Hisslərin ifadəsinə qoyulan qadağa təkcə zehni deyil, həm də fiziki sağlamlığa əhəmiyyətli zərər verir. 30 ildən artıqdır ki, psixosomatik problemlərlə məşğul olan psixoterapevt Artur Çubarkin deyir ki, emosiyaları boğmaq niyə təhlükəlidir və stressin öhdəsindən necə gəlmək olar.
Bir çox somatik problemlər yanlış təsəvvürlərə və davranış modellərinə əsaslanır. Gündəlik həyatda biz onlara zarafatla “başdakı tarakanlar” deyirik. Vəziyyəti yaşamaq üçün artıq mövcud olan enerji xərcləri ilə bu cür fikirlər mənfi emosiyalara səbəb olur. Beyindəki emosional mərkəz isə anatomik quruluşuna görə orqanların dəyişən xarici və daxili şəraitə uyğunlaşdırılmasından məsul olan avtonom sinir sisteminin mərkəzi ilə üçdə ikisi üst-üstə düşür.
Mənfi emosiyalarla yüklənmiş vegetativ mərkəz bədəni incə tənzimləməyi dayandırır və sonra vegetativ disfunksiya inkişaf edir. Vegetativ-damar distoniyasına əlavə olaraq, mədə, bağırsaq, sidik kisəsi və öd kisəsinin vegetativ distoniyası baş verə bilər. Orqanın zədələnmədiyi, lakin xəstəni nəzərəçarpacaq dərəcədə narahat etdiyi, müayinələrdə heç nə aşkarlanmadığı bu mərhələ orqanın funksional pozğunluğu mərhələsi adlanır.
Yanacaq, stres hormonlarının - adrenalin və kortizolun sərbəst buraxılması ilə müşayiət olunan mövcud simptomlar haqqında qorxu miqyasında (həyəcandan dəhşətə qədər) emosiyalarla yanğına əlavə olunur. Uzun müddət disfunksiya vəziyyətində olan orqan müəyyən müddətdən sonra zədələnməyə başlayır ki, bu da müayinə zamanı aşkarlanır.
Somatik xəstəliyin formalaşması üçün başqa bir mexanizm var. Təbiətdəki vəhşi heyvanın davranışı və emosional reaksiyası həmişə çox dəqiqdir. İnsanın iki filtri var: “doğru-yanlış” və “əxlaqi-əxlaqsız”. Deməli, emosiyaların ifadəsi və fərdin şərti çərçivəsindən kənara çıxan hərəkətlərin edilməsinə qadağa qoyulur. Göstərməmək üçün, bir filtr qadağası olduqda, artıq bioloji olaraq, avtomatik olaraq doğulmuş emosiya, bəzi əzələləri sıxmaq lazımdır. Sinir-əzələ spazmı, sıxac belə yaranır.
Cəmiyyətdə 70-80% hallarda "düzgün" və geri çəkilmək deyil, real olmaq mümkündür. Qalanları müsbət emosiyalarla söndürülür
Pasiyentlərimə təklif etdiyim ən sadə metafora öz üzərinə qar yağışı yığan budaq obrazıdır. Qar yağışı yığılmış mənfi emosiyaların yüküdür. "Son qar dənəciyi" həddindən artıq dərəcədə qar yağışı olduqda təxribatçı bir səbəbdir. "Filial" harada qırılır? Zəif yerlərdə onlar fərdi olurlar. “Filial”a necə kömək etmək olar? Strateji olaraq - çevik, dəyişən olun. Taktiki olaraq - müntəzəm olaraq silkələyin.
Odur ki, profilaktika sistemi emosional stressi aradan qaldırmağın 4-6 intensiv üsulunun olması, yaşanan dövrün intensivliyindən, böhranın mövcudluğundan asılı olaraq həftədə 3-5 dəfə müntəzəm olaraq 1-1,5 saat istifadə etməkdir. . Orta yüklə işləyən əzələ qandan adrenalini alıb yandırır.
Qarşısının alınması həm də davranışın maksimum açıqlığı və təbiiliyidir. Cəmiyyətdə 70-80% hallarda "düzgün" və geri çəkilmək deyil, real olmaq mümkündür. Qalanları müsbət emosiyalarla söndürülür. Həm də təbiət bizə bir gün şans verdi: özünüzü patrondan çəkindirsəniz - çölə çıxın və onu atın, gərginliyin başlanğıcından sonra ilk gündə emosiya asanlıqla yox olacaq.
Sankt-Peterburq Psixoterapiya Məktəbi "əsəb" xəstəliyinə səbəb olan daha bir əhəmiyyətli amili - aleksitimiyanı, yəni bədənin emosional və bədən siqnallarını hiss edə bilməməsini müəyyən etdi. Aleksitim indeksi 20% (yaxşı vəziyyətdə) ilə 70% siqnalların tanınmaması və ya təhrif edilməsi arasında dəyişir.
Təsəvvür edin ki, reallıqda 70% yönünü itirmiş bir insanın emosional gərginlik dərəcəsi nə qədərdir. Sağ yarımkürə (sağ əlli insanlarda) emosiyaların tanınmasına cavabdehdir (emosional-obrazlı təfəkkür), bizim müasirimiz isə sol yarımkürəyə (xüsusi-məntiqi, məqsədəuyğun düşüncə) güvənir. O, tez-tez ehtiyaclarında, "istəklərində" yönünü itirir! Bu vəziyyətdə bədən yönümlü psixoterapiya "özünə" qayıtmağa, öz həyatını yaşamağa kömək edir.