Meyvə pəhrizi eyni zamanda arıqlamağınıza kömək edəcək, digər tərəfdən də orqanizmi gücləndirəcək və gündəlik məhsulların qida maddələrindən həzm sisteminin istirahətinə şərait yaradacaq pəhrizlərdən biridir. Bununla belə, bir meyvə pəhrizi daha balanslı və təbii bir pəhriz ilə qarışdırılmalıdır, yalnız bu şəkildə bədənimizə yalnız müsbət təsir göstərəcəkdir.
Meyvə pəhrizində vaxt
Yalnız meyvə pəhrizindən istifadə edərək, vaxtınızı düzgün idarə etməlisiniz. Pəhrizin özü 3-4 gündən çox ola bilməz. Gündəlik yeməyin bir hissəsi olan meyvə əla əlavədir, lakin yalnız meyvə yemək qeyd olunan müddətdən daha uzun müddət davam edə bilməz.
Meyvə pəhrizinin fərziyyələri
- Meyvə istisna olmaqla, bütün digər maddələrin pəhrizdən xaric edilməsi
- İstədiyiniz meyvəni yeyə bilərsiniz
- Qurudulmuş meyvə yemək qadağandır
- Meyvə güveç və ya kokteyl bişirmək üçün istifadə edilə bilər. Onlar bişmiş, qaynadılmış, bişmiş və ya sadəcə çiy yeyilə bilər
- Daha da yaxşı dad verən su və limon suyu ilə səpilə bilən dadlı və qidalı meyvə salatları hazırlamağa dəyər.
- Meyvə yeməkləri arasında yalnız qazsız mineral su, bitki mənşəli infuziyalar və ya yaşıl çay içmək
Meyvə pəhrizinin arıqlamağa təsiri
4 günlük pəhriz zamanı 3 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz. Bununla belə, bədəni susuzlaşdırmamaq və kilo itkisinin bədəndən həddindən artıq su itkisindən qaynaqlanmaması üçün qəbul edilən maye miqdarına diqqət yetirməlisiniz. Meyvə pəhrizinin kalorisi azdır, lakin yediyiniz meyvələrdəki kalorilərin sayına da diqqət yetirməlisiniz, məsələn, bananda kifayət qədər çoxdur.
Meyvə pəhrizinin faydaları
Meyvələr xüsusilə dərilərində çox miqdarda lif ehtiva edir. Ona görə də meyvəni qabığını soymaq əvəzinə qabığı ilə (məsələn, alma) yemək daha yaxşıdır. Lif maddələr mübadiləsini sürətləndirərək bağırsaq və mədə sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Meyvələr orqanizm üçün lazım olan bütün vitaminləri, makro və mikroelementləri ehtiva edir.
Meyvə pəhrizi gündəlik, çətin həzm olunan yeməklərdən bədən üçün əla tramplindir. Bununla belə, onu mülayim şəkildə, tercihen yalnız bir gün, məsələn, bayramlarda, çoxlu təzə meyvələr əlinizin altında olduqda istifadə etmək lazımdır.
Meyvə pəhrizinin mənfi cəhətləri
Təəssüf ki, meyvənin aşağı kalorili dəyəri və tərkibindəki digər qida maddələrinin daha az olması bu pəhrizdən uzun müddət istifadəni qeyri-mümkün edir. Meyvədə kifayət qədər miqdarda protein, kalsium, çoxlu doymamış yağ turşuları və ya çox miqdarda B vitaminləri tapa bilməyəcəyik.
Meyvə pəhrizindən diabet riski olan və ya diabetdən əziyyət çəkən insanlar da istifadə edə bilməz. Pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl, bədəninizin böyük miqdarda lif və sadə şəkərləri emal etmək qabiliyyətini də qiymətləndirməlisiniz. Pəhrizdən istifadə xoşagəlməz ishal və həzm sistemindən gələn digər xəstəliklərlə nəticələnə bilər. Beləliklə, evdə pəhrizə riayət etmək ən yaxşısıdır, təyin olunmuş vaxtdan artıq deyil.