roller skating

Konki sürmə - texnika məşqləri:

1. Roller skating ürək-damar sistemini gücləndirməyə və əzələ dözümlülüyünü artırmağa kömək edən xoş bir fəaliyyətdir. Balans və koordinasiyanın inkişafı üçün də faydalıdır. Uzun bir təlimə başlamaq üçün əsasları - növbə və əyləcləri işləmək lazımdır. Düşmə zamanı zədələnmədən qorunmaq üçün dəbilqə istifadə etməyi unutmayın.
2. 30 dəqiqə ərzində orta sürətlə gedə bilər və ya ürəyinizi artıraraq, beş dəqiqəlik bir qaçış edərək, qalan üç dəqiqəni tələsmədən sürətlə rahatlayaraq maksimum sürətlə iki dəqiqə yuvarlaya bilərsiniz. 70 kq ağırlığında bir adam yavaş bir sürətlə 175 dəqiqəlik bir məşq zamanı 30 kalori itirəcəkdir.