanaq, arugula və otları daxil etməkdir. Hər gün üçün ideal seçim "Süpürgə" və ya "Fırça" olaraq bilinən bir salatdır: təzə ağ kələm, çuğundur və yerköküdən (hər biri 300 q) hazırlanır, alma, kəpək və göyərti də əlavə edə bilərsiniz. Salataya limon suyu əlavə edilərək bitki yağı əlavə olunur. Bu yemək bağırsaqları toksinlərdən və patogen bakteriyalardan təmizləməyə, bağırsaq mikroflorasını yeniləməyə və həzm sistemini qarşıdakı stresə hazırlamağa kömək edir. Və bonus olaraq, şişkinlik yox olacaq, üz rəngi yaxşılaşacaq və heç bir pəhriz olmadan bir neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz.
Axşam saat 18.00-a qədər yeyin
Safra ifrazı gün ərzində ən aktivdir, buna görə demək olar ki, hər şeyə imkan tapdığınız zaman ən sıx yemək nahardır. Ancaq axşamlar bədən və qaraciyər də yuxuya hazırlaşmağa başlayır. Və bu anda onu qızardılmış və ya yağla “əzizləyirsinizsə”, sağ hipokondriyadakı kolik sizə təmin ediləcəkdir.
Hamama get
“Taleyin İroniyası” filminin qəhrəmanlarının illik ənənəsi yalnız xoş deyil, həm də faydalıdır. Yüksək temperaturun təsiri altında qan dövranı və maddələr mübadiləsi yaxşılaşır, məsamələr açılır və toksinlər tərlə birlikdə bədəni tərk edir. Mütəmadi fiziki fəaliyyət də bənzər bir təsirə malikdir, amma tətillərdən əvvəl tətildə parkda qaçmağa və hədiyyələr almaq üçün vaxtımız varmı?
Kifayət qədər su için
Onsuz, toksinlərin bədəndən çıxarılması və safra əmələ gəlməsi sadəcə qeyri-mümkündür, buna görə gündə 1,5 litr su minimumdur.