Bədəninizi dəyişdirin, Body Vive proqramı ilə birlikdə ilham və əlavə canlılıq əldə edin. Təlimçilər Les dəyirmanları bir məşq meydana gətirdi tamamilə hər kəs üçün əlçatandır. Yalnız yaxşı bir məşq deyil, həm də canlılıq və güc tapacaqsınız.
Proqramın təsviri Body Vive
Body Vive - arıqlamaq, əzələ tonunuzu yaxşılaşdırmaq, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və bütün gün üçün enerji qazanmağı bacaran bir proqramdır. Sinif aerobik və güc məşqlərindən ibarətdir, ancaq bir məşqdən sonra elə qurulur bədəniniz yorğunluğu unudur. Proqram keyfiyyətli bir soundtrack altında baş verir: hər mahnı ayrı bir məşq blokudur. Musiqiyə sadiq hərəkətlər edəcək, piyi sürəcək və əhvalınızı yaxşılaşdıracaqsınız. Musiqi altında ritmik aerobika deyil, bir rəqs idmanı deyil.
Proqram Body Vive 45-60 dəqiqə davam edir və aşağıdakı seqmentləri əhatə edir:
- İstiləşmə (5 dəqiqə). Bədənin yükə uzanması və vəziyyəti üçün asan istiləşmə istiliyi.
- Ürək hissəsi (20 dəqiqə). Nəbzini artırmaq, kalori və yağ yandırmaq üçün rəqs və aerobik hərəkətləri əhatə edir.
- Dinamik güc hissəsi (10 dəqiqə). Qol, çiyin, bud və ayaq əzələləri üçün sinə genişləndirici və ya top ilə güclü bir məşq.
- Qabıq yetişdirmək (5 dəqiqə). Bədən əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər: qarın və bel.
- Əmma (5 dəqiqə). Əzələlərin rahatlaşması üçün ritmik qarışıq.
- Bonus: güclü güc hissəsi (15 dəqiqə). Bütün bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün başqa bir güc məşqləri qrupu.
Body Vive təlimi üçün proqramın spesifik buraxılışından asılı olaraq genişləndirici və ya topa ehtiyacınız olacaq (hər 3 aydan bir yeni nəşrlər). Sinif bütün bacarıq səviyyələri üçün uyğundur: başlanğıcdan inkişafa. Məşqçilər tapşırığı asanlaşdıra və ya çətinləşdirə biləcəyiniz üçün məşqlər üçün bir neçə seçim göstərir.
İdman ləvazimatları yoxsa, amma arıqlamaq istəyirsən, sonra proqramın ilk yarısı üçün məşğul olun. 25 dəqiqəlik kardio idmanı kalori yandırmağa və şəkli yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Əzələləri gücləndirmək üçün çəkilərlə məşq edin, ayrıla bilərsiniz, məsələn baxın: Qızlar üçün ən yaxşı güc təhsili.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Body Vive-də ürək və funksional yük məşqlərini qarışdırmaq. Bu, arıqlamağa və əzələ tonusunu yaxşılaşdırmağa imkan verir.
2. Musiqiyə verilən bütün hərəkətlər, buna görə məşğul olun yalnız faydalı deyil, həm də maraqlıdır. Les dəyirmanlar həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə ola biləcəyiniz musiqini diqqətlə seçirlər.
3. Kardiyo məşqləri sizə yalnız kalori istehlakını artırmaq və dözümlülüyünüzü artırmaq, ürək-damar sistemini gücləndirmək üçün kömək edəcəkdir.
4. Bu aerobik məşq, ancaq yorucu adlandırıla bilməz. Dərsdən sonra canlanmış və enerji dolu hiss edəcəksiniz.
5. Ən yüksək səviyyəli tələbə üçün hazırlanmış Les mills proqramları. Bədən Vive nişanlanmağa yeni başlayanlar üçün də uyğundur.
6. Əgər genişləndiriciləriniz (və ya topunuz) yoxdursa, yalnız kardio idmanı edə bilərsiniz, ancaq güc yükü olaraq başqa bir proqramı seçin.
Cons:
1. Güc məşqlərini yerinə yetirmək üçün genişləndirici və ya topa ehtiyacınız olacaq.
2. Proqramın yaradıcıları onu aktiv həyat tərzi keçirən insanlar üçün peşə kimi təqdim edirlər. Lakin, Body Vive şok təklif edirxəsarət və ziyanla nəticələnə bilər. Əks göstərişləriniz varsa, dərs zamanı tullanmaqdan çəkinin.
Proqram haqqında rəy Bədən Vive Les dəyirmanlarından:
Bədən enerjisini hiss edin və Body Vive proqramı ilə birlikdə məşq səviyyəsini yaxşılaşdırın. Les dəyirmanları həmişə olduğu kimi özlərini üstələyiblər. Onların sayəsində fitnessə yenilikçi yanaşma, hətta aerobik məşqlərlə də zövq alacaqsınız.
Ayrıca baxın: Les mills-dən Bədən Balansı - rahatlıq inkişaf etdirin, stresi aradan qaldırın və əzələləri gücləndirin.