Ümumiyyətlə gücdən danışırıq. Ancaq araşdırma baxımından fərqli növlər var: maksimum qüvvə, partlayıcı qüvvə, güc sürəti və güc müqaviməti. Maksimum güc vəziyyətində, sinir -əzələ sistemimizin könüllü bir hərəkətdə ən böyük gücü tətbiq etmə qabiliyyəti olaraq təyin olunur. Fizika, gücün bədəni deformasiya edə biləcəyini və ya hərəkət və ya istirahət vəziyyətini dəyişdirə biləcəyini bildirir. Ağırlığı tutmaq, bir şeyi hərəkət etdirmək və ya itələməyə müqavimət göstərmək qabiliyyəti ilə əlaqədardır. Bu mənada, maksimum güc təhsili dəqiq olaraq 100%-ə yaxın yüklərin hərəkət etməsi ilə xarakterizə olunur, yəni insanın tək bir hərəkətdə hərəkət edə biləcəyi ən böyük çəki.
Sən yaxınlaşdıqca idmançının tutum limiti, yükləri hərəkət etdirə bilmək üçün fasilələr tam olmalıdır. Maksimum gücün inkişafı üçün nə başlanğıc səviyyəsində olmamaq, nə də yaşlı insanlar üçün tövsiyə edilmir. Eyni şəkildə, idmançıların səhv mərhələdə etdikləri üçün maksimum gücün hansı anda işlədildiyini, performans problemlərinə və yaralanmalara səbəb ola biləcəyini nəzərə almaq vacibdir. Bu qabiliyyət yaxşı fiziki vəziyyətə və əla hərəkət texnikasına malik olmağı tələb edir.
Faydaları
- Əzələ hipertrofiyası əldə edilir, yəni əzələ ölçüsündə artım olur.
- Daha çox gərginlik yaratmaq üçün vacib olan neyronal iştiraka nail olun.
- Daha yaxşı idman performansları əldə edilir.
- Daha yüksək kalorili tükənmə.
- Yaralanmanın qarşısının alınması.
- Bədənə sabitlik verir.
Risklər
- Maksimum güc təliminin əsas riski nəzarətin olmamasıdır. Hər bir insanın çəkisini fərdi olaraq və idmançıya uyğunlaşdırmaq çox vacibdir.
- Bundan əlavə, məşq ümumi performansı artırmaq üçün vaxtında uyğunlaşdırılmalıdır və əvvəlcədən fiziki hazırlıq tələb edir.
Nəticələri üçün bədən tərbiyəsində çalışmaq adi haldır hipertrofiya yaxşı fiziki vəziyyət və dözümlülük və partlayıcı gücün yaxşılaşdırılması üçün vacib bir element olduğu üçün bütün fənlər üçün də tövsiyə olunur. Bu mənada qeyd etmək lazımdır ki daha böyük bir əzələ ən güclü deyil çünki ölçüsündən deyil, sinir fəaliyyətindən asılıdır. Bir əzələnin daralma funksiyasını aktivləşdirməkdən, vaxt və intensivliyi idarə etməkdən məsuldur mərkəzi sinir sistemi.
Buna görə də maksimum güc məşqinin məqsədi II tip və ya sürətlə əzələ liflərini aktivləşdirərək möhkəm bir təməl yaratmaqdır. Əslində, bütün güc təhsili və idman, idmançının maksimum gücünü uyğunlaşdırmaq üçün hazırlanmalıdır.