Tarif maddələri “Pendir və pomidor ilə yaşıl salat'
- 60 q arugula
- 120 q frisey salatı
- 30 q ispanaq
- 345 g pomidor
- 100 q xiyar
- 70 q pendir
- 35 g zeytun
- 2 g şəkər
- 5 q zeytun yağı
- duz
- üyüdülmüş qara bibər.
“Pendir və pomidorlu yaşıl salat” yeməyinin qida dəyəri 100 qram):
Kalori: 57.6 kcal.
Sincarlar: 2.6 qr.
Fats: 3.6 qr.
Karbohidratlar: 3.1 qr.
Porsiyanın sayı: 4Tarifin tərkib hissəsi və kalori miqdarı ”Pendir və pomidor ilə yaşıl salat»
| məhsul | Tədbir | Çəki, qr | Ağ, qr | Yağ, q | Açı, qr | kkal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| fris salatı | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| ispanaq | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| pomidor (pomidor) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| xiyar | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| brynza pendir (qoyun südündən hazırlanır) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| zeytun | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| şəkər tozu | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| zeytun yağı | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| duz | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| qara qara bibər | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ümumi | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| xidmət 1 | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 qram | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |