Yüksək gərginlik: topuq niyə qadınların sağlamlığı üçün pisdir?

Yaxşı, gözəllik qurban tələb edir. Bunun nə qədər qurban verdiyini yalnız bilirsinizmi? Hər gün qadın hormonal problemlərlə üzləşən doktor Anastasiya Shagarova, qadınların sağlamlığının yüksək stiletto topuqda niyə yellənə biləcəyini izah etdi.

Bel və daxili orqanlar 

Dabanlarını geyinən qadın, ipin üstündə gəzən bir hiyləgərə bənzəyir. Daim tarazlığı qorumaq və tarazlığı tutmaq məcburiyyətindədir. Ağırlıq mərkəzi irəli çəkildiyindən, bel arxası qeyri -ixtiyari bükülür. Üstəlik, qeyri -təbii olaraq bükülür.

Tibbdə bu cür sapmalara lordoz deyilir. Arxanın daimi əyriliyi yalnız bel ağrısı ilə təhdid etmir. Onurğadan sonra pelvik bölgədəki daxili orqanlar da təbii sağlam mövqelərini dəyişirlər. Yerdəyişmə sıxaclara, orqanların işinin pozulmasına və qan tədarükünə səbəb olur. 

Problemin xarici təzahürü, ciddi bir pəhrizdən sonra və ya bir saatlıq qarın məşqlərindən sonra yox olmayan sözdə "düşmüş qarın" dır. 

Amma daxili nəticələr daha acınacaqlıdır. Normal qan tədarükündən məhrum olan, sıxılmış və yerdəyişmiş pelvik orqanlar iltihablanmağa başlayır. 

İndi qadınlar üçün çox vacib olan orqanların pelvik bölgədə yerləşdiyini xatırlayaq? Doğru - yumurtalıqlar qadın hormonu estrogeninin əsas qaynağıdır. Təəssüf ki, reproduktiv sistemlə bağlı belə problemlər hətta sonsuzluğa da təhlükə yaradır.

Düz ayaqlar və onunla əlaqəli hər şey

Hündür daban qadının parmaklarının ucunda getdiyini göstərir. Bu vəziyyətdə daban praktiki olaraq hərəkətsizdir, ancaq ön ayaqdakı yük 75%artır. Ayağın qeyri -bərabər yüklənməsi bəzi əzələlərin zəifləməsinə, digərlərinin isə həddindən artıq yüklənməsinə səbəb olur. 

Ayağın zəif əzələləri qaçılmaz düz ayaqlardır. Doktor Şagarova qeyd etdi ki, rəsmi statistikaya və təcrübədən əldə etdiyi şəxsi müşahidələrə görə qadınlar düz ayaqlardan kişilərdən 10 qat daha çox əziyyət çəkirlər. Bu, digər şeylər arasında saç tokası sevgisindən qaynaqlanır.

Düz ayaqları xoşagəlməz bir anlaşılmazlıq hesab etməyin. Bu, ilk baxışda zərərsiz bir xəstəlik çox ciddi nəticələrə gətirib çıxarır.

• ayaqların bağları çanaq əzələlərindən əmələ gəlir. Vücudumuz ayrılmaz bir sistem olduğundan, zəncirin halqalarından biri paslananda bütün zəncir dağılır. Eyni şey düz ayaqları ilə tez zəifləyən pelvik əzələlərdə də olur. Nəticə artıq yuxarıda təsvir edilmişdir - çanaq orqanlarının iltihabı, yumurtalıq disfunksiyası, daxili orqanların yerdəyişməsi.

• sağlam bir ayaq birbaşa boyuna təsir edir. Düz bir ayaq bir amortizator ola bilməz (təbiət bunun üçün nəzərdə tutulmuşdur). Gəzərkən bütün şok yükü onurğaya, xüsusən də boyun və torakal bölgələrə dəyir. Servikal vertebralar sıxılır, beyinə gedən qan damarlarını və sinirləri sıxır. Beyində qidalanma çatışmazlığı var, qənaətcil rejimdə işləyir. Xatırladaq ki, hipofiz (beyin bölgələrindən biri) hormonların istehsalından məsuldur. Əlavə münasibətlər göz qabağındadır.

Heç bir halda düz ayaqları göz ardı etmək olmaz. Hormonal fonda sadalanan problemlərə əlavə olaraq, bütün daxili orqanlarla da problemləri daşıyır. Dr Shagarova qeyd edir ki, xoşbəxtlikdən, xəstəliyin hər hansı bir mərhələsində və hər yaşda ayaqları düzəltməklə işləməyə imkan verən üsullar var.

Nə etmək?

Əlbəttə ki, rahat terliklərə keçməyin. Yumşaq, düz ayaqqabılar bədən üçün yüksək topuqlu ayaqlardan daha təhlükəlidir. Daban möhkəm və orta boylu olmalıdır. Daha dəqiq desək: 3-4 sm. Ən son ayaqqabı tendensiyalarından biri, "şüşədən" konik və əyilmiş birinə qədər müxtəlif formalı kiçik bir aşağı topuq üçün çox lazımlı idi.

Yüksək stiletto topuq geyinmək məcburiyyətindəsinizsə, 4 saatdan çox geyinməməyə çalışın. Dərc edildikdən dərhal sonra Dr. Shagarova özünü masaj etməyi məsləhət görür. Yumruğunuzun düyünlərindən istifadə edərək, ayaqlarınızı barmaqların ucundan dabana, aşağı ayaqdan dizə və dizdən qasığa qədər dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Ayaqları daha yüksək qaldırmaq lazımdır, məsələn, kreslonun və ya divanın arxasında - limfa axını stimullaşdırır və əzələləri rahatlaşdırır. 

Düz ayaqların qarşısının alınması, ayağın tağının gücləndirilməsi üçün 7-9 sm diametrli sərt sünbüllü toplarla iki sadə məşq kömək edəcək.

1. Ayaq üstə durarkən ayaq barmaqlarının ucundan dabana doğru tədricən hərəkət edərək topu səylə basmaq lazımdır. Təzyiqin güclü olması çox vacibdir, sanki topu yerə "vurmağa" çalışırsan.

2. Ayaq üstə durarkən ayaq barmaqlarınızla tutma hərəkətləri edin, topu sıxmağa çalışın. Eynilə, səylərə xüsusi diqqət yetirin. 

Məşqlər ayaqları dəyişən 20 dəqiqə ərzində aparılır.

İstifadədən əvvəl, isti suya 1 xörək qaşığı duz və soda əlavə edərək ayaqlarınızı yaxşı buxarladığınızdan əmin olun (hövzədəki məhlulun səviyyəsi ayaq biləyinə qədərdir).