Fitness funksional təlim

Ömür uzunluğu artır və elm başqa cür deməyincə, bizi gözləyən bütün illər ərzində yaşamaq üçün yalnız bir bədənimiz var. Gündəlik olaraq, hamımız, valideynlər uşaqlarını qucaqladıqları zaman, alış-veriş edərkən və ya bu qədər gecikdikdə lazımi tonlamağa ehtiyac duyduğumuz hərəkətlər edirik. dolab dəyişiklikləri və yay təmizləmələri. Formada qalmağın ən təsirli olduğu göstərilmiş məşqlərdən biri də funksional məşqdir. A şəxsi təlim Əsas qəhrəmanın maşınlar və ya kasnaqlar deyil, bədənin özü olduğu gündəlik funksiyaları yaxşılaşdırmaq və bunu edənlərin həyat keyfiyyətini artırmaq məqsədi daşıyır.

Maşın köməyi ilə edilən məşqlər çox spesifik əzələləri işlətməyə meylli olsa da, funksional təlim insan hərəkətinin zəkasını inkişaf etdirməyə çalışan çox oynaqlı və çox əzələli məşqlərdən ibarətdir. hərəkətin icrasında biomexanika. Çoxlarının əksinə olaraq, elit idmançılar üçün və ya üçün doğulmamış bir məşqdir hərbi hazırlıq, amma hər kəs üçün gündəlik həyatlarına uyğun olması üçün fayda axtarır.

Bu şəkildə göründüyü zaman, bu vəziyyətdə əsas məşq maşınının bədənin özü olduğu və ən çox təmsil olunan məşqlərin, tanınmış taxtalar, yüklü və ya yüksüz çömçə, addımlar, qol və qol dalğaları olduğu aydın görünür. Triceps, deadlift, kettlebell swing, snatch və təmiz və hakim.

Bu məşqlər toplar, TRX lentləri və ya dumbbells kimi sadə elementlərlə həyata keçirilir və hər bir fərdin ehtiyac və qabiliyyətlərinə mükəmməl uyğunlaşdırılır ki, məqsədlər çox fərdiləşdirilmiş bir şəkildə əldə edilsin, güc, dözümlülük və ya sürət kimi ənənəvi fiziki qabiliyyətlər inkişaf etdirilsin. kimi digərlərini optimallaşdırarkən balans, koordinasiya və ya sabitlik.

Faydaları

• Duruşu və bədənin sabitliyini yaxşılaşdırır.
• Ümumi tonlama əldə edir.
• Gündəlik olaraq yaralanmalardan çəkinin.
• Bədən yağlarının yandırılmasına və bədənin yenidən birləşməsinə kömək edir.
• Digər fənləri dəstəkləmək üçün yaxşı bir idman əlavəsidir.
• Fərdi ehtiyaclara uyğun optimal nəticələr yaradır.

Dezavantajları

• Əzələ qruplarını cəlb edərək, xüsusi əzələləri xüsusi olaraq məşq etdirməyi çətinləşdirir.
• Ümumiyyətlə güc məşqlərinin inkişafını məhdudlaşdıran daha az müqavimətdən istifadə edir.
• Sərbəst çəkinin istifadəsi düzgün olmayan duruşdan zədələnə bilər.
• Qeyri -sabit hərəkət yaralanma riskini artıra bilər.