Qidaların glisemik indeksi (cədvəl) – Mənə yaxın olan sağlam qida

Mündəricat

YÜKSƏK GLİKEMİK İNDEKSLƏ YEMƏKLƏR.

Məhsulun adı	Məhsulun glisemik indeksi	Kalori (100 qrama görə)
Tarix	103	292
Qızardılmış kartof	95	192
Kartof güveç	90	136
Yerkökü qaynadıldı	85	33
Bir dilim dilimlənmiş	80	262
Zefir	80	326
Şirniyyat konfeti (karamel)	80	384
Bal arısı	80	328
Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5	80	328
Şəkərli qatılaşdırılmış krem 19%	80	392
İrmik sıyığı	75	100
Zülal kremli süngər tortu	75	336
Xəmir xəmir krem (boru)	75	433
Qaymaqlı qısa bişmiş tort	75	485
Balqabaq qaynadı	75	26
Qarpız	70	27
Waffles	70	542
Güveç az yağlı kəsmik	70	168
Buğda dənli bitkisi	70	153
Sıyıq düyü	70	144
Şirin qarğıdalı	70	86
Kəsmik kütləsi% 16.5 yağdır	70	232
Un	70	334
Çuğundur qaynadılır	70	48
% 27.7 yağdan ibarət şirli kəsmiklər	70	413
Yağsız kəsmik pendirləri	70	183
Günəbaxan halvası	70	516
Ananas	65	52
kişmiş	65	281
konfet	65	324
Zəncəfilli xəmir	65	366
Buğda çörəyi (un V / s-dən hazırlanır)	65	235
Pancakes	62	213
Banan	60	96
Gözlük	60	342
Qarğıdalı konservi	60	58
Makaron	60	98
Marmelad çeynəmək	60	321
Dondurma	60	232
Dondurma sundae	60	183
Şəkərli peçenye	60	417
Düyü (taxıl)	60	303
Şəkər	60	399
Çörək buğda (kəpəkli un)	60	174
Blueberries	55	39
Yulaf qabığından sıyıq Herkules	55	105
Qarabaşaq yarması (unground)	55	308
Manqo	55	60
Köftələr qaynadıldı	55	219
Kərə yağı çərəzləri	55	451
Krakerlər qaymaqlıdır	55	399
Qatıq% 3,2 şirindir	52	87
İnci-arpa sıyığı	50	135
Darı sıyığı	50	109
Qurutma asandır	50	339
Tomat pastası	50	102
Çörək Borodino	50	201

Məhsulun adı	Məhsulun glisemik indeksi	Kalori (100 qrama görə)
Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu)	9	601
Badımcan	10	24
Brokoli	10	34
Pomidor (pomidor)	10	24
Kahı (göyərti)	10	16
Şüyüd (göyərti)	10	40
Sarımsaq	10	149
Sorrel (göyərti)	10	22
Kazan	15	552
Qoz	15	656
Patlıcan kürüsü (konservləşdirilmiş)	15	148
Kürü balqabağı (konservləşdirilmiş)	15	119
Zucchini	15	24
Kələm	15	28
Kələm güveç	15	75
Yaşıl soğan (qələm)	15	20
Şirin bibər (bolqar)	15	26
Radishes	15	20
Şirniyyat	15	32
Pomidor suyu	15	18
Limon	20	34
Soğan	20	41
Soya (taxıl)	21	364
Gavalı	25	34
Cranberries	25	46
Gilas	25	52
Qreypfrut	25	35
Az yağlı süd	25	32
Xiyar	25	14
Tükətmək	25	49
Balqabaq	25	22
Gilas	25	52
Əcnəbilər	25	256
şokolad	25	539
Mərci (taxıl)	27	295
Noxud (qabıqlı)	28	299
Süd 3.2%	28	60
Mal əti ətləri	28	226
Garnet	30	72
Qurudulmuş ərik	30	232
Moruq	30	46
Şaftalı	30	45
beets	30	42
Krem 10%	30	119
Qırmızı qarağat	30	43
Qara qarağat	30	44
Fasulye (baklagiller)	30	23
Almalar qurudulur	30	253
Peanut yağ	32	899
armud	33	47
Ərik	35	44
Yaşıl noxud (təzə)	35	55
Yaşıl noxud (konservləşdirilmiş qida)	35	40
Təzə əncir	35	54
Yerkökü	35	35
Bütün buğda çörəyi	35	247
Şokolad süd	35	554
Apples	35	47
Narıncı	40	43
çiyələk	40	41
Qarabaşaq yarması sıyığı (dənli bitkilərdən)	40	101
Yulaf ezmesi	40	109
Qovunlar	40	45
Mandarin	40	38
Ərik suyu	40	55
Üzüm şirəsi	40	70
Albalı suyu	40	51
Qreypfrut suyu	40	38
Şaftalı suyu	40	68
alma şirəsi	40	46
Şorba lobya	40	54
üzüm	45	72
Yemiş	45	35
Çörək kvası	45	27
portağal şirəsi	45	45
Xurma	45	67
Ananas şirəsi	46	52

Məhsulun adı	Məhsulun glisemik indeksi
Bir dilim dilimlənmiş	80
Noxud (qabıqlı)	28
Yaşıl noxud (təzə)	35
Yaşıl noxud (konservləşdirilmiş qida)	35
Qarabaşaq yarması sıyığı (dənli bitkilərdən)	40
Yulaf qabığından sıyıq Herkules	55
İrmik sıyığı	75
Yulaf ezmesi	40
İnci-arpa sıyığı	50
Buğda dənli bitkisi	70
Darı sıyığı	50
Sıyıq düyü	70
Qarabaşaq yarması (unground)	55
Gözlük	60
Qarğıdalı konservi	60
Şirin qarğıdalı	70
Makaron	60
Un	70
Pancakes	62
Şəkərli peçenye	60
Kərə yağı çərəzləri	55
Zəncəfilli xəmir	65
Düyü (taxıl)	60
Soya (taxıl)	21
Şorba lobya	40
Krakerlər qaymaqlıdır	55
Qurutma asandır	50
Fasulye (baklagiller)	30
Çörək Borodino	50
Buğda çörəyi (un V / s-dən hazırlanır)	65
Çörək buğda (kəpəkli un)	60
Bütün buğda çörəyi	35
Mərci (taxıl)	27

Məhsulun adı	Məhsulun glisemik indeksi
Güveç az yağlı kəsmik	70
Qatıq% 3,2 şirindir	52
Kəsmik kütləsi% 16.5 yağdır	70
Süd 3.2%	28
Az yağlı süd	25
Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5	80
Dondurma	60
Dondurma sundae	60
Krem 10%	30
Şəkərli qatılaşdırılmış krem 19%	80
% 27.7 yağdan ibarət şirli kəsmiklər	70
Yağsız kəsmik pendirləri	70