Mündəricat
Kate Friedrich öyünə bilən bir fitness məşqçisidir hər zövq üçün ən böyük proqramlaşdırma çeşidi. Kate Friedrich: Flex Train-dən bütün bədən üçün başqa bir güc tətbiqetməsini sınamağınızı təklif edin.
Təsvir güc təhsili Kate Friedrich
Flex Train, bədəni gücləndirmək və tonlandırmaq üçün bir məşqdir, ağırlıq və çox təkrar ilə güc təhsili daxildir. Əzələlərin gücünü artırmaq üçün xarici müqavimətdən istifadə edəcəksinizmi və tonlu bir bədən qurmaq. Flex Train çox sürətlə sevdiyiniz güc məşqlərindən birinə çevrildi. Onun köməyi ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirir, əzələ gücünü, dözümlülüyü və bədənin keyfiyyətini artırırsınız.
Flex Qatar 56 dəqiqə davam edir. Davamlı olaraq fərqli əzələ qrupları üzərində işləyəcəksiniz və bu məşqə uyğun olaraq bir neçə seqmentə ayrılır:
- İstiləşmə (İstiləşmə): 7 dəqiqə, avadanlıq yoxdur.
- Ayaqlar və çiyinlər (Ayaqlar və çiyinlər): 8 dəqiqə, dumbbells.
- Geri (Geri): 7 dəqiqə, dumbbells və uzun bir elastik bant.
- Ayaqlar və Biceps (Ayaqlar və biceps): 5 dəqiqə, dumbbells.
- Sinə (Sinə): sürüşməyə 3 dəqiqəlik yol.
- Ayaqlar (Ayaqlar): 2 dəqiqə, boşqablar.
- Triceps (Triceps): 7 dəqiqə, dumbbells.
- Ayaqları (Ayaqları): 4 dəqiqə, qısa elastik bant.
- Əsas (Qarın, KOR): 9 dəqiqə, dumbbell.
- Stretch (Stretching): 5 dəqiqə, avadanlıq yoxdur
Beləliklə, dərslər üçün aşağıdakı əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq:
1. Qantellər. Kate 2 kq istifadə edir; 3.5 kq; 4.5 kq; 11 lbs. Ancaq əlinizdəki dumbbell ağırlıqlarına diqqət yetirə bilərsiniz. Videoda Kate Frederick'i hazırda hansı çəkidə idman üçün istifadə etdiyini göstərir.
2. Elastik zolaq. Yalnız bir seqmentdə istifadə olunur.
3. Bacaklarda qısa elastik bant. Həm də yalnız bir seqmentdə istifadə olunur.
4. Sürüşmək üçün təkərlər. İki seqmentdə istifadə olunur.
Məşqin intensivliyi əsasən istifadə edəcəyiniz dumbbellların ağırlığı ilə müəyyən edilir. Proqram üçün hazırlanmışdır mnogopoliarnosti və güc işi, buna görə sahib olduğunuz maksimum çəki götürmək daha yaxşıdır. Kate elastik lentlərdən və disklərdən istifadə edir, lakin iş hələ də dumbbelllarla gedir.
Flex proqramı Train-in müsbət və mənfi tərəfləri
Pros:
1. Bütün bədən üçün möhkəmlənməyə və güclənməyə kömək edəcək bu yüksək keyfiyyətli güc təhsili qol, çiyin, sinə, arxa, qarın, bud və bud əzələləri. Bədəninizi güclü və incə edəcəksiniz.
2. Proqram çox yaxşı qurulub, üst və alt bədən üçün alternativ məşqlər. Monoton güc təhsili və 1 saat ərzində maksimum nəticə əldə etmək üçün düşünülmüş fəaliyyət deyil.
3. Kate'nin daha çox istifadə etdiyini unutmayın məşqlərin birləşməsibir neçə əzələ qrupunu əhatə edən. Bu, yalnız bütün bədənin istifadəsinə deyil, həm də daha çox kalori yandırmağa kömək edəcəkdir.
4. Proqram əlverişli bir şəkildə seqmentlərə bölünür, buna görə aktivliyi tənzimləyə, əlavə və ya məşqə ehtiyacınız olmayacaq.
5. Kate Friedrich, istifadə etdiyi əlavə cihazları istifadə edərək məşqlərin seçimi edildi ən təsirli və çox yönlü.
6. Dayanacaqlara görə dərs proqramının aşağı sürəti kifayət qədər asanlıqla ötürülür.
Cons:
1. Əlavə avadanlıqlarınız olmalıdır: sürüşmək üçün elastik lentlər və lövhələr. Fərqli əzələ qrupları üçün müxtəlif ağırlıqlarda bir neçə cüt dumbbell olması da arzu edilir.
2. Proqramın olduğunu unutmamalıyıq bədən tonu üçün hazırlanmışdırvə yağ itkisi deyil.
Kate Frederick-dən Flex Qatarına baxış:
Bütün bədən üçün əla bir məşqdir güc yüklərinin bütün pərəstişkarlarına müraciət edəcəkdir. Proqramda toplanan Kate Friedrich, rəqəminizi incə və tonlu etmək üçün bütün bədən üçün müxtəlif, təsirli məşqlər edir. Elastik lentiniz varsa, bunu da etməlisiniz: Travel Fit-in Kate Frederick-dən bütün bədən üçün aşağı təsirli məşq.