pilləkənlərdə gəzməyi simulyasiya edən fitness maşını

Alpinist nərdivanda - texnika məşqləri:

1. Simulator olun və təlim üçün istədiyiniz proqramı seçin. Seçimlər Bu simulyatorların əksəriyyəti əl ilə konfiqurasiya edilə bilər. Tipik olaraq, məşq zamanı itirilmiş kaloriyi qiymətləndirmək üçün yaşınızı və çəkinizi daxil etməlisiniz. Çətinlik səviyyəsi istənilən vaxt əl ilə dəyişdirilə bilər.
2. Ayaqları qaldıraraq aşağı endirərək düzgün ritmdə qalın. Pedalların dibinə batmasına icazə verməyin. Tutacaqları tutun ki, monitorda ürək döyüntülərini görə biləsiniz və uyğun idman intensivliyini seçin.

Pilləkənlərlə gəzmək ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. 70 kq ağırlığında bir insan, bu simulyatorda yarım saatlıq məşq təxminən 300 kalori itirəcəkdir.