Qabiliyyətlərinizi necə inkişaf etdirmək və düşüncənin səmərəliliyini artırmaq olar? Məntiq və yaradıcılığı necə birləşdirmək olar? Klinik psixoloq Maykl Kandl beynin işini yaxşılığa doğru dəyişə bilən sadə və yüksək effektiv təcrübəni xatırladır.
Çoxumuz başımızla çox işləməliyik. Problemləri həll etmək, məqsədlərinizə çatmaq üçün düzgün yolu tapmaq və mühüm seçimlər etmək düşüncə tələb edir. Və klinik psixoloq Maykl Şamın məcazi ifadəsində, bunun üçün düşüncə mühərriklərimizi işə salırıq və beynimizi işə salırıq. Avtomobildə olduğu kimi, biz də “beyin turbo” ilə bu prosesin effektivliyini asanlıqla artıra bilərik.
Bu nə deməkdir?
İki yarımkürənin işi
Candle yazır: "Turboşarjlı düşüncənin necə işlədiyini başa düşmək üçün beynin iki yarımkürəsi haqqında ən azı bir az məlumatlı olmaq lazımdır". Onun sol və sağ hissələri məlumatı fərqli şəkildə emal edir.
Sol beyin, kompüterin məlumatları emal etdiyi kimi, rasional, məntiqli, analitik və xətti düşünür. Ancaq sağ yarımkürə yaradıcı, intuitiv, emosional və duyğusal, yəni irrasional olaraq hərəkət edir. Hər iki yarımkürənin özünəməxsus üstünlükləri və məhdudiyyətləri var.
Psixoloq hesab edir ki, biz "sol yarımkürə" dünyasında yaşayırıq: düşüncə proseslərimizin çoxu sağ yarımkürədən çox şüurlu giriş olmadan rasional sahədə cəmlənir. Bu məhsuldarlıq üçün yaxşıdır, lakin dolğun bir həyat üçün kifayət deyil. Məsələn, ailə, dostlar və iş yoldaşları ilə keyfiyyətli münasibətlər qurmaq üçün sağ beynin köməyi lazımdır.
Dialoji təfəkkür monoloqdan daha təsirli olur
“İki növ valideyni təsəvvür edin: biri uşağa rasional düşünməyi, digəri isə sevməyi və qayğı göstərməyi, yaratmağı öyrədir”, - Candle misal gətirir. — Yalnız bir valideyn tərəfindən böyüdülən uşaq, hər ikisi tərəfindən böyüdülən uşaqla müqayisədə əlverişsiz vəziyyətdə olacaq. Amma o uşaqlar ki, valideynləri bir komanda kimi birlikdə hərəkət etsinlər, bundan daha çox faydalanacaqlar”. Bu yolla o, beynin hər iki yarımkürəsinin ortaq şəkildə işlədiyi “turboşarjlı düşüncə”nin mahiyyətini izah edir.
“Bir baş yaxşı, iki baş daha yaxşıdır” deyimini hamı bilir. Niyə doğrudur? Səbəblərdən biri odur ki, iki nöqteyi-nəzər situasiyaya daha dolğun baxış verir. İkinci səbəb dialoji təfəkkürün monoloji təfəkkürdən daha təsirli olmasıdır. Fərqli düşüncə tərzini bölüşmək bizə daha çox şey əldə etməyə imkan verir.
Bu nəzəriyyədir. Bəs ortaqlıqda sol və sağ yarımkürələrin birlikdə işləməsinə necə nail olmaq olar? Klinik psixoloq kimi 30 ildən çox müddətdə Candle iki əllə yazmağın ən yaxşı yol olduğunu tapdı. O, 29 ildir ki, bu təsirli texnikadan öz təcrübəsində istifadə edir, nəticələrini müşahidə edir.
İki əllə yazma təcrübəsi
Fikir çoxlarına qəribə görünə bilər, amma praktika əslində sadə olduğu qədər də təsirlidir. Leonardo da Vinçini düşünün: o, həm parlaq rəssam (sağ yarımkürə), həm də istedadlı mühəndis (solda) idi. Ambidexter olan, yəni hər iki əlindən demək olar ki, bərabər istifadə edən da Vinçi hər iki yarımkürə ilə fəal işləyirdi. Yazı və rəsm çəkərkən sağ və sol əlləri növbə ilə edirdi.
Başqa sözlə, Candle-in terminologiyası ilə desək, Leonardonun "iki yarımkürə turboşarjlı düşüncə tərzi" var idi. İki əlin hər biri beynin əks tərəfi tərəfindən idarə olunur: sağ əl sol yarımkürə tərəfindən idarə olunur və əksinə. Buna görə də, hər iki əl qarşılıqlı olduqda, hər iki yarımkürə də qarşılıqlı təsir göstərir.
İki əllə yazmaq düşünmək, yaratmaq və daha yaxşı qərarlar qəbul etmək qabiliyyətini inkişaf etdirməklə yanaşı, duyğuları idarə etmək və daxili yaraları sağaltmaq üçün də faydalıdır. Bu, Candle'ın bu cür problemlərin həllində tapdığı ən təsirli vasitədir və nəticələr müştəri təcrübəsi ilə dəstəklənir.
Bu barədə daha çox məlumat əldə edin
Fikrinizi kəskinləşdirmək üçün da Vinçi olmaq lazım deyil, Michael Candle deyir.
Şəxsi terapiyada iki əlli yazının istifadəsi haqqında ilk yazan art-terapist Lucia Capaccione idi. O, 1988-ci ildə The Power of the Other Hand kitabını nəşr etdi. Onun çoxsaylı əsərləri və nəşrləri bu texnikanın yaradıcılıq və inkişaf üçün necə istifadə oluna biləcəyini təsvir edir. böyüklər, yeniyetmələr və uşaqlar. Onun təklif etdiyi məşqlər iki əllə yazmağı öyrənməyi asanlaşdırır - velosiped sürmək kimi, bu, yöndəmsizlikdən və yöndəmsizlikdən sadəliyə və təbiiliyə gedən yoldur. 2019-cu ildə Rusiyada Capaccionenin daha bir kitabı “Özünü tapmaq sənəti” nəşr olundu. Ekspressiv gündəlik.
Turboşarjlı beynin faydalarına hazır olun
Kitablarında hər iki yarımkürəmizin necə düşündüyü barədə oxuya biləcəyiniz başqa bir tanınmış yazıçı Daniel Pinkdir. Kitablarda o, sağ yarımkürədən istifadə etməyin faydalarından bəhs edir.
Capaccione və Pink kitabları rus dilində nəşr olundu. Şamın "bihemisferik" təfəkkür və onun aktivləşdirilməsi üsulları ilə bağlı işi hələ tərcümə olunmayıb. "Yeni təcrübələrə cəlb olunanlar bu iki əllə yazı praktikasını yüksək qiymətləndirəcəklər" dedi Candle. “Turboşarjlı beyinin” sizə gətirəcəyi faydalara hazır olun!”
Müəllif haqqında: Michael Candle klinik psixoloqdur.