Əhval-ruhiyyəni, enerji səviyyəsini, məlumatlılığı və ən yaxşısını, sadəcə bir az qəlyanaltı qaldırın. Və nə - bu məqalədə nəzərdən keçirəcəyik. Xüsusilə qida ilə zəngin, lakin yüksək kalorili badamlara gəldikdə, porsiya ölçüsü çox vacibdir. Onları kiçik miqdarda (10-15 ədəd) qəlyanaltı kimi yeyin. Badamları yağda və ədviyyatlarda, məsələn, rozmarinlə bişirmək çox dadlıdır. Araşdırmalar göstərib ki, az miqdarda qoz-fındıqların müntəzəm istehlakı ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır. Unikal ləzzətlə zəngin olan zeytunun kalorisi azdır. 40 q zeytun - 100 kalori. Bu meyvələr həmçinin bədənə xoş duzlu dad və ürək sağlamlığı üçün lazım olan bol miqdarda yağ təqdim edir. Məşhur Yaxın Şərq yeməyi olan humus istənilən tərəvəz ilə əla birləşir. Adətən noxuddan hazırlanır, lakin soya, qara gözlü noxud və digər paxlalı bitkilərdən hazırlana bilər. 14 osh qaşığından ibarət qəlyanaltı. humus və 4 yerkökü orqanizmi 100 kalori ilə təmin edəcək, 5 q lif isə uzun müddət toxluq hissi yaradacaq. Nahar və şam yeməyi arasında əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran qəlyanaltı üçün başqa bir seçim. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, burada tədbiri bilməyə dəyər. Fıstıq yağı həqiqətən dadlı bir ləzzətdir, lakin bəziləri üçün allergikdir. Karbohidratlar xoş reaksiyalara səbəb olur. Tam taxıl kimi keyfiyyətli karbohidratları seçin.
2022-11-11