Mündəricat
Mən idman 2.0 test edirəm
Qoşulmuş bilərzik, ağıllıdır
Getdikcə daha dəbli, bu bilərziklər 24 saat biləkdə taxılır. Bunun üçün sadəcə telefonunuza əlaqəli proqramı yükləmək, şəxsi məlumatlarınızı (boy, çəki, yaş və s.) daxil etmək və hədəfinizi təyin etmək kifayətdir. Məsələn, sağlamlıq üçün ÜST tərəfindən tövsiyə olunan gündə 10 addıma çatmaq kimi. Sonra, onu atlayın, hər şeyin qayğısına qalır: qət edilən məsafənin hesablanması, yandırılan kalorilər, ürək döyüntüsü ... Proqrama daxil olmaqla, hər gün irəliləyişinizi izləyə bilərsiniz.
Seçimimiz: Polar Loop (€ 99,90) sizə həvəsləndirici mesajlar göndərir. Vivofit, Garmin (99 €), çox uzun müddət hərəkətsiz qalsanız, sizi xəbərdar edir. Up24, Jawbone (149,99 €) yuxunuzun müddətini qeyd edir. Fitbit Flex (€ 99,95) ilə siz istehlak etdiyiniz qidaları yazırsınız, yeməklərinizi balanslaşdırmaq üçün yaxşı kömək edir.
Onlayn kurslar asandır
Onlayn kursların prinsipi: kompüterinizdə və ya telefonunuzda baxmaq üçün peşəkarlar tərəfindən həyata keçirilən məşqlər. Əgər həddindən artıq rezervasiya etsəniz idealdır. Dərslər istənilən vaxt mövcud olduğu üçün sessiyanızı keçirmək üçün sizə uyğun olan vaxtı seçirsiniz. Digər bir üstünlük odur ki, məşqlər müxtəlifdir və sizin səviyyənizə uyğunlaşdırılır: abs-glutes, step, Pilates, yoga... Sizə uyğun olan proqramı hədəfləmək üçün qeydiyyatdan keçərkən ətraflı anket doldurursunuz. Əzələ qurmaq istərdinizmi? Çəki itirmək ? Sizi formada saxlayırsınız? Bəziləri pəhriz, yuxu və s. ilə bağlı hərtərəfli təlimlər təklif edərək daha da irəli gedir. Nəhayət, abunələr çox cəlbedicidir. Saytlar üçün orta hesabla ayda € 10 və bir neçə avro və ya proqramlar üçün çox vaxt pulsuzdur.
Seçimimiz: Lebootcamp.com menyular və diyetoloqların məsləhətləri ilə yüzə yaxın məşq və arıqlamaq üçün təlimlər təklif edir; ayda 15 €-dan. Walea-club.com saytında siz hər bir məşqi seçirsiniz; ayda € 9,90-dan. Biendansmesbaskets.com saytında bədənin bir hissəsini gücləndirmək üçün Gym-flash seansları var; iki ay üçün € 5-dən. Tətbiq tərəfi: Nike + Təlim klubu (pulsuz) bir ay ərzində fərdi fitness proqramı hazırlayır. Yoga.com Studio (€ 3,59): 300-dən çox ətraflı duruş və nəfəs məşqləri.
Ağıllı tərəzi, praktikdir
Mürəkkəb, lakin istifadəsi asan, Bu yeni nəsil tərəzilər, əlbəttə ki, özünüzü çəkin, həm də yağ nisbətini, bədən kütləsi indeksini (BMI), əzələlərin faizini, suyu bilmək üçün istifadə olunur.… Pəhriz və ya məşq edərkən irəliləyişinizi izləmək üçün əvəzolunmaz göstəricilər. Bəzi tərəzilər telefon, planşet və ya kompüterə qoşulur.
Seçimimiz: Tanita bədən quruluşu analizatoru (€ 49,95) maddələr mübadiləsi yaşını, visseral yağ səviyyəsini göstərir... Ağıllı Bədən Analizatoru, Withings (€ 149,95) həmçinin ürək döyüntüsünü və ətrafdakı havanın keyfiyyətini verir. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) sizə məlumatı birbaşa həkiminizə göndərməyə imkan verir.
Tətbiqlər "xüsusilə hazırlanmışdır"
Praktiki, bir çox proqramlar sizə smartfonunuz vasitəsilə öyrədir. Siz çıxışlarınızın jurnalını yarada, onları digər istifadəçilərlə paylaşa, təlim proqramları ala bilərsiniz...
Seçimimiz: Jiwok sizə fəaliyyətinizi (velosiped sürmə, gəzinti, üzgüçülük və s.) müəyyən etməyə və musiqi təlim proqramları və müəllimdən məsləhətlər ilə podkastlar almağa imkan verir. Ayda € 4,90-dan. Qaçış həvəskarları üçün Adidas-dan Runkeeper, Runtastic və ya Micoach (pulsuz): bu proqramlar yürüşü izləyir, sürətinizi real vaxtda verir...