Mündəricat
Saat kimi işləyən düzgün maddələr mübadiləsi bütün orqanizmin sağlamlığının və sağlamlığının açarıdır. Təbiət sizi bu vacib keyfiyyətlə mükafatlandırmayıbsa, bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Vəziyyət maddələr mübadiləsini stimullaşdıran məhsulları düzəltməyə kömək edəcəkdir. Hansıları, reytinqimizdən öyrənəcəksiniz.
Həyat mənbəyi
Qəribədir, amma tam hüquqlu maddələr mübadiləsini saxlamaq üçün ilk və ən vacib məhsul sudur. Məhz onun köməyi ilə həyati maddələr bütün toxumalara çatdırılır. Söhbət heç bir qatqısı olmayan süzülmüş duru sudan gedir. Sadə bir qaydanı vərdiş edin: boş bir mədədə yeməkdən yarım saat əvvəl və bir saat yarım sonra bir stəkan yemək içmək. Unutmayın: qışda gündəlik suyun həcmi təxminən 2 litr olmalıdır.
Soylu ət
Hansı qidaların maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini soruşduqda, bir çox dietoloq yekdilliklə cavab verir: ağ ət. İlk növbədə bunlar toyuq və hinduşka filesi, dovşan, dana və gənc mal əti bəzi hissələridir. Onların tərkibində çoxlu doymuş heyvan zülalları var, onların həzm olunması üçün orqanizm əlavə metabolik resurslardan istifadə etməlidir. Ancaq bu məhsullarda yağ tərkibi minimaldır, bu da maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdırır.
Goldfish
Dəniz balığının doymuş yağlarla zəngin olmasına baxmayaraq, maddələr mübadiləsini ən əlverişli şəkildə təsir edir. Daimi istehlak metabolizmaya təkan verən hormon səviyyəsini artırır. Eyni funksiyanı qismən faydalı omeqa-3 yağ turşuları götürür. Bundan əlavə, zərərli yağların hüceyrələrdə yığılmasının qarşısını alır. Yenə də dəniz balığına qapılmamalısınız. Həftədə üç dəfədən çox olmayaraq pəhrizə daxil edin.
Gizli element
Kalsiumla zəngin qidalar da maddələr mübadiləsinə fayda verir. Məsələ burasındadır ki, bu mineral təkcə sümük və əzələ toxumasını qidalandırmır, həm də həzm sisteminin işin öhdəsindən daha məhsuldar çıxmasına kömək edir. Bu təsiri hiss etmək üçün həkimlər kəsmik, kefir, az yağlı pendirlər, qoz-fındıq, lobya və dənli bitkilərə söykənməyi məsləhət görürlər. Son iki məhsul, digər şeylər arasında, həddindən artıq yeməyə imkan verməyən qiymətli pəhriz lifi ilə zəngindir.
Qəhrəmanlıq sıyığı
Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran məhsullar arasında yulaf ezmesi aiddir. Əsas odur ki, minimal istilik müalicəsi ilə bütün lopa olmalıdır. Onların tərkibində maddələr mübadiləsini tam gücü ilə işləməyə məcbur edən çoxlu yavaş karbohidratlar var. Bundan əlavə, onlar bədəni böyük miqdarda enerji ilə təmin edir və uzun müddət aclıq hissini boğur. Yulafın yorulmaması üçün ona təzə və qurudulmuş meyvələr, giləmeyvə və qoz-fındıq əlavə edin.
Bir böhranla istifadə edin
Kərəviz maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq qabiliyyəti də daxil olmaqla bir çox qiymətli xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Bu, artıq yaxşıdır, çünki bədən onun emalına qarşılığında aldığından daha çox kalori sərf edir. Bütün bunlar maddələr mübadiləsinin səmərəliliyini orta hesabla 20-30% artıran lifin bərk ehtiyatları ilə bağlıdır. Bundan əlavə, kərəviz bədəni zərərli maddələrin balastından xilas etməyə kömək edən ən yaxşı detoks məhsullarından biridir.
Sağlamlığın kökü
Bədənin maddələr mübadiləsini artıran əla məhsul zəncəfil köküdür. Onun sirri mədə şirəsi istehsalını və həzm sistemindəki selikli qişaya qan tədarükünü stimullaşdıran efir yağlarında yatır. Bu maddələr mübadiləsini düzgün şəkildə sürətləndirməyə imkan verir. Və zəncəfil ən güclü yağ yandırıcılardan biridir. Bu ədviyyə şorbalara, yan yeməklərə, salatlara, ət və balıq yeməklərinə, meyvə desertlərinə və smoothiesə etibarlı şəkildə əlavə edilə bilər.
Sitrus sevinci
Meyvələr arasında sitrus meyvələri maddələr mübadiləsinə ən çox fayda gətirir. Və xurma qreypfruta aiddir. Hüceyrə səviyyəsində maddələr mübadiləsini stimullaşdıran və dərin yağ yataqlarını parçalayan xüsusi bir antioksidan ehtiva edir. Bundan əlavə, bu maddə qanda şəkərin səviyyəsini sabitləşdirməyə imkan verir ki, bu da iştaha şübhəsiz tabe olur. Yeri gəlmişkən, C vitamini metabolik proseslərdə də mühüm rol oynayır.
Cənnət meyvəsi
Qış boyunca yanımızda olan alma - maddələr mübadiləsinin vacib müttəfiqləridir. Pəhriz lifinin və pektinin bolluğu bağırsaq peristaltikasını yaxşılaşdırır və metabolik proseslərə faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, pektin, bir süngər kimi, bədəndə yerləşən toksinləri özünə çəkir və ağrısız şəkildə xaric edir. Təzə alma isə mədə narahatlığı üçün təsirli vasitədir. Normal metabolizmanı davam etdirmək üçün gündə 2-3 alma yeməlisiniz.
Gülərüz iksiri
Bütün qəhvə sevənlər üçün yaxşı xəbər: tərkibindəki kofein bədəndə xüsusi antioksidanların istehsalını artırır, onsuz tam hüquqlu bir metabolizm mümkün deyil. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bu içki gündə 100 əlavə kalori yandırmağa kömək edir. Yalnız bir fincan qəhvə maddələr mübadiləsini 3-4%artıra bilər. Yalnız təbii, təzə dəmlənmiş, şəkər, krem və digər qatqılar olmadan olmalıdır.
Maddələr mübadiləsi ilə bağlı problem yaşamasanız belə, kiçik bir profilaktika heç vaxt zərər verməyəcək, xüsusən də heç kim ani uğursuzluqlardan qorunmur. Reytinqimizdəki məhsulları gündəlik pəhrizinizə daxil edin və bədən sizə çox minnətdar olacaq.