Mündəricat
2015-ci ilin beş populyar pəhrizi
Bana nə cür pəhriz saxladığınızı söyləyin, sizə kim olduğunuzu deyim. Bu nəzəriyyə günümüzdə hər zamankindən daha aktualdır. Axı diyetoloqlar yeni incəlik formulları ilə bizi sevindirməkdən usanmırlar. Bu gün 2015-ci ilin ən populyar pəhrizlərini müzakirə edirik.
Daş dövrünə qayıdır
Dəbli pəhrizlər-2015 reytinqinə paleo pəhriz başçılıq edir. Paleolit əcdadlarımızın dad üstünlüklərini bölüşməyə çağırır. Buna görə də menyuya yalnız təbii ət, balıq, tərəvəz, meyvə, giləmeyvə və qoz-fındıq daxildir. Qara siyahıya taxıl, paxlalılar, süd məhsulları və nişastalı tərəvəzlər daxil edilib. Bəşəriyyətin başlanğıcında onlar tanınmırdı. Konservlərdə, souslarda və hisə verilmiş ətlərdə olduğu kimi duzla da vidalaşmalı olacağıq. Acı şokolad və meyvə şirələri daxil olmaqla, şəkərdən də söhbət gedə bilməz. Şirniyyat həsrətini bal ilə müalicə etmək təklif olunur. Və olduqca zərərsiz çay su və bitki mənşəli infuziyalarla əvəz edilməlidir. Dietoloqlar iddia edirlər ki, 2015-ci ildə bu yeni pəhriz piylərdən xilas olacaq və əzələ quracaq, qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsini normallaşdıracaq. Eyni zamanda, karbohidratlardan, süddən və dənli bitkilərdən uzun müddət imtina bütün bədənə mənfi təsir göstərir və ciddi nasazlığa səbəb ola bilər.
Asiya ruhundakı minimalizm
Çin adlanan arıqlamaq üçün yeni pəhriz bütün dünyada pərəstişkarları qazanır. Qəribədir ki, onun menyusunda demək olar ki, çinli heç nə yoxdur. Ancaq liflə zəngin tərəvəz və meyvələr, pəhriz ət və balıq növləri, taxıl və yumurta var. Və bütün bunlar - bir qram duz və ədviyyat olmadan. Pəhrizdən yağlı yeməkləri, hisə verilmiş ətləri, yarımfabrikatları, xəmir və şirniyyatları tamamilə çıxarırıq. Yemək - gündə yalnız 3, hər birinin həcmi 300 q-dan çox deyil. Qəlyanaltılar qəhrəmancasına yaşıl çay, qazsız adi və mineral su ilə əvəz olunur. Pəhriz iradə gücündən asılı olaraq 7, 14 və ya 21 gün üçün nəzərdə tutulub. Bu üsul 2015-ci ilin ən yaxşı pəhrizlərindən biri kimi tanınıb.Onun şübhəsiz üstünlüyü orqanizmin ümumi təmizlənməsi hesabına sürətli kilo itkisidir. Daha çox mənfi cəhətlər var. Zəiflik, əsəbilik, pis sağlamlıq çox tezliklə özünü göstərəcək. Xroniki həzm xəstəlikləriniz varsa, bu pəhriz mütləq sizin üçün deyil.
Kəsmik və banan marafonu
Banan və kəsmik xoşunuza gəlirmi? Sonra banan-kəsmik pəhrizi yalnız sizin üçün icad edildi. Bu, 2015-ci ilin ən təsirli pəhrizlərindən biridir və 3 gündə 5-3 kq arıqlamağa imkan verir. İlk gün 3-4 banan çeynəyirik, arada bir stəkan kefir içirik. İkinci gün ərzində metodik olaraq 400-500 g az yağlı kəsmik məhv edirik. Üçüncü gün isə bananlara qayıdırıq. Daha qənaətbəxş bir seçim bir həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Banan günlərində səhər yeməyini qatıqla, naharda - qaynadılmış yumurta ilə, axşam yeməyində isə toyuq döşünü yeməyə icazə veririk. Kəsmik günləri qreypfrut, alma və ya qovun ilə seyreltilir. Adi su, təzə şirələr və mayalanmış südlü içkilərlə susuzluğumuzu yatırırıq. Bu pəhriz çox qidalıdır, buna görə də onu köçürmək asandır, bu da onu 2015-ci ildə arıqlamaq üçün ən yaxşı pəhrizlər reytinqində şərəfli yerlə təmin etdi. Amma pəhrizin azlığı səbəbindən onu gecikdirmək olmaz, əks halda. bədən xroniki xəstəlikləri alovlandıraraq intiqam almağa başlayacaq.
Sizi daha incə edən ağ
Bir sözlə, 2015 -ci ildə protein pəhrizi modada qalmasına mane olmayan bir yenilik deyil. Güman etdiyiniz kimi, burada protein qidalarına diqqət yetirilir: ət, balıq, kəsmik və yumurta. Eyni zamanda, tərkibindəki yağ nisbəti minimal olmalıdır. Darıxmamaq üçün zülalları meyvə ilə doldururuq, banan, üzüm və ərik deyil. Onların tərkibində karbohidratlar var ki, bu da səyləri heçə endirəcək. Təzə, qaynadılmış və bişmiş tərəvəzlər karbohidratlı kartof istisna olmaqla qəbul edilir. Əhəmiyyətli bir xəbərdarlıq: meyvəli zülallar və tərəvəzlər gün ərzində ən az beş olmalıdır fərqli yeməklərə bölünür. Bununla yanaşı limonlu su, qazsız mineral su və şəkərsiz çay içirik. Protein pəhrizi hər birində bir kiloqram arıqlaya biləcəyiniz 7-10 gün üçün hazırlanmışdır. Uzun müddət sağlamlığın kəskin pisləşməsinə, böyrəklərə vurulmasına və diabetin inkişafına səbəb ola bilər.
Karabuğday Testi
Arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizi mono-dietlər siyahısında ən yaxşısıdır. Hər şey karbohidratlar, yağlar və zülalların mükəmməl balansı, yüksək qida dəyəri və tullantıları bədəndən çıxarmaq qabiliyyəti ilə qarabaşaq yarması sayəsində. Nəticədə - bir həftədə mənfi 10 kq. Eyni zamanda, biz taxılları bişirmirik, ancaq buxarda bişiririk. 200 q qarabaşaq yarması duz və ədviyyatsız 500 ml qaynar su tökün, bütün gecə israr edin və gün ərzində yeyin. Az adam bir neçə gün ardıcıl olaraq "çılpaq" sıyıq yeməyə hazır olduğundan, pəhriz üçün iki ehtiyat variant var. Birinci halda, qəlyanaltılar yerinə taxıl və 500 ml az yağlı kefir arasında dəyişirik. İkincidə - eyni rejimdə qarabaşaq yarması və 150 q quru meyvədən həzz alırıq. Unutmayın ki, son yemək yatmazdan 5 saat əvvəl tamamlanır. Dözülməz hala gəlsə, bir stəkan kefirə qənaət edəcəkdir. Ancaq istənilən miqdarda su və yaşıl çay içə bilərsiniz. Qarabaşaq pəhrizi maksimum 7 gün davam edir. Mədə xorası, diabet və hipertoniya ilə ondan çəkinmək daha yaxşıdır.
Bir pəhriz seçmədən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin və özləri üçün təcrübəli olanların rəylərini diqqətlə oxuyun. Unutmayın, sağlam və xoşbəxt bir bədən ən cazibədar formalardan daha vacibdir.
Redaktor seçimi: