Banan-əncir detokslu smoothie

1 stəkan smoothie üçün:

- 1 ədəd banan

- 150 q əncir

- 20 kq süd

Bananı və ənciri soyun və hər şeyi dilimlərə kəsin. Bütün maddələri birləşdirin və 30 saniyə bir qarışdırıcıda qarışdırın.

Qidalanma marağı: Əncir, antioksidanlar, müəyyən xəstəliklərdən (xərçəng, ürək -damar xəstəlikləri və s.) Bananlar, antioksidan xüsusiyyətlərə malik olmaqla yanaşı, bədəndə A vitamini halına gələn iki karotenoid olan beta və alfa-karoten baxımından zəngindir. İkincisi, bədən enerjisi üçün vacib olan dəmirin udulmasında mühüm rol oynayır. Bilişsel tənəzzülün də qarşısını alacaq. Süd ona əhəmiyyətli miqdarda kalsium qəbulu təmin edir.