Qrip xəstəliyi adətən qış yaxınlaşdıqca fəsillərin dəyişməsi zamanı baş verir. Qarşısının alınması və ya simptomlar görünən kimi onlara qarşı mübarizə aparmaq üçün pəhrizinizə meyvə, tərəvəz, taxıl və ya süd məhsulları kimi immunitet sisteminin düzgün işləməsi üçün vacib olan bir çox vitamin və qida ehtiva edən məhsulları daxil etmək tövsiyə olunur. . . Bir neçə araşdırmaya görə, bu mikroelementlərdən yalnız birinin çatışmazlığı: sink, selen, dəmir, mis, kalsium, fol turşusu və A, B6, C və E2,3 vitaminləri, immun müdafiə funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər. Trans və ya doymuş yağlarda və sürətli şəkərlərdə çox yüksək olan qidalardan qaçınmaq üçün çoxşaxəli bir pəhrizə sahib olmaq vacibdir. Meyvə və tərəvəzlər ümumiyyətlə çox miqdarda istehlak edilməlidir, xüsusən də qripə bənzər bir vəziyyət halında. Tərkibindəki antioksidantlar immunitet sistemini gücləndirən sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edir.