Mündəricat
- 1 günlük pəhriz üçün menyu
- Fransız pəhrizinin ikinci günü menyu
- Pəhrizin üçüncü günü menyu
- Fransız pəhrizinin dördüncü günü üçün menyu
- Pəhrizin beşinci günü menyu
- Fransız pəhrizinin altıncı günü üçün menyu
- Pəhrizin yeddinci günü menyu
- Fransız pəhrizinin 8-ci günü üçün menyu
- 9 günlük pəhriz üçün menyu
- Fransız pəhrizinin 10-ci günü üçün menyu
- 11 günlük pəhriz üçün menyu
- Fransız pəhrizinin 12-ci günü üçün menyu
- 13 günlük pəhriz üçün menyu
- Fransız pəhrizinin 14-ci günü üçün menyu
Orta gündəlik kalori miqdarı 552 Kcal.
Fransız pəhrizinin müddəti iki həftədir. Fransız pəhrizinə riayət edərkən arıqlamağın açarı kurs boyunca az kalorili olmasıdır. Üstəlik, Fransız pəhrizinin pəhrizi açıq şəkildə müəyyənləşdirilmişdir və menyudan hər hansı bir sapma qəbuledilməzdir.
Bundan əlavə, bir sıra məhsullar qadağan ediləcək: çörək və qənnadı məmulatları, şəkər, meyvə şirələri, duz - bütün növ turşular da pəhrizdən xaric edilir və əlavə olaraq spirt (bir sıra oxşar pəhrizlər üçün oxşar tələblər - xüsusən də yaponlar üçün). pəhriz). Fransız pəhrizinin menyusu balıq, pəhriz ət, yumurta, tərəvəz, göyərti, meyvə, çovdar çörəyi (tost) kimi məhsullara əsaslanır.
1 günlük pəhriz üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə
- Nahar - 1 pomidor, iki qaynadılmış yumurta və kahı salatı
- Şam yeməyi - yağsız qaynadılmış ət (mal əti) salatı - 100 qram və kahı yarpaqları
Fransız pəhrizinin ikinci günü menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə və kiçik bir çovdar çörəyi
- Nahar - 100 qram qaynadılmış mal əti
- Şam yeməyi - qaynadılmış kolbasa salatı - 100 qram və kahı yarpaqları
Pəhrizin üçüncü günü menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə və kiçik bir çovdar çörəyi
- Nahar-bitki yağı ilə qızardılmış bir orta ölçülü havuç, 1 pomidor və 1 naringi
- Şam yeməyi - qaynadılmış kolbasa salatı - 100 qram, iki qaynadılmış yumurta və kahı
Fransız pəhrizinin dördüncü günü üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə və kiçik bir çovdar çörəyi
- Nahar - bir orta ölçülü təzə kök, 100 qram pendir, bir yumurta
- Şam yeməyi - meyvə və bir stəkan adi kefir
Pəhrizin beşinci günü menyu
- Səhər yeməyi - bir limondan təzə sıxılmış şirəsi olan bir orta ölçülü təzə yerkökü
- Nahar - bir pomidor və 100 qram qaynadılmış balıq
- Şam yeməyi - 100 qram qaynadılmış mal əti
Fransız pəhrizinin altıncı günü üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə
- Nahar - 100 qram qaynadılmış toyuq və kahı
- Şam yeməyi - 100 qram qaynadılmış mal əti
Pəhrizin yeddinci günü menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz yaşıl çay
- Nahar - 100 qram qaynadılmış mal əti, bir portağal
- Şam yeməyi - 100 qram qaynadılmış kolbasa
Fransız pəhrizinin 8-ci günü üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə
- Nahar - 1 pomidor, iki qaynadılmış yumurta və kahı salatı
- Şam yeməyi - yağsız qaynadılmış ət (mal əti) salatı - 100 qram və kahı yarpaqları
9 günlük pəhriz üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə və kiçik bir çovdar çörəyi
- Nahar - 100 qram qaynadılmış mal əti
- Şam yeməyi - qaynadılmış kolbasa salatı - 100 qram və kahı yarpaqları
Fransız pəhrizinin 10-ci günü üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə və kiçik bir çovdar çörəyi
- Nahar - bitki yağı ilə qızardılmış orta ölçülü bir kök, 1 pomidor və 1 portağal
- Şam yeməyi - qaynadılmış kolbasa salatı - 100 qram, iki qaynadılmış yumurta və kahı
11 günlük pəhriz üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə və kiçik bir çovdar çörəyi
- Nahar - bir orta ölçülü təzə kök, 100 qram pendir, bir yumurta
- Şam yeməyi - meyvə və bir stəkan adi kefir
Fransız pəhrizinin 12-ci günü üçün menyu
- Səhər yeməyi - bir limondan təzə sıxılmış şirəsi olan bir orta ölçülü təzə yerkökü
- Nahar - bir pomidor və 100 qram qaynadılmış balıq
- Şam yeməyi - 100 qram qaynadılmış mal əti
13 günlük pəhriz üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz qəhvə
- Nahar - 100 qram qaynadılmış toyuq və kahı
- Şam yeməyi - 100 qram qaynadılmış mal əti
Fransız pəhrizinin 14-ci günü üçün menyu
- Səhər yeməyi - şəkərsiz yaşıl çay
- Nahar - 100 qram qaynadılmış mal əti, bir naringi
- Şam yeməyi - 100 qram qaynadılmış kolbasa
Digər pəhrizlərdən fərqli olaraq (rəngli pəhriz) - mayelərdə xüsusi bir məhdudiyyət yoxdur (təbii olmayan meyvə şirələri istisna olmaqla) - qazsız mineral su və hər cür çay qəbul edilir - incl. və yaşıl və qəhvə.
Pəhriz nisbətən sürətli bir nəticəyə zəmanət verir - həftədə 4 kq-a qədər kilo itkisi (bu, bütün pəhriz üçün 8 kq). Bu üstünlük kilo vermək üçün bir pəhriz seçərkən həlledici bir üstünlük ola bilər. Məsələn, ümumiyyətlə tanınmış və hərtərəfli sınaqdan keçirilmiş tibbi pəhriz bu üstünlüklə öyünə bilməz: tibbi pəhrizin mənfi cəhətləri və üstünlükləri. Fransız pəhrizinin ikinci üstünlüyü, müddətin ən qısa olmaması, ancaq bədən üçün stres baxımından daha sadiq olmasıdır.
Bu pəhriz tamamilə balanslaşdırılmış deyil. Xroniki xəstəlikləri olan və ya daimi tibbi nəzarət altında olan insanlar üçün tövsiyə edilmir.
2020-10-07