Yeganə odur ki, eyni "əzablar" birincinin həyatında var, sadəcə onların öhdəsindən necə gələcəyini bilirlər və ikincilər, təəssüf ki, öyrənməyiblər, buna görə də belə parlaq mövqeyə "kölgə salırlar". , qadına yuxarıdan bəxş edilən!
Bəs necə olmaq olar? İkinci düşərgə sadəcə özünü başa düşə bilər və hələ də istənilən, hətta ağrılı vəziyyətdən düzgün çıxış yolu tapmağı öyrənə bilərmi? Bu işdə sizə məmnuniyyətlə kömək edəcəyik!
Əvvəlcə hamiləlik zamanı tez-tez baş verən əsas xəstəlikləri (problemləri) qeyd edək:
- toksikoz (həm erkən, həm də gec ola bilər)
- ürək yanması və reflü
- yüksək qan təzyiqi
- Qan laxtası
- artıq çəki
- yüksək qan şəkəri
- immunitet sisteminin pozulması
- iltihabi xəstəliklər
– və təbii ki, əhval dəyişikliyi
Necə olmaq? Və bütün bunlarla nə etmək lazımdır? İndi özünü müalicə üsulları haqqında daha çox. Yuxarıda göstərilən bütün problemlərə aid olan ümumi olacaqlar. Ancaq inanın, ən təsirlisi.
1. Fiziki cəhətdən aktiv olun
Bəli! Çünki hamiləlik xəstəlik deyil. Bədəninizin də məşqə ehtiyacı var. Əlbəttə ki, daha orta dərəcədə, dərslər üçün daha az çəki istifadə edərək, bəlkə də daha hamar, lakin yenə də yüklənir (həkimdən heç bir əks göstəriş yoxdursa). Hamiləlik dövründə idman etməyin lehinə çoxlu arqumentlər var! Məsələn, bədəni daha asan doğuşa hazırlayır, immunitet sistemini stimullaşdırır, çəki artımını optimallaşdırır, yuxunu, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır... Buna görə də sağlamlığınız üçün özünüzə və körpənizin qayğısına qalın. Tənbəl olmayın!
2. Düzgün yeyin
Bu, əvvəlkindən iki dəfə yox, iki dəfə faydalı deməkdir! Boşqabınız həmişə təbii məhsullardan ibarət olmalıdır. Və sənaye şirniyyatlarına söykənməyin. Onları dadlı təbii olanlarla əvəz edin: meyvələr, qurudulmuş meyvələr, evdə hazırlanmış zərif xəmir. Porsiyalar haqqında danışırıqsa, mədənizi və bütövlükdə bədəninizi çox yükləməmək üçün kiçik olmalıdırlar (bu, xüsusilə 3-cü trimestrə aiddir, uterus mədə və bağırsaqları layiqincə itələdikdə, sıxaraq).
hətta rəsmi tibb standart qidalanma növü olan xəstələrə 3-cü trimestrdə heyvan məhsullarını pəhrizdən xaric etməyi tövsiyə edir!
Ümumiyyətlə, sizə həzz verəni yeyin, amma diqqətli olun. Hər bir tərkib hissəsinin faydalılığını unutma.
3. Maye içmək
Maye təmiz içməli su, yüngül bitki çayları, təzə sıxılmış şirələr (lakin əsas odur ki, onlarla həddindən artıq olmamaqdır, çünki tez-tez istifadə edildikdə qan şəkərini artıra bilər), təzə giləmeyvələrdən evdə hazırlanmış kompotlar və meyvə içkiləri, itburnu suyu.
Qəhvə və spirt kimi içkilərdən ən yaxşısı hamiləlikdən əvvəl, hətta hamiləlik dövründə də qaçınılmalıdır! İstehlak olunan mayenin miqdarı haqqında danışırıqsa, ilk 2 trimestrdə onlar standart olaraq qalırlar (hamiləlikdən əvvəlki dövrdə olduğu kimi), lakin 3-cü trimestrdə onları gündə 1,5-2 litrə qədər azaltmaq daha yaxşıdır ( lazımsız şişkinliyin qarşısını almaq üçün).
4. Ətrafınızda sağlam mühit yaradın
Heç kimə sirr deyil ki, hamilə qadınlarda həssaslıq, qoxuların qəbulu artmışdır. Buna görə də məişət kimyəvi maddələrini dəyişdirməyə çalışın, ətrafınızdakı havanı mümkün qədər təmizləyin, siqaret çəkən qohumlarınıza və dostlarınıza vəziyyətinizin xüsusiyyətlərini izah edin və onlardan yanınızda siqaret çəkməmələrini xahiş edin, ətirli şamlar və bədən ətirləri ilə diqqətli olun... Bu noutbuk və mobil telefondan istifadəni minimuma endirmək məsləhətdir.
Ətrafınızdakı mühiti daha yaşıllaşdırın!
5. Bol istirahət və istirahət edin
Təbii ki, ilk növbədə, sağlam yuxudan danışırıq. Hər kəs bunun ən yaxşı dərman olduğunu bilir. Ancaq hamilə qadın üçün bütün gecəni yatmaq nadirdir (təcrübələr, ürək yanması, tualetə getmək istəyi, təpik atan körpə müdaxilə edə bilər).
Necə olmaq? Gün ərzində mümkün qədər dincəlməyə çalışın, gün ərzində özünüzə fiziki fəaliyyət göstərin, gündəlik rejim qurun və axşam 22:00-dan gec olmayaraq yatın, yatmazdan 2 saat əvvəl yemək yeməyin, ən rahat və rahat mövqe tapın (üçün). əksər hamilə qadınlar, bu, dizlər arasında bir yastıq ilə sol tərəfdə uzanan mövqedir).
İstirahət etmək, sakit və pozitiv musiqi dinləmək, yaxşı filmlərə baxmaq, yaxşı kitablar oxumaq. Sizə sevinc və həzz gətirən hər şeyi edin!
Yuxarıda təsvir edilən bütün üsullar hər bir qadının daxili aptekidir. Açın! İçinizdə böyüyən kiçik insan öz əhvalınıza, düşüncələrinizə çox həssasdır. Aranızda harmoniya yaradın və bu kiçik möcüzə ilə birlikdən həzz alın! Hər şey sadədir. Hər şey sizin əlinizdədir, gələcək analar!