Üzüm pəhrizi, 3 gün, -3 kq

3 gündə 3 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 650 Kcal.

Qədim dövrlərdən üzüm müalicəvi xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Ancaq indi də az adam bilir ki, bu giləmeyvə yalnız sağlamlığını yaxşılaşdırmağa deyil, həm də arıqlamağa kömək edir. Bir neçə lazımsız kilo itirməlisinizsə və üzümü sevirsinizsə, üzüm pəhrizi istədiyiniz harmoniyanı qazanmağın yoludur.

Üzüm Pəhriz Tələbləri

Ciddi üzüm pəhrizi 3-4 günə (daha uzun müddət qalmaq arzuolunmazdır) təxminən 2 əlavə funt itirməyə imkan verir. Gündə üç dəfə yemək lazımdır, 1,5-2 litr düz su içərkən. İlk pəhriz günü 500 g üzüm, ikincisi - 1 kq, üçüncüsü - 1,5 kq yemək lazımdır. Pəhrizin dördüncü gününü keçirtmək istəyirsinizsə, onun pəhrizini 1-1,5 kq giləmeyvə təşkil edin.

Üzüm ilə kilo vermək üçün daha az ciddi bir seçim var. Yumşaq üzüm pəhrizi 7 gün davam edən bədəni 2-3 kq-dan azad edəcəkdir. Burada, menyu onsuz da daha çox çeşid və daha balanslı bir sıra maddələrə malikdir. Gündə 3 dəfə yemək tövsiyə olunur. Pəhriz giləmeyvələrimizə əlavə olaraq yağsız ət və balıq, az yağlı turş süd və digər sağlam qidaları pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz (Pəhriz Menyusu bölməsinə baxın).

Süd məhsulları və meyvələri sevirsinizsə, onların iştirakı ilə menyu yarada bilərsiniz. var kəsmik-üzüm və meyvə-üzüm-südlü pəhriz, bunlar da bir həftədən çox oturmağa dəyər deyil. Bu qarışıq pəhriz seçimlərində gündə 4 dəfə yemək yeyə bilərsiniz. Müəyyən edilmiş müddət üçün kilo itkisi 4-5 kq-dır.

Üzüm pəhrizinin istənilən versiyasında, əzələ tonusunu qorumaq üçün fiziki məşqlər, hətta sadə məşqlər də artıq olmayacaqdır.

Əlavə funtların bir daha geri dönməməsi və həzm sisteminin işində heç bir pozuntu olmaması üçün texnikadan rəvan çıxmaq lazımdır. Pəhrizdən dərhal sonra yağlı, şirin, həddindən artıq duzlu və ya turşu qidaya dalmayın. Tədricən yeni qidalar tətbiq edin və pəhrizinizi sağlam, az yağlı qidalar üzərində qurmağa çalışın. Əlbətdə, üzüm haqqında unutmayın və aktiv sağlam həyat tərzi sürün.

Üzüm pəhriz menyusu

Sərt üzüm pəhrizinin pəhrizi

Bütün günlər yalnız aşağıda verilən miqdarda üzüm yeyirik.

Pəhriz yumşaq üzüm pəhrizi

Qeyd… Pəhrizi 7 günə qədər uzatmaq istəyirsinizsə, sadəcə pəhrizi üç gün təkrarlayın.

Kəsmik-üzüm pəhrizinin pəhrizi

Meyvə-üzüm-süd pəhrizinin pəhrizi

Qeyd... Acsınızsa, günortadan sonra qəlyanaltı üçün minimum yağ tərkibi olan bir stəkan kefir və ya qatıq içməyə icazə verilir.

Üzüm pəhrizinə əks göstərişlər

• Üzüm pəhrizinin əks göstərişlərinə mədə və onikibarmaq bağırsaq xoraları, qastrit (xüsusilə kəskinləşmə zamanı), kolit, diabet və digər ciddi xəstəliklər daxildir.
• Uşaqlar, yeniyetmələr, yaşlı insanlar, hamilə və süd verən qadınlar üçün üzüm pəhrizində otura bilməzsiniz
• Stomatit və ağız boşluğunun digər problemləri, piylənmə və mədə-bağırsaq traktının pozulması hallarında üzüm pəhrizinə riayət edərkən xüsusi ehtiyatla müalicə olunmağa dəyər.

Üzüm pəhrizinin fəzilətləri

1. Üzüm pəhrizi rəqəmi qısa müddətdə düzəltməyə kömək edir.
2. Bu giləmeyvənin geniş faydalı xüsusiyyətləri sayəsində bədəni eyni zamanda yaxşılaşdıra bilərsiniz. Üzüm, A, B, C, E, K vitaminləri, fol turşusunun törəmələri (folat), əsas minerallar (kalsium, selen, fosfor, dəmir) üçün əla mənbə hesab olunur. Üzümün tərkibində bədənin yaşlanma prosesini ləngidən və sərbəst radikalların zərərli təsirlərini azaldan güclü antioksidanlar olan flavonoidlər də var. Vitaminlər və təbii yağlar bədənin hüceyrələrini gücləndirir və cavanlaşdırır, buna görə həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri dəriləri və toxumları olan giləmeyvə yeməyi məsləhət görürlər.
3. Üzüm dərisi də bağırsaqları zərərli yığınlardan yumşaq təmizləməyə kömək edir. Üzümlər, xüsusən tünd üzümlər ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. Giləmeyvə qanımızdakı azot miqdarını artırır və bununla da laxtalanma ehtimalını azaldır və infarktın qarşısını alır. Bu giləmeyvənin yüngül növləri öd kisəsi və böyrəklərin işinə müsbət təsir göstərir, onlardan artıq qumu çıxarır. Üzüm yumşaq diüretik təsir göstərir. Kalsium dişləri və sümükləri möhkəmləndirir, dişlərin çürüməsi və sınıq riskini azaldır.
4. Üzüm ultrabənövşəyi şüaların mənfi təsirlərindən qoruyur. Giləmeyvə içərisində olan fravonoidlər dərinin qoruyucu funksiyalarını artırmağa, yanmaların qarşısını almağa kömək edir. Üzüm dəri xərçəngi riskini azaldır. Bu giləmeyvə tənəffüs yollarının vəziyyətini yaxşılaşdırır, buna görə onları yemək, məsələn astmatiklər üçün çox faydalıdır.
5. Üzüm maddələr mübadiləsi proseslərini sürətləndirir və alınan kilonun saxlanmasını asanlaşdırır. Antioksidanlar sayəsində üzüm sinir gərginliyini aradan qaldırmağa, yorğunluqla mübarizə aparmağa və enerjini bərpa etməyə kömək edir. Üzüm bədənin müdafiəsini artırır, ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
6. Üzüm yemək yaxşıdır, nəinki pəhrizlərdə. Ancaq kilo qazanmaq istəmirsinizsə, moderasiya müşahidə etməlisiniz. Əsas yeməkləri üzümlə tutmaq məsləhət görülmür; aralarında istifadə etmək daha yaxşıdır (hər biri 15 böyük giləmeyvə) və ya bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu içmək.

Üzüm pəhrizinin dezavantajları

• Sərt bir üzüm pəhrizində bir baş ağrısı, mədə-bağırsaq traktının işində narahatlıqlar, artan susuzluq, halsızlıq və kəskin aclıqla qarşılaşa bilərsiniz.
• Üzüm mövsümi bir giləmeyvədir. Pəhrizin sağlamlığınıza fayda verməsini və cüzdanınıza dəyməməsini istəyirsinizsə, yalnız ilin müəyyən vaxtlarında ona sadiq qala bilərsiniz.
• Üzüm pəhrizindəki çox miqdarda çəki atıla bilməz və piylənmə ilə ümumiyyətlə onun üzərində oturmaq kontrendikedir. Buna görə də, ciddi şəkildə arıqlamağa ehtiyacınız varsa, arıqlamağın başqa bir üsulunu seçin.

Üzüm pəhrizini yenidən etmək

Üzüm pəhrizinin istənilən versiyasını yenidən sınaqdan keçirə bilərsiniz, ancaq ən azı bir ay fasilə verin.