Mündəricat
5 gündə 7 kq-a qədər arıqlamaq.
Orta gündəlik kalori miqdarı 930 Kcal.
Əvvəlcə dumanlı Albion sakinlərinin yeməyi sayılan yulaf ezmesi, fiquru və bizə, postsovet məkanının sakinlərinə çevrilməyə kömək edə bilər. 4-5 kq arıqlama vəd edən Herculean yeddi günlük pəhriz haqqında bu gün öyrənək. Bol bir bayramdan sonra boşaltmaq lazımdırsa, belə bir pəhrizdə 3-4 gün keçirə bilərsiniz. Və daha çox arıqlamaq istəyirsinizsə, tövsiyə olunan pəhriz müddətini uzatmağa icazə verilir, amma uzun müddət deyil. Nə qədər gözəl hiss etsəniz də 10 gündən çox oturmayın.
Herculean pəhriz tələbləri
Herculean transformasiya texnikasının klassik versiyası sırf yulaf ezmesi istifadəsini nəzərdə tutur. Onların hazırlanması üçün resept çox sadədir. 2 osh qaşığı götürməlisiniz. l. yulaf unu, bir stəkan qaynadılmış su tökün, yavaş odda qoyun və hazır vəziyyətə gətirin. Daha yaxşısı, daha faydalı komponentləri qorumaq üçün, qabıqları qaynatmayın, sadəcə istifadədən dərhal əvvəl buxarlayın. Kiçik hissələrdə aclıq hiss etdiyiniz zaman yemək yeməlisiniz. Saat 18: 00-dan sonra yeməkdən imtina etmək məsləhətdir.
Bu diyetdə içmək, təmiz qazsız suya əlavə olaraq, istənilən miqdarda şəkərsiz yaşıl çaya icazə verilir. Diyetə müxtəlif növ bitki çayları da daxil edilə bilər; onlar da boş istehlak edilməlidir. Ancaq kofein ehtiva edən içkilərdən indi imtina etmək və ya çox nadir hallarda səhər saatlarında özünüzə icazə vermək yaxşı olardı.
Ancaq sırf yulaf ezmesi yemək sizin üçün çətin və tamamilə zövqsüzdürsə, bu pəhrizin daha yumşaq bir versiyasından kömək istəmək daha yaxşıdır. Bəli, arıqlamağın nəticəsi daha az nəzərə çarpacaqdır. Ancaq sonra pəhrizin şiddətinə və hər şeydən imtina etmək cazibəsinə görə heç bir əzab olmayacaq. Bu vəziyyətdə menyunu digər yüngül qidalarla bəzəyə bilərsiniz: meyvələr, tərəvəzlər (tercihen nişastasız), şəkərsiz meyvə, tərəvəz və giləmeyvə şirələri, kefir və az yağlı süd və ya az yağlı süd. Parçalı və kiçik hissələrdə yemək də məsləhət görülür. Pəhrizinizi gündə 5 dəfə yemək yeyəcək şəkildə təşkil etməyi məsləhət görürük.
Herculean pəhrizinin az bir versiyasının təqribən pəhrizidir
Səhər yeməyi: yarım rəndələnmiş alma və ya bir ovuc kişmiş ilə yulaf ezmesi.
Qəlyanaltı: bir stəkan az yağlı kefir (ev şəkərsiz qatıqdan istifadə edə bilərsiniz) və ya bir alma.
Nahar: bir çay qaşığı təbii bal əlavə edilən yulaf ezmesi; bir stəkan kefir və ya qatıq.
Günortadan sonra qəlyanaltı: bir qaşıq bal əlavə edilərək təxminən 100 q miqdarında rəndələnmiş yerkökü.
Şam yeməyi: yağsız südlü yulaf sıyığı (xidmət başına 200 ml -dən çox deyil); yarım alma; bir ovuc sevdiyiniz qoz -fındıq; bir stəkan meyvə və ya tərəvəz suyu da içə bilərsiniz.
Herculean pəhrizinə əks göstərişlər
- Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, xroniki qastrit və ya xoralar üçün Herculean pəhrizdən kömək istəmək qətiyyətlə tövsiyə edilmir.
- Bu cür texnika yeniyetmələrdə, hamilə və süd verən qadınlarda kilo itkisi üçün uyğun deyil.
Herculean Pəhrizin faydaları
- Herculean pəhrizinin maddi üstünlükləri arasında aşağıdakılar var. Tez nəticələr əldə etməyə kömək edir. Bir qayda olaraq, onu müşahidə etdikdən sonra bədənin çevrilməsi nəzərəçarpacaq dərəcədə nəzərə çarpır.
- Herkül uzun müddət fəaliyyət göstərən karbohidratlardan ibarətdir, bədəndə parçalanması bir neçə saat çəkir. Beləliklə, aclığın əsəbi yoldaşınız olma ehtimalı azdır və mızıltılı mədə olmadan arıqlaya bilərsiniz.
- Bu pəhriz görünüşünə, xüsusən dəri vəziyyətinə faydalı təsir göstərir. Şübhəsiz cəlbedici səpgilərin yox olduğunu, sızanaqların azaldığını və s. Yulaf ezmesi dəri üzərində bir ton, daha təravətli və sağlam bir görünüş qazandıraraq sıxıcı təsir göstərir.
- Pəhrizdə yüksək qiymətləndirilən taxıllar natrium, sink, kalsium, fosfor və kaliumla zəngindir. Və bu maddələr qan damarlarını yumşaq bir şəkildə təmizləməyə, mədə -bağırsaq traktının normallaşmasına kömək edir və bədənə geniş faydalı təsir göstərir.
- Pəhriz qaydalarına uyğunluq əlavə xərclərə səbəb olmur və büdcənizə zərər vermədən arıqlamağa imkan verir.
- Metod mürəkkəb yeməklər təklif etmir və buna görə mətbəxdə çox vaxt sərf etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Herculean Pəhrizin dezavantajları
- Dezavantajlar, hər kəsin sadəcə suda bişmiş duz və şəkərsiz sıyığın dadını bəyənməməsidir (maksimum maddi nəticə əldə etmək üçün bunu etmək tövsiyə olunur).
- Pəhrizdə əsasən dənli bitkilər olduğu üçün bədənin tam işləməsi üçün lazım olan digər maddələr və komponentlər çatışmazlığı ola bilər. Bir vitamin və mineral kompleksi qəbul etmək heç də artıq olmaz.
- Herculean pəhrizinin nəticələrini saxlamaq o qədər də asan deyil. Pəhrizdən sonrakı dövrdə pəhrizinizi izlədiyinizə əmin olun və çox yeməyin, əks halda artıq çəkinin yenidən qayıtmaq üçün hər şansı var.
- Məşğul olduqda, narahatçılıq kəsrli yeməyə ehtiyac yarada bilər.
- Kifayət qədər gec yeməyə alışmışsınızsa, nahar üçün tövsiyə olunan erkən vaxt çətin ola bilər.
Herculean pəhrizinin təkrarlanması
Bu herkulean pəhrizin sağlamlığa zərər vermə ehtimalını istisna etmək üçün 1 ayda 2 dəfədən çox saxlanması tövsiyə edilmir.