Su kayağı, xizəkçilərin ipdən yapışaraq daha çox sürətlə üzən motorlu qayıqların çəkdiyi suyun üzərində sürüşərək sürüşməsini birləşdirən macəra idman növüdür. Saatda 50 kilometr. Ralph Samuel, 1922 -ci ildə ixtira etdi, baxmayaraq ki, keçən əsrin 50 -ci illərində, materialdakı əsas irəliləyişlərin ortaya çıxdığı zaman həqiqətən məşhur oldu. islatma və ən güclü gəmilər.
Bu idman, ekstremitələrə xüsusi diqqət yetirərək bütün bədəni gücləndirməyi bacarır və yaxşı reflekslər və tarazlıq tələb edir. Bu idman sərgisi idi 1972 Münhen Olimpiadası və müxtəlif üsullara malikdir: klassik xizək, dörd submodaliyaya bölünür, slalom, fiqurlar, atlamalar və kombinə; gəmidə su xizəyi, həmçinin fənləri ilə, wakeskate (skeytbord) və oyanmaq (sörf); yarış və ayaqyalın xizək sürmə.
İkincisində, ənənəvi xizəklərdən və ya diametri bir metrə yaxın olan dairəvi zanbadan daha qısa olan ayaqqabı xizəklərindən istifadə oluna bilsə də, xizəkçi xizəksiz hərəkət edir.
Klassik xizək sürmə ilə əlaqədar olaraq, slalomda, qayıq idmançının gedərkən ziqzaq etməli olduğu bir sıra şamandıra olan yolun ortasından düz bir xətt üzrə hərəkət edir. artan sürət. Sıçrayışda, o, iki xizəklə fiberglas rampadan aşağı keçir. Rəqəmlər üçün yalnız daha geniş bir xizək istifadə olunur və məqsəd, hər istiqamətdə 20 saniyədə və bir o qədər çox arxada ən çox sayda stunt etməkdir. Tamamlamaq üçün kombinə edilmiş əvvəlki üç növü birləşdirir.
Faydaları
- Uyğunluq yaradır: Çoxsaylı varyasyonları olan bir fəaliyyət olduğu üçün idman vərdişinə üstünlük verir.
- Gərginliyi aradan qaldırır: Bədəndən və zehindən gərginliyin azad edilməsini dəstəkləyən fəaliyyət və fiziki səy üzərində konsentrasiya tələb edir.
- Gücünü artırın: Müntəzəm tətbiq etməsi, fövqəladə bir səy göstərən qolların və ayaqların gücünü artırır, eyni zamanda nüvəni və tonlamasını tarazlığı qorumaq üçün vacibdir.
- Refleksləri yaxşılaşdırır: Diqqət, istiqamət dəyişikliyi və su mühiti diqqəti gücləndirir və reflekslərin inkişafına kömək edir.
- Balansı artırır: Hərəkət edərkən lövhədə dik durmaq ümumi balansı və koordinasiyanı yaxşılaşdırdığından əsas faydalarından biridir.
Risklər
- Çiyin dislokasiyaları, epikondilit və baş barmaq çıxıqları bu idman növündə, yuxarı ətraflarda ən çox görülən zədələrdən biridir. Tətbiq edildiyi sürət və gərginlik, servikal kontraktürlərin və qamçı sıçrayışlarının da meydana gələ biləcəyi mənasına gəlir. Aşağı bədənə gəldikdə, diz xəstəlikləri ən çox yayılmışdır.
Gəmidəki üsullar, snowboard kimi ənənəvi xizəklər əvəzinə tək bir lövhədə edilir. Sürüşmək üçün lazım olan elementlərə əlavə olaraq, lazımi avadanlıqlara xilasetmə jilet və palonnier, yəni xizəkçinin yapışdığı sap və örgülü neylon ip daxildir. Bir dəbilqə, əlcək və ya mayo istifadə etmək də isteğe bağlıdır.