Sürətlə inkişaf edən dünyada sağlamlığınıza zərər vurmaq çətin deyil. Fast food yemək, onlarla müxtəlif məsuliyyətlərlə bombalandığımız zaman özünüzü qidalı yemək hazırlamaqdan daha asandır.
Vaxtı məhdud olanlar üçün ərik gözəlliyi və sağlamlığı qorumağa kömək edəcək unikal möcüzə meyvəsidir. Pəhrizinizə ərik daxil etməyiniz üçün 5 səbəb var:
Çoxumuz tonal kremin altında sızanaq və qırışları gizlədirik və bu, son dərəcə zərərlidir.
Ərik yaşlanma ilə mübarizə aparan və dərini hamar və elastik edən C vitamini ilə, qırışları, qeyri-bərabərliyi və qəhvəyi ləkələri azaldan A vitamini ilə zəngindir.
Onların tərkibində dərinin qızartısını azaldan az miqdarda B3 vitamini də var. Bu, bir stəkan soda ilə bir stəkan ərik suyu ilə əvəz etmək üçün kifayət deyilsə, ərik yağının sızanaq, ekzema, qaşınma və günəş yanıqlarını müalicə etdiyini xatırlatmaq lazımdır.
Yerkökün gözlər üçün faydalı olduğunu uşaqlıqdan hamı bilirdi, lakin araşdırmalar göstərir ki, ərik yaxşı görmə qabiliyyətini qorumaq üçün daha da faydalıdır.
Orta hesabla ərikdə zəif işıqda tor qişanın tələb etdiyi A vitamininin 39%-i var. Onların tərkibində zərərli ultrabənövşəyi şüaları udan lutein və zeaksantit də var.
Bu maddələr ərik qabığında cəmləşdiyi üçün dəri ilə hazırlanan ərik suyu içmək lazımdır.
Ərikin tərkibində infarkt, insult və periferik damar xəstəliklərinin əsas səbəbi olan aterosklerozun qarşısını alan güclü antioksidant olan beta-karotin var.
Ərik yemək xolesterinin səviyyəsini yüksəldir ki, bu da ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında mühüm amildir. C vitamini də damarların elastikliyini qorumaq üçün lazım olan kollagenin istehsalına kömək edir.
Anemiya orqan və toxumalarımızın normal fəaliyyətini pozur, ürəyi bədənə qan pompalamaq üçün daha çox işləməyə məcbur edir.
Quru ərik hər gün üçün ideal qəlyanaltıdır ki, bu da anemiyanın inkişafının qarşısını alır.
Dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəsi üçün az kalorili, dəmirlə zəngin ərik qida əlavəsi kimi tövsiyə olunur.
Osteoporoz sümüklərin o qədər kövrəkləşdiyi bir xəstəlikdir ki, hətta möhkəm əl sıxma da onlara zərər verə bilər.
Həm qadınlar, həm də kişilər üçün diyetinizdə ərik də daxil olmaqla osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər.
Ərikdə minerallar və vitaminlərin heyrətamiz birləşməsi var - kalsium və maqneziumun sümüklərdə qalması və bədəndən xaric olmaması üçün D vitaminini aktivləşdirən bor.
Onlar həmçinin əzələ funksiyasını dəstəkləyən kaliumla zəngindir, sümüklərin və oynaqların normal fəaliyyəti üçün bir qədər mis və sümüklərin qurulmasından məsul olan K vitamininin izləri ilə zəngindir.
Beləliklə, harada olmağınızdan və hansı işlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, ərik sağlamlığı qorumaq üçün çox funksiyalı köməkçidir.