Mündəricat
Taxtda oturarkən yağ yandıran möcüzə məşq maşınları, kətan təəccübləndirir, iştirakınız olmadan gözəl bir fiqur yaradır və arıqlamağın digər sürətli yolları - bunların hamısı arıqlamaq üçün çox həyəcan vericidir.
Ən populyar fikirlərdən biri də orucdur.
Niyə kömək etmir daha incə və gözəl bir bədən yaratmaq və hansı nəticələrə səbəb ola bilər?
Əks reaksiya
Bir-iki “ac” gün bir çoxları tərəfindən çəkini azaltmaq və digər günlərdə sevdiyiniz yeməklərdə inkar etmədən özünüzü daha kiçik yemək hissələrinə alışdırmaq üçün etibarlı bir vasitə kimi qəbul edilən bir gündə.
Ancaq işə yaramır. Yağ ehtiyatlarını məhv etmək əvəzinə, aclıq onların çökməsini daha da artırır.
Ac günlərin məkridir ki, bədənin stres kimi qəbul edilməməsinə cavab verməsi və maddələr mübadiləsinin sürətini dərhal azaltması və enerji istehlakını qorumağa başlamasıdır.
Nəticədə müntəzəm pəhrizə qayıdarkən yağ başlayır daha da sürətli yığmaq.
Yan təsirlər
Çox vaxt qidasız bir-iki gündən sonra ac qalmağa çalışan insanlar bədəndə sevinc, yüngüllük hiss edirlər, euphoria. Bu yeni bir təcrübədir. Əlbəttə ki, davam edən bərpa ilə əlaqələndirirlər. Ancaq əslində keton cisimlərinin beyinə psixoaktiv təsiri deyilir.
Bu üzvi birləşmələr, karbohidrat və yağ mübadiləsinin aralıq məhsullarıdır. Onlar əsasən qaraciyərdə yağ turşularının natamam oksidləşməsi nəticəsində əmələ gəlir və metabolik pozğunluqlara səbəb olur.
Mütəmadi oruc tutmağın bir nəticəsi - yemək davranışındakı dəyişikliklər. İnsanın orucdan azad olduğu günlərdə qida ilə daha çox maraqlanmağa başlayır və bəzən şüursuzca çox yeyir. Nəticə hətta yeni kilo alması ola bilər.
Aclıq uzun müddətdirsə
Uzun sürən oruc zamanı bədən yeməyə başlayır öz toxumaları hesabına yalnız yağları deyil, zülalları da parçalamaqla. Nəticə zəifləmiş bir əzələ, dəri boşluğu və bəzən tükənmə və fərqli şiddətdə protein-enerji qidalanmasının inkişafı olacaq.
İmmunitet sistemini də zəiflədir. İnsanlar infeksiya və soyuqdəymə ehtimalı daha yüksəkdir. İmmunitetin azaldılması şişlərin yaranma riskini artırır.
Uzunmüddətli aclıq fonunda qida maddələrinin kəskin çatışmazlığı səbəbindən endokrin sistemin işini pozur, həzm pozğunluğu, sinir sistemi pozğunluqları, zehni qabiliyyətlərin zəifləməsi, hətta sonsuzluq inkişaf edə bilər.
Xüsusilə çətin bir şəkildə aclığa dözülür obezlik üçün. Daha tez-tez tutulmalara, şüur pozğunluqlarına, qan təzyiqinin aşağı düşməsinə və ürək narahatlığına səbəb olur. Bu səbəbdən obez olduğunuz zaman kilo itkisi bir mütəxəssisin nəzarəti altında edilməli və həssas balanslı bir pəhriz və idman daxil edilməlidir.
Doktorunuzla birlikdə oruc tutun
Oruc tutmazdan əvvəl təyin olundu kəskin apandisit, mədə-bağırsaq qanaması, şüursuz bir vəziyyəti əhatə edən ciddi xəsarətlərin nəticələri kimi bir sıra kəskin xəstəliklərdə.
Ancaq bu cür xəstələr üçün də, bədənin ən azı minimum miqdarda enerji və qida təmin etməsi üçün qlükoza, amin turşuları, elektrolitlər venadaxili olaraq tətbiq olunur.
Artıq bütün xəstələrin səs birliyi ilə görüşü edildi yaxşı qidalanma ehtiyacı var, şüursuz vəziyyətdə belə. Bu məqsədlə, amin turşuları, həzm olunan yağlar, karbohidratlar kompleksini ehtiva edən və xəstə yeyə bilmədiyi təqdirdə zonddan daxil olan xüsusi bir birləşmə hazırladı.
Yadda saxlamalısan
Bədən stresə (aclıq kimi) yaşamaq üçün bütün mənbələri səfərbər edərək cavab verir. Əgər aclığınıza dözmək asan olan ehtiyatlarınız varsa, oruc yağları azaltmır, sürətlənmiş saxlanmasına qədərdir. Unutmayın ki, düzgün, balanslı gündəlik yemək istədiyiniz hədəfə ağrılı ac günlərdən daha sürətli gedəcəkdir.
Aşağıdakı videoda oruca baxmağın başqa bir baxışı:
